Desenvolver a capacidade de entrar em um estado de fluxo é uma mudança de vida. Quando você entra em contato total com o momento presente e perde a noção do mundo ao seu redor, o tempo voa, a produtividade dispara e você experimenta uma profunda sensação de realização.
O psicólogo positivo Mihaly Csikszentmihalyi escreveu, falou e estudou intensamente o estado de fluxo:
“Os melhores momentos geralmente ocorrem quando o corpo ou a mente de uma pessoa é esticado até seus limites em um esforço voluntário para realizar algo difícil e valioso. A experiência ótima é, portanto, algo que fazemos acontecer '( Csikszentmihalyi, 1990, p. 3 )
Csikszentmihalyi acredita que a felicidade e o desempenho máximo vêm de dentro. Sua pesquisa o levou a concluir que os humanos têm a capacidade única de criar ambientes que facilitam o desenvolvimento de um estado de fluxo.
De acordo com a pesquisa de Csikszentmihalyi, aqui estão sete afirmações que resumem como é estar em um estado de fluxo:
- Você está completamente imerso no que está fazendo, de modo que fica focado e concentrado na tarefa em mãos.
- Há uma sensação de êxtase permeando sua experiência que parece fora da realidade cotidiana.
- Você tem a experiência sentida de clareza interior originada em seu conhecimento do que deve ser feito e na integração de feedback imediato do ambiente.
- Por ter o conjunto de habilidades necessário, você reconhece que é capaz de realizar a tarefa manual.
- Nenhuma energia é direcionada para distrações, medos de fracasso ou outras preocupações porque você transcendeu seu ego e está preocupado apenas com o aqui e agora.
- Devido à sua imersão no momento presente, sua noção do tempo desaparece de sua consciência.
- Você experimenta o fluxo como uma recompensa própria, indicando que o processo é o destino.
Imagine se você fosse capaz de cultivar o fluxo diariamente. Se você fosse um jogador de basquete, seria Michael Jordan. Você não pensaria demais no arremesso para ganhar o jogo, você simplesmente ficaria tão consumido pelo momento que transcenderia o medo e se tornaria um com a bola de basquete enquanto ela flui através da rede.
Aqui estão cinco maneiras de encontrar seu fluxo todos os dias:
1. Selecione uma tarefa.
Se você deseja entrar no fluxo, precisa selecionar uma tarefa que seja desafiadora o suficiente para criar um estado de excitação. Se você não pode selecionar uma tarefa que seja estimulante e envolvente, você precisa criar metas mais difíceis dentro dessa tarefa para criar um nível ideal de dificuldade que pode levá-lo a um estado de fluxo.
2. Desenvolva habilidades proficientes.
Depois de selecionar a tarefa, você precisa desenvolver as habilidades necessárias para atender às demandas da tarefa. Se a tarefa for difícil e desafiadora, desenvolver suas habilidades para atender às demandas da situação o ajudará a encontrar o fluxo - afinal, se você não tiver as habilidades, a tarefa será muito difícil.
Se você está do outro lado do espectro e tem todas as habilidades necessárias, precisa reformular seus objetivos e encontrar maneiras de tornar a tarefa mais significativa.
3. Estabeleça metas claras.
Parte de encontrar o fluxo é ser claro sobre o que você deseja alcançar. Especifique marcadores que o permitirão saber se você está no processo de atingir seus objetivos e sinais que indicam quando você atingiu seus objetivos com sucesso. Esses indicadores ajudarão a fornecer feedback durante sua tarefa.
Para tarefas que não são suficientemente desafiadoras, adicionar a meta de estar totalmente presente é uma meta difícil e válida que pode ajudar a facilitar um movimento em direção ao fluxo.
4. Elimine distrações e enquadre sua experiência.
Largue o iPhone, desligue a televisão, encerre o bate-papo em grupo no escritório e dê uma olhada no relógio. Você precisará de no mínimo 15 minutos para entrar em um estado de fluxo, portanto, certifique-se de ter tempo suficiente alocado para a tarefa em questão.
Mostre seus objetivos e o estado de consciência que você deseja ter algum respeito, criando um ambiente otimizado e seguro.
5. Mergulhe no momento presente.
Comece a trazer sua consciência para o agora. Conecte-se à sua respiração e à sensação de estar em seu corpo. Com movimentos deliberados, realize sua atividade enquanto permite que a mente permaneça focada nas sensações e ações, em vez de se distrair com os pensamentos.
À medida que pensamentos e sentimentos entram em sua mente, deixe-os passar como nuvens contra um céu azul. Lembre-se de que encontrar o seu fluxo significa permanecer ancorado como o céu e deixar que todo o resto se derreta. Você não é seus pensamentos, você não é seus medos, você é o consciência de testemunha de movimento.
Torne-se um com sua tarefa e entre na zona de pico de desempenho, felicidade e realização. Aprenda a prestar atenção ao que está acontecendo no momento presente e comece a desfrutar de sua experiência imediata.
Quanto mais você praticar as cinco etapas acima, mais proficiente se tornará em encontrar seu fluxo.
