Pode parecer uma pergunta estranha, mas quanto tempo você dá ao seu cérebro uma consideração justa? Você pára para se maravilhar com sua inteligência suprema e incrível poder? Que é um músculo elétrico gigante controlando todo o seu corpo? Ou, no mínimo, faça check-in e dê ao seu cérebro uma limpeza geral e uma reforma ocasional?
Se você for como a maioria das pessoas, sua resposta provavelmente é 'não'. Seu cérebro está trabalhando horas extras para você, e você mal dá uma ideia.
A maioria de nós raramente pensa em investir em um pouco de treinamento cerebral de vez em quando. Por muito tempo, os cientistas pensaram que estávamos presos ao cérebro que nos foi dado. Felizmente para nós, essa teoria foi jogada pela janela com o advento de uma nova teoria.
Entra na neuroplasticidade - a teoria que provou um fato extremamente surpreendente: nossos cérebros têm a capacidade de mudar. Isso significa que se você não for tão inteligente em uma área, tudo bem! Você possui a opção de 'mudar' aquela região do cérebro por meio de um pouco de treinamento. Uma maneira simples de pensar sobre isso é assim:
O cérebro é um músculo. Requer exercícios regulares.
O emocionante é que você não precisa ser um milionário para aumentar o poder do seu cérebro, nem precisa voltar à escola ou investir em tecnologia cara. Tudo que você precisa é investir um pouco de tempo para treinar o cérebro de forma consistente. Com isso em mente, aqui estão sete métodos simples para aumentar a capacidade do seu cérebro e melhorar a inteligência.
- Meditar. A meditação mais fácil, que você pode começar agora mesmo, envolve meramente fechar os olhos e prestar muita atenção à sua respiração. Enquanto a mente divaga, volte a atenção para a respiração. Apenas cinco a dez minutos desta meditação podem ajudá-lo a relaxar, limpar sua mente e deixá-lo mais preparado para qualquer atividade mental. Isso pode ser realmente crucial durante um dia de trabalho particularmente difícil ou se você estiver tendo problemas para relaxar durante os dias de folga.
- Exercite-se regularmente. O exercício consistente ajuda a aumentar a função cerebral e a melhorar a neurogênese (o crescimento e o desenvolvimento do tecido nervoso). Isso significa que cada vez que você se exercita, você está desenvolvendo novas células cerebrais, além de focar sua mente e corpo em um ato particularmente cansativo (idealmente). Saia do sofá e ande! O cérebro vai agradecer por isso!
- Escreva. Escrever é um método de dizer à memória o que é importante, esclarecer seus pensamentos e ajudá-lo a se lembrar de coisas com mais facilidade no futuro. É também um método de exercitar sua capacidade analítica e criatividade. Diários de ideias, diários, anotações, poesia e redação de histórias, todas as maneiras pelas quais você pode aumentar seu poder cerebral. Isso não significa que você precisa ser um vencedor do prêmio Pulitzer; simplesmente o ato pode ajudar a expandir e melhorar o cérebro, mesmo que seja algo que ninguém mais leia.
- Ouça Mozart. Em um estudo da Universidade da Califórnia, cientistas descobriram que crianças que cantavam diariamente em coro e estudavam piano eram muito melhores na solução de quebra-cabeças e pontuavam 80% melhor em inteligência espacial do que um grupo não musical. Em um estudo adicional, 36 alunos receberam três exames de raciocínio espacial em um teste de QI. Pouco antes do primeiro exame, eles ouviram uma sonata de Mozart para Dois Pianos em Ré Maior, K. 448 por 10 minutos. Antes do segundo exame, eles ouviram uma fita de relaxamento. Antes do terceiro, eles permaneceram em silêncio. A pontuação média para os 36 alunos: 1º exame: 119. 2º exame: 111. 3º exame: 110. Isso é um aumento de nove pontos em relação a Mozart!
- Rir . A liberação de endorfinas causada pelo riso reduzirá os níveis de estresse - o que é ótimo para a saúde do cérebro a longo prazo. Além disso, o riso geralmente o deixa mais aberto a novos pensamentos e idéias.
- Uma dieta saudável. Nossas dietas têm um impacto enorme sobre o funcionamento do cérebro. O cérebro consome mais de 20% de todo o oxigênio e nutrientes que consumimos - portanto, lembre-se de alimentar o cérebro com as coisas boas! (isto é, vegetais e frutas frescas e uma abundância de óleos ômega 3 descobertos em peixes oleosos).
- Durma bastante. O sono é semelhante a uma mini-desintoxicação do cérebro. É quando o corpo regenera as células, além de remover todas as toxinas que se acumularam durante o dia. Deite-se entre as 21h00 e as 12h00 para usufruir das mais eficientes horas de sono.
Quer ainda mais técnicas para ajudá-lo a aumentar o poder do seu cérebro e fazer as coisas com mais eficiência? Confira o infográfico abaixo por Wrike !
