Quando é hora de fazer algo, há duas maneiras de começar a trabalhar.
A primeira e mais popular forma é motivando-se. A segunda, que não é tão usada, é por meio da autodisciplina.
Mas, quão diferentes eles são? E, o que é melhor, disciplina ou motivação?
Disciplina vs. Motivação
Conforme mencionado por Miranda Marquit em um artigo anterior do Due, 'uma das primeiras coisas a perceber é que a autodisciplina é diferente de automotivação. Você pode ser capaz de fazer as coisas que deveria, mas isso não é a mesma coisa que estar motivado para um propósito mais elevado ou ter a automotivação para continuar quando sua força de vontade se esgota.
'Força de vontade foi reconhecida como um recurso limitado - algo que você pode' usar '. Se você resistir repetidamente à tentação ou se forçar a fazer algo, eventualmente você se cansa e fica cada vez mais difícil. '
Miranda acrescenta: 'Se você realmente deseja continuar, precisa daquela automotivação que o ajuda a se manter quando o cansaço da decisão se instala e sua força de vontade diminui'.
No entanto, o piloto aposentado de Top Gun David Burke, que passou 23 anos como piloto de caça de elite, argumenta que a motivação não tem sentido.
'Em Hollywood, o time da casa vence o jogo graças ao discurso inspirador do treinador, e as tropas se mantêm na linha graças ao sermão heróico do general', escreve Burke para Business Insider .
'Na vida real, quando o medo, a fadiga e a dúvida se instalam, nenhum discurso pode fornecer a motivação de que você precisa para continuar. A única coisa em que você e sua equipe podem confiar é na disciplina. '
Burke acrescenta: 'A disciplina é apreciada no Corpo de Fuzileiros Navais. Nós o cultivamos em tudo que fazemos, desde como lutamos até como nos vestimos, cortamos nosso cabelo e limpamos nossos quartos. '
Desde que se aposentou, Burke agora vê 'que a disciplina também fornece um modelo para o que as empresas devem identificar e desenvolver em seus funcionários. Mais do que qualquer outra qualidade, a disciplina é o que leva uma pessoa a ter sucesso quando confrontada com adversidades. E é isso que o mundo real é: adversidade. '
A disciplina, continua Burke, é o que o leva a fazer o trabalho que você não gosta, mas é obrigatório. A disciplina vence o medo. A disciplina o mantém ativo quando sua curiosidade, motivação e entusiasmo evaporam. '
Embora a motivação seja uma boa qualidade de se possuir, não é tão importante quanto a motivação, conclui Burke.
Jim Rohn, considerado o mais importante filósofo dos negócios da América, concorda com Burke.
“É necessária uma autodisciplina consistente para dominar a arte de estabelecer metas, gerenciamento de tempo, liderança, paternidade e relacionamentos. Se não fizermos da autodisciplina consistente parte de nossa vida diária, os resultados que buscamos serão esporádicos e indescritíveis. '
'É preciso um esforço consistente para administrar verdadeiramente nosso valioso tempo. Sem ele, ficaremos constantemente frustrados. Nosso tempo será consumido por outras pessoas cujas demandas são mais fortes do que as nossas ”, escreve Rohn.
'É preciso disciplina para conquistar as vozes incômodas em nossas mentes: o medo do fracasso, o medo do sucesso, o medo da pobreza, o medo de um coração partido. É preciso disciplina para continuar tentando quando aquela voz irritante dentro de nós traz a possibilidade de fracasso. '
“É preciso disciplina para admitir nossos erros e reconhecer nossas limitações”, acrescenta Rohn. 'A voz do ego humano fala a todos nós.'
Além disso, 'aquela voz nos diz para ampliar nosso valor ou realizações além de nossos resultados reais. Isso nos leva a exagerar, a não ser totalmente honestos. É preciso disciplina para ser totalmente honesto, tanto conosco quanto com os outros. '
Rohn também diz que é preciso disciplina para mudar um hábito e planejar.
Pessoalmente, também descobri que ser disciplinado é uma das melhores maneiras de permanecer produtivo. Isso ocorre porque aumenta a autoconfiança, a paciência e ensina como superar o fracasso. Mais importante ainda, a autodisciplina garante que você não seja movido por impulso.
Você ainda precisa de ambos
No entanto, quando Gro Jordalen, da Escola Norueguesa de Ciências do Esporte, estudou a correlação entre motivação e autodisciplina em atletas, ela determinou que esses atletas de elite contam com ambas.
Jordalen estudou atletas de nível nacional entre 16 e 20 anos e determinou que, a curto prazo, eles precisam ser muito disciplinados para se manterem motivados. A longo prazo, estar motivado torna mais fácil manter a disciplina.
