Enquanto você se prepara para o Memorial Day e o início não oficial para o verão, também é um bom momento para fazer um exame de saúde mental. Existem muitas pressões que vêm com a estação do tempo mais quente: planos de viagem, casamentos, ter aquele 'corpo de verão' - até mesmo se mudar ou trabalhar. Visto que maio é o mês da conscientização sobre a saúde mental, é importante lembrar que menos realmente é mais durante esta temporada agitada.
Verifique sua saúde mental em maio - e durante o verão agitado que se avizinha - com estas cinco dicas:
1. Diga 'sim' com menos frequência.
Diga 'sim' menos a todas as atividades de verão em potencial e priorize as coisas que você realmente precisa e deseja fazer. Freqüentemente, priorizamos as necessidades das outras pessoas em detrimento das nossas - e isso certamente nos causará ansiedade, ressentimento e atrasos no que é realmente importante. Ao dizer 'sim' com menos frequência, você pode realmente se sentir melhor. Portanto, seja egoísta e coloque suas necessidades em primeiro lugar, e não as da pessoa que está pedindo algo. Planeje o que você realmente deseja obter neste verão - e planeje se dar uma pausa para fazer com que valha a pena.
2. Faça viagens mais curtas.
Tradicionalmente, os indivíduos e as famílias tiram férias de verão prolongadas. Embora isso possa parecer ideal e oferecer uma espécie de hiato do trabalho, também pode ser estressante de planejar, caro e limitado a apenas uma ou duas semanas, enquanto o resto do verão ainda é dominado pelo trabalho e demandas diárias. Em contraste, fazer várias pequenas escapadelas de fim de semana ao longo da temporada proporcionará pausas mais frequentes e mais coisas para esperar, geralmente são mais acessíveis e menos onerosas para planejar. De acordo com um pesquisa recente da Enterprise Rent-A-Car , com quem fiz parceria, 85% das pessoas dizem que é menos estressante tirar férias curtas do que longas. É seguro dizer que escapadelas de fim de semana mais curtas podem afetar positivamente sua saúde mental geral nesta temporada de viagens.
3. Desconecte para desestressar.
Goste ou não, as mídias sociais e a tecnologia se tornaram parte integrante de nossas vidas - talvez especialmente durante as férias, já que gostamos de documentar a experiência em tempo real, tirando o efeito de uma verdadeira escapadela. De acordo com a pesquisa de fim de semana da Enterprise Rent-A-Car, 87 por cento dos entrevistados acreditam que desligar alertas e notificações em seus dispositivos os ajudará a desestressar. Tente focar menos na tecnologia e mais nas pessoas - e lugares - bem na sua frente e encontre um equilíbrio saudável entre a vida nas mídias sociais e a vida real.
4. Se preocupe menos.
A preocupação realmente faz com que os problemas desapareçam, os torna menos intensos ou os impede de ocorrer? Quanto mais atenção damos à preocupação, pior isso nos faz sentir. Dito isso, perceba que se preocupar não é seu amigo - é apenas um sintoma de como você se sente. Então, da próxima vez que você começar a se preocupar com todas as tarefas do verão, pergunte-se: Do que se trata realmente? Que parte desse problema ou problema posso controlar? E então siga as etapas para resolvê-lo. Em primeiro lugar, concentre-se no que está bem à sua frente - e elimine os estressores supérfluos adicionais.
5. Durma menos nos fins de semana.
Embora seja tentador dormir até tarde, na verdade, você perderá um tempo valioso para aproveitar ao máximo os fins de semana de verão. Ainda mais, pode afetar sua programação de sono pelo resto da semana (não subestime o poder do sono). Em vez disso, encontre motivos para se levantar e começar a trabalhar nos fins de semana - não precisa ser nada grande! Mais da metade dos entrevistados na pesquisa Enterprise disseram acreditar que ter uma experiência totalmente nova ou fazer uma atividade que nunca fizeram antes é o que torna uma escapadela de fim de semana uma fuga - que é exatamente o que sua saúde mental precisa.
Portanto, ao entrar na temporada de viagens de verão, faça o possível para adotar a mentalidade 'menos é mais' para manter o estresse sob controle durante uma das épocas mais movimentadas do ano.
