Quer ter o melhor dia de trabalho de todos os tempos? Dia após dia? Não é tão difícil quanto você pensa.
Esses 10 ajustes no seu comportamento diário irão virtualmente garantir a você um dia que não é apenas agradável, mas permite que você faça mais do que você jamais imaginou ser possível.
1. Comece com 15 minutos de entrada positiva.
É mais fácil alcançar e manter uma atitude positiva se você tiver uma 'biblioteca' de pensamentos positivos em sua cabeça, então você pode recorrer a eles se o dia não correr exatamente como você prefere. Comece cada dia lendo (ou ouvindo) um livro inspirador para garantir que você tenha esse recurso disponível.
2. Vincule seu trabalho aos objetivos de sua vida.
Lembre-se sempre de que há um motivo mais profundo pelo qual você vai trabalhar e por que escolheu sua função atual. Talvez seja para sustentar sua família, para mudar o mundo de alguma forma, para ajudar seus clientes, para fazer a diferença: Qualquer que seja a motivação mais profunda, lembre-se que este dia de trabalho - hoje - é a oportunidade de realizar parte disso mais profundamente e objetivo mais importante.
3. Use seu trajeto com sabedoria.
A maioria das pessoas desperdiça seu tempo de deslocamento ouvindo notícias ou (pior, especialmente se estiverem dirigindo) fazendo ligações, mensagens de texto ou respondendo e-mails. Na verdade, seu tempo de deslocamento é o momento perfeito para se preparar para o dia, e não há maneira melhor de fazer isso do que ouvir uma música que realmente inspira você e o deixa com o humor certo. Não dependa de um DJ: faça suas próprias mixagens!
4. Coloque um sorriso no rosto.
É provável que, se você seguiu os três primeiros passos, já esteja sorrindo. Se não, coloque um sorriso em seu rosto de qualquer maneira.
Não importa se parece falso: a pesquisa mostrou que até o mais forçado dos sorrisos reduz genuinamente o estresse e te deixa mais feliz . Isso significa que você deve estar sorrindo como o Coringa no homem Morcego histórias em quadrinhos? Bem, sim, se isso é o melhor que você pode fazer. Mas algo um pouco mais relaxado pode ser menos alarmante para os colegas de trabalho.
5. Expresse um humor positivo.
Quando a maioria das pessoas recebe saudações sociais - perguntas como 'Como vai você?' ou 'O que foi?' - geralmente dizem algo neutro ('Estou bem') ou negativo, como 'Pendurado'. Esse tipo de conversa programa seu cérebro para o fracasso.
Em vez disso, se alguém perguntar, diga algo positivo e entusiasmado, como: 'Fantástico!' ou 'Estou tendo um dia maravilhoso!' É verdade que há algumas pessoas que isso incomoda - mas essas são pessoas que você deve evitar de qualquer maneira. (Veja No. 7, abaixo.)
6. Faça o que é importante primeiro.
Todo mundo reclama de ter muito o que fazer, mas poucas pessoas fazem nada a respeito. Como expliquei em 'O surpreendente segredo da administração do tempo', 20% de suas atividades produzirão 80% de seus resultados. Portanto, faça isso 20% primeiro, antes de chegar a 80% de suas atividades que são, em grande parte, tempo perdido. Você fará mais e obterá melhores resultados.
7. Evite pessoas negativas.
Se você tem seguido as etapas de 1 a 6, provavelmente descobrirá que as pessoas mais negativas em sua órbita estarão evitando você, enquanto as pessoas positivas desejarão sair com você e ajudá-lo. Embora seja verdade, você não pode evitar tudo Debbie Downers, você certamente encontrará algo mais para fazer quando eles começarem a reclamar de coisas que não querem ou não podem mudar.
8. Não trabalhe muitas horas.
Horas longas são simplesmente uma má ideia. Por um lado, como já indiquei antes: muitas horas, depois de uma pequena explosão de produtividade, realmente fazem você menos produtivo. Mas, francamente, se você seguiu as etapas 1 a 7, estará realizando tanto que não precisará trabalhar longas horas.
9. Descontraia e relaxe.
Quando terminar o dia de trabalho, preencha o restante de suas horas com atividades não relacionadas ao trabalho que lhe proporcionem alegria e o ajudem a relaxar. A analogia de 'recarregar suas baterias' é válida. Deixar de ter tempo para relaxar e parar de pensar no trabalho garante que você começará no dia seguinte com uma 'ressentimento' de ressentimento que dissipará a alegria do que pode e deve ser uma experiência de trabalho positiva. superconcentração.
10. Termine o dia com 15 minutos de gratidão.
Como mencionei em 'O verdadeiro segredo do sucesso', exercitar seu 'músculo da gratidão' é a melhor maneira de ter certeza de que terá mais sucesso. Antes de dormir, pegue um tablet (papel ou elétrico) e registre tudo o que aconteceu durante o dia pelo qual você é (ou poderia ser) grato.
Você dormirá melhor e estará pronto para amanhã - que provavelmente será ainda mais fabuloso do que hoje.
Mas e quanto ...
Agora, eu sei que parte disso pode soar como um exagero. Pode ser preciso muita fé para tentar essa abordagem. Mas antes que você recue demais, deixe-me responder a algumas das perguntas que às vezes ouço.
- E se algo realmente horrível acontecer durante o dia? Você estará muito mais preparado para lidar com desafios do que se já estivesse na metade do caminho para a infelicidade - que é como a maioria das pessoas passa o dia de trabalho.
- E se eu simplesmente ter lidar com uma pessoa negativa? Sintonize a negatividade. Aprenda a encolher os ombros. Se a negatividade se tornar um fardo demais, comece a usar a energia extra que você está produzindo para reorganizar sua equipe ou (se a pessoa estiver fora da empresa) encontre um parceiro diferente.
- E se eu estiver muito deprimido para fazer nada disso? Se for esse o caso, você pode precisar de ajuda profissional. Nenhum desses truques requer mais tempo e esforço do que tornar-se infeliz, no entanto.
- Esses truques realmente funcionam? sim.
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