Você finalmente deu uma pausa no trabalho e saiu de férias bem merecidas. Dias ou semanas de relaxamento, comidas estrangeiras e uma confortável cama de hotel fazem você desejar que isso nunca acabe. Mas, voltar ao trabalho é inevitável. Só esse pensamento já faz seu estômago revirar.
Ninguém quer pensar em e-mails, prazos e gerenciamento de finanças ou reuniões após um feriado incrível. Eu sei que não. No entanto, isso não pode ser evitado, especialmente se você quiser sobreviver aos primeiros dias de volta sem sofrer um esgotamento mental. É por isso que criei uma lista de dicas que tornarão sua transição de volta ao trabalho um pouco mais tranquila.
1. Não volte a trabalhar logo após o fim das férias.
Todo mundo precisa de algum tempo para voltar ao ritmo das coisas. Se puder, tire um ou dois dias para relaxar e se recuperar antes de voltar para o escritório. Mesmo que você precise arrumar a casa ou fazer outras coisas, reserve pelo menos algumas horas para relaxar.
Gosto de pedir comida ou tomar sorvete um dia depois de voltar de uma longa pausa. Estou tendo um prazer enquanto ainda lentamente volto ao ritmo. Concentre-se em dar tempo à sua mente para se ajustar. Do contrário, você terá de lidar com o estresse e a fadiga quando voltar ao trabalho.
2. Facilite o seu caminho de volta ao trabalho.
Seja no dia anterior ao retorno ao trabalho ou na manhã do retorno ao trabalho, reserve um tempo para planejar o seu dia. Faça uma lista de tarefas com tudo o que você sabe que precisa fazer e priorize o que precisa ser feito. Se você fizer isso na manhã do seu retorno, certifique-se de dar a si mesmo espaço para ficar sozinho com seus pensamentos.
Comece com tarefas antigas que você não concluiu antes de sair de férias. Isso lhe dará uma sensação de normalidade. Você pode ficar tentado a pular direto para novos projetos, mas vai desabar e queimar antes do almoço.
Concentre-se em fazer o que você sabe fazer e o que requer menos tempo. Começar com pequenas tarefas pode aumentar sua confiança. Lembre-se de que você está dando um passo de cada vez.
3. Traga um pequeno pedaço da sua casa de férias com você.
Lembranças são ótimas lembranças pessoais que podem lembrá-lo de que não há problema em fazer uma pausa e aproveitar a vida. A recuperação da fadiga pode ser tão simples quanto relembrar. Em seu livro, ' Os mitos da felicidade ', A professora de psicologia da UC Riverside, Sonja Lyubomirsky, descobriu que relembrar uma viagem traz um imenso prazer.
Pode ser especialmente útil se você puder incorporar os sentidos, como o olfato. Pessoalmente, gosto de usar difusores com óleos de diferentes partes do mundo. Isso permite que todos os seus sentimentos positivos fluam de volta para você. Você pode então transformar isso em energia para passar o dia.
4. Interaja com outras pessoas, mesmo que não queira.
Alguns colegas de trabalho podem abordá-lo e perguntar sobre suas férias. Tudo bem falar sobre isso. Os detalhes sobre como você não conseguiu terminar sua expedição de caminhada porque percebeu no meio do caminho que não gosta de viagens longas na floresta encherão todos de alegria e risos.
Você não precisa se conter com medo de parecer que está se gabando.
Se você está preocupado com o que as pessoas vão pensar, comece a fazer perguntas sobre suas próximas férias ou sobre as férias anteriores das quais elas se lembram. Você ficará surpreso com o quanto as pessoas também adoram falar sobre suas viagens anteriores. Conversas como essas o ajudam a formar laços com seus colegas de trabalho que o ajudarão a voltar aos negócios.
5. Vá trabalhar com um novo par de olhos.
Tive que bolar uma estratégia de como abordar um novo cliente sobre uma possível colaboração. Perplexo, decidi esperar para conectar até depois de terminar minhas férias. Que bom que eu fiz. Enquanto estava na fila de um sanduíche (entre todos os lugares), tive uma ideia sobre o que deveria apresentar que ainda seria único e envolvente para eles.
Talvez você tenha ficado frustrado com uma tarefa antes de sair de férias porque não conseguiu fazê-la funcionar. Depois de ficar longe dele por um tempo, você pode olhar para ele de forma diferente e oferecer uma nova perspectiva. Às vezes, você só precisa de um tempo longe para dar um impulso inicial no seu trabalho.
6. Faça pausas durante o dia.
Entrar em modo de trabalho completo sem interrupções é uma receita para um esgotamento. Não deixe a culpa forçá-lo a acreditar que você tem que trabalhar duro porque você estava ausente. Ao mesmo tempo, seus colegas de trabalho também saíram de férias. Eles não esperam (e não deveriam) que você quebre as costas tentando recuperar o atraso em um dia.
Seja gentil consigo mesmo e lembre-se de que você mereceu suas férias e o tempo que leva para se recuperar delas. Faça uma pausa de cinco ou dez minutos a cada três horas para descomprimir e relaxar. Pode parecer impossível, mas você vai conseguir. Concentre-se em uma coisa de cada vez.
