A gratidão tem sido considerada a fita adesiva do mundo da psicologia positiva - uma ferramenta útil que pode ajudar a resolver quase todos os problemas diários que se apresentam. Está se sentindo impaciente ou quer ficar mais calmo? Pratique a gratidão. Com o objetivo de fazer seu cérebro funcionar melhor? Conte suas bênçãos. Quer estimular seus funcionários a ter mais sucesso? Agradeça-os regularmente.
Há um bom motivo para esse interesse em aumentar a gratidão. Uma enxurrada de estudos indica que lutar contra a tendência humana perpétua de se concentrar no negativo torna as pessoas mais felizes e saudáveis, mas, como todas as coisas boas, um nível de moderação sensível e consciência situacional é fundamental.
Essa é a mensagem de uma palestra curta, mas instigante, que a pesquisadora Amie Gordon deu no Greater Good Gratitude Summit. Nele, ela descreve os limites da gratidão e destaca várias situações em que dizer obrigado pode sair pela culatra. A versão em vídeo está aqui , ou confira seus cinco principais argumentos abaixo.
1. Quando você está em perigo de overdose
Uma das prescrições mais comuns para aumentar a gratidão é reservar um tempo regularmente para refletir sobre o que há de bom em sua vida. Esta é uma ótima ideia, mas, quando se trata de contar suas bênçãos, mais nem sempre é melhor. Um estudo mencionado por Gordon, por exemplo, mostrou que pensar sobre o que você tem que ser grato três vezes por semana é menos eficaz do que uma vez por semana.
Da mesma forma, uma longa lista de coisas pelas quais você é grato pode não lhe dar mais alegria do que uma lista curta. Pergunte a si mesmo para pensar em 20 causas de gratidão e você pode ter dificuldades, levando-o a concluir que você não tem bondade suficiente em sua vida. Enfrente-se com a tarefa de chegar a apenas três, e as respostas quase certamente irão saltar à mente, trazendo-lhe maior felicidade.
2. Quando isso o cega para seus próprios esforços e realizações
Agradecer aos outros por suas contribuições certamente é motivador, mas você não deve levar a prática tão longe a ponto de perder o controle de suas próprias contribuições. Outros desempenham um papel em todos os nossos sucessos, mas nosso próprio trabalho árduo conta muito também - não leve a gratidão tão longe, você se esquece disso. Tampouco deve ser grato a ponto de começar a questionar se merece outra pessoa em sua vida. A gratidão funciona melhor quando associada à auto-estima.
3. Quando é aplicado à pessoa errada ...
Vamos ser honestos, algumas pessoas simplesmente não valem a pena agradecer. Um parceiro abusivo é o exemplo mais óbvio, mas também existem possibilidades menos extremas. Se o seu relacionamento com um parceiro romântico, amigo ou colega apresenta falhas graves, abandonar a conexão pode ser melhor do que aplicar um curativo de gratidão adicional.
4. ... ou situação
O mesmo se aplica a relacionamentos que podem ser corrigidos, mas falhos. Se seus conflitos forem menores (seu funcionário sempre se esquece de enviar a atualização de status semanal), uma dose de agradecimento para manter sua perspectiva e evitar irritações desnecessárias pode ser benéfica. Se os problemas forem mais fundamentais, ficar um pouco chateado provavelmente fará parte do processo de corrigi-los. Concentrar-se no positivo é provavelmente uma evitação e o impedirá de resolver o problema.
5. Quando será visto como sugação
Gratidão e relações desiguais de poder podem ser uma combinação problemática. Quando seu chefe agradece, você se sente bem. Quando você agradece a sua chefe, ela pode se perguntar o que você quer dela (ou se você realmente quer dizer o que diz ou está apenas pedindo um favor). Tenha isso em mente antes de começar a agradecer às pessoas, quer queira quer não.
