Gerenciar o estresse é uma habilidade que todos precisam desenvolver. Quer seja uma batalha diária ou uma crise ocasional, os efeitos do estresse afetam nossa produtividade e, mais importante, nossa saúde. Felizmente, novas ferramentas podem tornar o gerenciamento do estresse facilmente acessível.
Aqui estão alguns dos melhores aplicativos que encontrei para gerenciar e reduzir o estresse.
1. Breathe2Relax:
Aplicativo para smartphone com instruções e exercícios de respiração diafragmática, uma habilidade documentada de gerenciamento de estresse. Inclui informações detalhadas sobre os efeitos do estresse no corpo.
2. Pacifica:
Oferece exercícios guiados de respiração profunda e relaxamento muscular, experimentos diários de ansiedade e ferramentas, incluindo um rastreador de humor. Registrar seus próprios pensamentos pode ajudá-lo a compreender seus padrões de pensamento e reconhecer possíveis gatilhos de ansiedade.
3. GPS para a alma:
Criado por Arianna Huffington e Deepak Chopra, o GPS for the Soul usa biofeedback para ajudá-lo a determinar seu nível de estresse e ajuda a controlar o estresse com ferramentas de meditação que incluem imagens e músicas calmantes.
4. Happify:
Um aplicativo de treinamento cerebral baseado em pesquisas que mostram que alguns tipos de atividade podem ajudá-lo a combater a negatividade, a ansiedade e o estresse, ao mesmo tempo que promove traços positivos como gratidão e empatia.
5. Stress Doctor:
Um ciclo de exercícios de respiração profunda para eliminar o estresse combinados com um monitor de frequência cardíaca para que você possa ver os efeitos em seu corpo em tempo real.
6. Headspace:
'Uma academia para a mente', Headspace oferece uma série de sessões de meditação guiada e treinamento de atenção plena. Um teste gratuito está disponível com sessões adicionais disponíveis por assinatura.
7. Zen pessoal:
Desenvolvido com um professor de psicologia e neurociências, uma série de jogos baseados em achados clínicos sobre métodos de redução dos níveis de ansiedade.
8. My Mood Tracker:
Conhecimento é poder. Depois que você se tornar mais consciente do que está sentindo, pode começar a descobrir as ligações entre os eventos e ciclos da vida e seu humor, o que, por sua vez, o ajudará a administrar (e contornar) seu humor.
9. Aperte e agite:
Não internalize sua raiva e estresse, mas despeje-os inofensivamente em um pato de borracha virtual.
10. Pocket Yoga:
Relaxe com ioga. Procure posturas simples ou reúna rotinas inteiras de uma variedade de estilos de ioga e todos os níveis de dificuldade.
11. Encontrando Otimismo:
Um monitor de humor onde você pode manter registros diários de sintomas e gatilhos. Inclui ferramentas de visualização de dados e informações sobre estratégias de bem-estar.
12. O aplicativo Mindfulness:
Escolha entre cinco meditações guiadas, com opções para ouvir músicas calmantes ou sons da natureza.
13. Pague com antecedência:
Encoraja um ato diário de gentileza - um redutor de estresse comprovado - com uma lista de sugestões, bem como a conexão com uma comunidade de pessoas que estão comprometidas com os princípios de retribuição.
