Algumas coisas você simplesmente não pode retirar.
Thomas Gibson, estrela do drama da CBS de longa duração Mentes Criminosas , foi recentemente demitido após relatos de uma briga com um dos escritores do programa.
De acordo com The Hollywood Reporter:
O incidente ocorreu enquanto Gibson dirigia um episódio da próxima 12ª temporada do drama e teve uma disputa com o escritor da hora, que por acaso também estava no set. Pessoas bem informadas dizem que entraram em uma discussão e os ânimos dos dois lados explodiram, com Gibson dizendo ter reagido instintivamente à agressão e chutado o escritor.
Gibson foi inicialmente suspenso do show por duas semanas. Mas na sexta-feira, os produtores divulgaram um comunicado conjunto anunciando que o ator / diretor foi demitido do Mentes Criminosas , e os detalhes da saída do personagem seriam tratados posteriormente.
Gibson respondeu com sua própria declaração:
eu amo Mentes Criminosas e coloquei meu coração e minha alma nisso nos últimos 12 anos. Eu esperava ver isso até o fim, mas isso não será possível agora. Eu gostaria apenas de agradecer aos escritores, produtores, atores, nossa incrível equipe e, o mais importante, aos melhores fãs que um programa poderia esperar ter.
Claro, não há como saber o que realmente aconteceu no set sem ter estado lá. Em uma declaração separada na última quinta-feira, Gibson lamentou pelo que ele descreveu como 'diferenças criativas no set e um desacordo'. Pelo menos uma fonte próxima à história descreveu Gibson como 'o homem de família mais bondoso' e 'um ótimo pai' que 'cuida de sua mãe e passa o máximo de tempo possível com seus filhos'.
Mas isso prova um fato simples que todos nós precisamos nos lembrar de vez em quando:
Basta uma única reação excessivamente emocional para causar danos irreparáveis à sua reputação.
Como Manter o Controle
Todos nós já passamos por um momento de calor em que as emoções começam a crescer. É fácil se deixar levar; podemos não necessariamente chutar alguém, mas muitas vezes dizemos ou fazemos algo de que nos arrependemos mais tarde.
Claro, é nessas situações que é especialmente difícil permanecer no controle. Poucos de nós têm a capacidade de fazer uma pausa e refletir sobre nossas ações no meio de um momento volátil. Então, como você evita uma reação exagerada?
A inteligência emocional (EI ou EQ) pode ajudar. Simplificando, EQ marca sua capacidade de reconhecer e compreender emoções e, em seguida, usar essas informações para orientar sua tomada de decisão.
Por exemplo, tente as seguintes etapas para ajudá-lo a lidar de forma eficaz com a raiva:
1. Desenvolva a consciência.
Não é fácil identificar quando você está começando a perder o controle de suas emoções ... mas é possível com a prática.
Por exemplo, pense em como você normalmente responde quando lê um e-mail que o deixa com raiva. Ao identificar suas próprias emoções e reações, você se torna mais consciente e pode começar a adquirir controle. Além disso, peça a um amigo ou colega próximo para ajudá-lo a reconhecer quando você está ficando emocional.
Com o tempo, você desenvolverá uma forte consciência de suas próprias emoções.
2. Vá embora.
Uma vez que suas emoções começam a crescer, a consciência não age mais como um filtro - nós simplesmente não nos importamos mais (naquele momento).
Antes de fazer ou dizer algo de que você certamente se arrependerá, simplesmente vá embora.
3. Respire profundamente.
Como aponta a American Psychological Association (APA), respiração profunda é uma das maneiras mais rápidas de reduzir a intensidade de sua raiva. Tente repetir uma palavra ou frase calmante, como 'relaxe' ou 'pegue leve'.
4. Distraia-se.
Assim que estiver longe da situação perturbadora, concentre sua atenção em algo que o ajudará a se acalmar. Assistir a algo engraçado, ouvir música ou fazer outra coisa relaxante.
Se possível, faça uma curta caminhada e se force a pensar em outra coisa (pelo menos inicialmente). O exercício não extenuante pode aliviar a tensão nos músculos e ajudá-lo a relaxar.
Colocando em prática
Ninguém deve ser julgado por um único erro ou reduzido a um momento no tempo; no entanto, isso geralmente é tudo o que é necessário para causar sérios danos à sua carreira.
Portanto, da próxima vez que sentir que seu sangue começa a ferver, use essas estratégias para controlar sua raiva, aumentar seu QE e manter tudo sob controle.
