Lutas com estresse e ansiedade podem ser frustrantes, mas você já considerou a ansiedade uma coisa positiva?
No livro dela Energia nervosa: Aproveite o poder de sua ansiedade A psicóloga clínica Chloe Carmichael argumenta que a ansiedade é na verdade um fator positivo que pode ser usado a seu favor. Por meio de técnicas simples que o tornam mais consciente de suas emoções, você pode controlar sua ansiedade e começar a otimizar sua saúde mental para obter mais sucesso. Quero compartilhar com vocês três maneiras pelas quais você pode começar a controlar sua energia nervosa para ter uma carreira e uma vida mais felizes e bem-sucedidas.
1. Abrace sua ansiedade
Para indivíduos de alto desempenho, a ansiedade pode parecer algo para se envergonhar ou esconder, mas isso não poderia estar mais longe da verdade. O primeiro passo para usar essa ansiedade para obter mais sucesso é reconhecê-la e abraçá-la. Como diz Carmichael, a ansiedade é, na verdade, uma função saudável de nosso cérebro. Sua mente está estimulando comportamentos preparatórios para o que será um evento estressante. Uma vez que você seja capaz de controlar esses impulsos preparatórios com eficácia, descobrirá que sua ansiedade é um fator positivo que o encorajará e ajudará em seu sucesso.
2. Meditação e atenção plena
Depois de começar a reconhecer e reconhecer sua ansiedade, a meditação e a atenção plena podem ajudá-lo a começar a entendê-la mais profundamente. Entendê-lo prepara você para acalmar suas emoções, enfrentar o estressor ou fazer o que for necessário para lidar com a ansiedade. Ao praticar a atenção plena e a meditação, somos capazes de ouvir profundamente a nossa ansiedade e as ações que ela nos chama a fazer. Carmichael ensina mindfulness e algumas técnicas simples de respiração em seu livro que o ajudarão a ficar com os pés no chão.
3. Dê um nome às suas emoções
Nomear suas emoções parece simples, mas pode ser mais difícil do que você pensa. Uma técnica que Carmichael sugere é fazer sua lista de tarefas do dia e rotular cada tarefa com a emoção que você sente. Saber qual será seu estado emocional durante cada atividade pode ajudá-lo a se preparar com eficácia para o evento e é uma ótima maneira de canalizar esses sentimentos de ansiedade em ações tangíveis.
Como empreendedores ocupados com vidas agitadas, podemos estar propensos a ver apenas como nossa ansiedade e estresse nos impedem - e ignorar o segredo de como eles podem realmente nos impulsionar. Eu o desafio a ver a ansiedade como uma superpotência em potencial que, quando aproveitada corretamente, pode levá-lo a fazer coisas maiores e melhores do que nunca.