“Estas são descobertas novas e empolgantes. Costumávamos considerar a autodisciplina uma ferramenta para nos tornarmos mais motivados. Agora, vemos que uma forte autodisciplina influencia o grau de motivação dos atletas ”, diz Jordalen.
Jordalen também descobriu que os atletas eram mais propensos a sofrer de esgotamento se fossem movidos por motivação extrínseca.
'Mostrar moderação e ser disciplinado pode ser mais desgastante se a motivação for alimentada por fatores extrínsecos. Isso aumentaria o risco de acabar se sentindo exausto e esgotado. Se os atletas são movidos por motivação intrínseca, é mais fácil resistir a coisas que afetariam negativamente sua programação diária. Dessa forma, os atletas mantêm o treinamento sob controle ', diz Jordalen.
Na minha experiência, a motivação é o que é necessário para começar a funcionar. Mas, disciplina é necessária para permanecer no curso certo.
Resumindo, você precisa de ambos os fatores para ter sucesso.
Dicas para desenvolver autodisciplina
Pessoalmente, aprender como se tornar automotivado não foi tão desafiador quanto desenvolver autodisciplina. Não tenho certeza do porquê. Mas, definitivamente tem sido mais desafiador para mim.
É claro que, com um pouco de esforço extra, consegui desenvolver a autodisciplina com sucesso. Isso, quando usado em conjunto com a motivação, me tornou ainda mais bem-sucedido. E você também pode aproveitar o poder da disciplina fazendo o seguinte.
Dê passos de bebê.
Isso foi perfeitamente explicado em um artigo da Wisdomination.
“Seu cérebro resiste a mudanças abruptas. Se você se motivar para um esforço titânico do tipo 'A partir de amanhã, sou uma nova pessoa', você apenas se esgotará e voltará ao normal. Grande e repentino simplesmente não funciona, mas lento e constante. É o efeito ioiô da disciplina. Você quer surfar no limite da sua zona de conforto, que é a única atitude sustentável.
Quando você progride nos passos de bebê, você encontrará uma nova pessoa daqui a um ano, sem saber exatamente quando ou como isso aconteceu.
O truque aqui é fazer uma pequena mudança e deixar seu cérebro aceitá-la como a nova linha de base. Isso tornará a próxima etapa mais fácil, porque a linha de base mudou. Lave, enxágue e repita.
Porque você está surfando, o que significa que a onda está avançando abaixo de você. Coisas legais.
O que vou dizer agora pode parecer banal, mas realmente não é: grandes coisas são compostas de pequenas coisas. Pequenas mudanças que você segue e segue todos os dias resultam em resultados surpreendentemente massivos. '
Por exemplo, se você gasta cinco minutos todos os dias organizando seu escritório, perceberá rapidamente como será mais produtivo porque ele está limpo e organizado. Se você começar a subir as escadas em vez do elevador, essas pequenas calorias queimadas resultarão em quilos perdidos - e também em um impulso de energia.
Comece a priorizar.
Como você tem apenas algumas horas em um dia, junto com uma quantidade limitada de energia, você precisa começar a priorizar. Isso significa concluir suas tarefas mais importantes antes de passar para outra coisa.
Aprenda com os erros do passado.
Você sabe o que separa aqueles com forte autodisciplina daqueles que não o fazem? Aqueles com disciplina interna aprenderam com os erros do passado. Isso não apenas garante que eles não repitam os mesmos erros, mas também melhora sua disciplina.
Por exemplo, se você entrou em processo de falência com seu negócio anterior, talvez seja mais adequado lidar com isso novamente. Não estou dizendo que o fará, apenas estou apontando que você sobreviveu ao primeiro e agora sabe o que fazer para superar esse desafio com base em sua experiência anterior.
Faça pausas frequentes.
Definitivamente, é preciso disciplina para criar e seguir uma rotina. Por exemplo, tenho uma rotina matinal rígida em que acordo por volta das 5 da manhã. Isso me permite planejar meu dia, fazer exercícios e ficar em dia com coisas como meus e-mails, notícias ou um livro que tenho lido.
Ao mesmo tempo, a autodisciplina também significa que você agende pausas frequentes ao longo do dia. Você precisa desse tempo para recarregar e refocar para que possa se concentrar no resto do dia.
Pratique bons hábitos.
Aqueles que são disciplinados têm bons hábitos diários.
Eles vão pular aquele hambúrguer para comer uma salada. Eles vão sair da festa mais cedo para que possam ter uma boa noite de sono. Eles encontrarão tempo para se exercitar.
Desenvolver bons hábitos não é uma tarefa fácil. Mas, mantém você mentalmente, emocionalmente e fisicamente em forma.
