Ao contrário de Ernest Hemingway, que disse: 'Eu amo dormir. Minha vida tende a desmoronar quando estou acordado, 'hoje os empreendedores não conseguem fazer nada quando estão inconscientes na cama.
Para líderes como o CEO da Apple, Tim Cook, que acorda às ridículas 3h45 todas as manhãs para começar com os 700-800 e-mails que recebe por dia, o sono atrapalha o controle de suas responsabilidades montanhosas.
Enquanto alguns bilionários são geneticamente afortunados por exigirem apenas 3-4 horas de sono, outros se forçam a dormir menos e outros dormem as típicas 8 horas por noite.
Vale a pena dormir? Para as pessoas que dirigem empresas globais, o sono deve ser sacrificado em prol da produtividade?
Não há bala de prata ou 'melhor hábito de dormir' universal a seguir, mas rastreando os hábitos dos ultra-bem-sucedidos, você pode examinar com mais eficácia quais hábitos você pode querer adotar.
The Sleepless Elite
Um termo cunhado pelo Wall Street Journal , os 'Sleepless Elite' são os sortudos - pessoas nascidas com o 'Thatcher Gene' - uma mutação genética possuída por 1 por cento - 3 por cento da população mundial que faz com que precisem de menos sono para funcionar normalmente. Enquanto o resto do mundo dorme, eles trabalham. Embora não se saiba quem exatamente tem o gene Thatcher e quem não tem, existem alguns empresários de sucesso que não têm problema em jogar pela janela a regra de oito horas de sono por noite.
Por exemplo, o recém-eleito 45º presidente dos Estados Unidos, Donald Trump, um bilionário de 70 anos, há décadas apregoa um esquema de sono de 3 a 4 horas. A vice-presidente de varejo da Apple, Angela Ahrendts, disse que fica com dor de cabeça se dormir mais de seis horas por noite. Ela acorda antes do sol nascer às 4h35.
O CEO da Chrysler Fiat, Sergio Marchionne, levanta-se às 3h30 para verificar os mercados europeus. Sua equipe afirma que ele inventou um 'oitavo dia' da semana. A CEO da Pepsico, Indra Nooyi, estudou em Yale enquanto trabalhava como recepcionista da meia-noite às 5 da manhã. Ela ainda dorme 4-5 horas por noite.
Marissa Mayer, CEO do Yahoo !, é conhecida por dormir 4 horas por noite para que ela supostamente consiga trabalhar 130 horas semanais. No entanto, em 2014, ela perdeu um importante jantar com os executivos-chefes devido a um cochilo atrasado, depois de ficar acordado por 20 horas. É um bom lembrete de que o comportamento não natural tem suas consequências.
The Driven Ascetics
Enquanto alguns fundadores parecem ter sucesso sem uma quantidade tradicional de sono, outros tentam cortar algumas horas das 8 horas típicas por noite e esperam que eles possam sobreviver.
O visionário Elon Musk de SpaceX e Tesla disse em uma entrevista que sua acuidade mental cai em um certo limiar de sono. Ele se esforça em média de 6 a 6,5 horas por noite.
Dormir menos de 8 horas por noite não funcionou muito bem por Huffington Post a fundadora Arianna Huffington, que desmaiou devido à privação de sono devido a 18 horas de trabalho diário. Desde o incidente, ela se tornou uma defensora declarada de práticas saudáveis de sono.
O CEO dual do Twitter e da Square Jack Dorsey descreveu sucintamente sua rotina matinal em um Product Hunt AMA: 'Levante-se às 5h, medite por 30, 7 minutos de treino, 3, faça café, faça check-in. Normalmente durmo das 11 às 5 da manhã. Cortinas de escurecimento ajudam. Meditação e exercício! '
O ator Dwayne 'The Rock' Johnson frequentemente posta seu treino das 4 da manhã nas redes sociais. Ele criou o The Rock Clock, um despertador de aplicativo móvel para seus seguidores saberem quando ele acorda, geralmente às 4h, para ir à academia.
Os Adormecidos de Sucesso
Por último, existem aqueles que dormem como nós e, ainda assim, conseguem construir negócios enormes e faturar milhões. Essas 'pessoas normais' não precisam de tempo extra para ter um enorme sucesso.
O querido bilionário do Facebook, Mark Zuckerberg, acorda às 8h, às vezes mais tarde, se fica acordado até tarde conversando com programadores. Zuckerberg é um excelente exemplo de como fazer sucesso sem ser uma pessoa matutina.
Um forte defensor do ritmo circadiano de 8 horas, o bilionário Jeff Bezos evita reuniões matinais para tomar um café da manhã saudável com sua esposa e filhos. 'Eu simplesmente me sinto muito melhor o dia todo se eu tivesse oito horas', disse ele.
O fundador e filantropo da Microsoft, Bill Gates, enfatiza a importância de pelo menos 7 horas de sono para ser criativo. Em 1997, ele confessou ter inveja de pessoas que dormem pouco, que tinham 'muito mais tempo para aprender, trabalhar e se divertir', mas aparentemente isso não o impediu. (Quem sabe se ele teria concorrido à presidência com a prorrogação).
Encontre a rotina de sono ideal para você
Os hábitos de sono variam amplamente, mesmo entre homens e mulheres de negócios bem-sucedidos. Menos sono não garante mais sucesso e, em alguns casos, pode fazer o contrário. Mais sono, sem um bom motivo, pode ser apenas preguiça.
O sono permite que você faça o que ama quando está acordado. Se seus hábitos de sono impedem um estilo de vida saudável e equilibrado, pode não valer a pena forçar um horário de sono não natural em seu corpo.
Em vez disso, explore o que funciona melhor para você e se atenha a isso para obter o máximo de suas horas de vigília.
