A preguiça gera preguiça.
Por que ir para a academia esta noite? Afinal, você não vai há uma semana. Por que levar o lixo para fora quando todo o seu apartamento está uma bagunça?
Bons pontos. Mas é hora de quebrar o ciclo.
Nós navegamos dois Reddit tópicos sobre como superar a preguiça e descobrir as maneiras mais fáceis de se colocar no caminho de maior produtividade.
Essas não são grandes revisões de vida - em vez disso, são pequenos ajustes em sua mentalidade e rotina diária que podem ajudá-lo a começar a fazer as coisas.
Leia e inspire-se.
1. Defina um alarme de 10 minutos.
Vários Redditors compartilharam algumas variações sobre a ideia de que você deveria dizer a si mesmo que trabalhará na temida tarefa apenas por um determinado período de tempo - e então você pode parar.
Aqui está um exemplo, de backformore : 'Defino um alarme para 10 minutos e depois vejo o que posso fazer nesse tempo. Normalmente, isso me motiva a continuar depois que o cronômetro dispara, mas se isso não acontecer, pelo menos eu fiz alguma coisa. '
Enquanto isso, o psicólogo e especialista em procrastinação Timothy A. Pychl deram Psicologia Hoje quase o mesmo conselho. Essencialmente, você 'faz um acordo consigo mesmo' que, embora não goste de fazer a tarefa, você a faz de qualquer maneira por 10 minutos. Depois de já estar envolvido, é menos tentador desistir.
2. Deixe uma tarefa fácil para você na manhã seguinte.
Rosco7 aponta que é mais provável que ele procrastine no trabalho quando tem um problema difícil pela frente.
Se, por outro lado, ele sabe que o problema não levará muito tempo ou esforço para ser resolvido, ele mergulha direto nele, e então no resto de seu trabalho também:
Aqui está meu grande truque: sempre tento deixar para mim algo fácil de fazer logo na manhã seguinte. Se eu encontrar um bug de programação e vir que será uma solução fácil, deixo para a manhã seguinte. Se eu precisar empacotar um instalador para uma nova versão, deixe para a manhã seguinte. Assim, tenho algo fácil para começar e fico menos tentado a fazer outra coisa primeiro.
3. Exercício.
Vários Redditors destacaram a importância dos exercícios para vencer a preguiça, principalmente quando você os faz de manhã bem cedo.
Como diz o hackday , 'Quando você começar a bombear o sangue, vai perceber que se sente acordado e cheio de energia, em vez de sonolento e letárgico.'
De fato, pesquisa encontrou que jovens adultos que relataram estar sempre cansados se sentiram mais enérgicos e menos cansados quando se exercitaram em intensidade baixa ou moderada.
4. Mude seu ambiente de trabalho.
'Acho que procrastino constantemente quando estou em casa, então, quando quero ser produtivo, vou a uma biblioteca ou a outro espaço público,' escreve rasgado . 'Se eu tiver escolha, prefiro os espaços públicos onde as pessoas estão trabalhando, porque eles me incentivam a fazer o mesmo.'
Scissa está no caminho certo: Pesquisa recente sugere que estar perto de outras pessoas que estão trabalhando duro pode nos motivar a nos esforçar também. Isso poderia explicar por que estamos menos inclinados a entrar no Twitter enquanto estamos sentados em uma cafeteria cheia de pessoas que parecem superconcentradas.
5. Arranje um parceiro.
HeartlySerious sugere encontrar um parceiro para responsabilizá-lo por seu comportamento não preguiçoso.
Por exemplo: 'Se você marcar um horário na academia com um amigo, terá mais motivação para realmente se levantar.'
Se você está pensando em contratar um amigo ou grupo de responsabilidade, siga algumas dicas da especialista em produtividade Laura Vanderkam. Escrevendo em Fast Company , Vanderkam recomenda escolher pessoas com um histórico de realização de coisas difíceis e se comunicar com elas com frequência.
6. Vista-se bem.
Aqui está uma dica que é particularmente útil para quem trabalha remotamente. Se você não consegue encontrar energia para parar de fuçar no Facebook e começar a escrever sua proposta de projeto, considere trocar aquelas calças de moletom manchadas.
'Se você se vestir diferente, você vai agir diferente,' diz Sidianmsjones . - Junte algumas roupas que você sinta que deixam você realmente elegante, profissional, o que for. Faça disso um ponto especial pela manhã para se vestir COMPLETAMENTE. Sapatos e tudo, como se você fosse sair, mesmo que não saia.
Como a psicóloga da moda Karen Pine disse Forbes , 'Quando vestimos uma peça de roupa, é comum que o usuário adote as características associadas a essa peça de roupa. Muitas roupas têm um significado simbólico para nós, seja 'traje de trabalho profissional' ou 'roupa relaxante de fim de semana', então, quando as vestimos, preparamos o cérebro para se comportar de maneira consistente com esse significado. '
7. Anote os problemas que você está adiando.
'Procrastinar começa evitando pensar nos problemas que o esperam,' diz visarga . 'Antes de colocar a energia no trabalho, pare e pense nos problemas, nos detalhes, coloque-os no papel, faça uma lista, um gráfico, o que quiser para descrever.'
Talvez você perceba que os problemas não são tão grandes quanto você imaginou ou que pode dividi-los em pedaços menores e será mais fácil começar a resolvê-los.
Pete Docter, diretor vencedor do Oscar da Pixar usa esse truque para transformar tarefas opressivas em algo mais gerenciável. 'Normalmente, logo em fazer a lista, eu acho que posso agrupar a maioria dos problemas em dois ou três problemas abrangentes maiores. Portanto, não é tão ruim assim. Ter uma lista finita de problemas é muito melhor do que ter um sentimento ilógico de que tudo está errado ', disse ele ao presidente da Pixar, Ed Catmull, em Creativity, Inc .
8. Faça o que você está pensando.
'O melhor conselho que eu já vi é quando você se pega pensando em algo que deveria estar fazendo, mas não está, apenas levante-se e faça isso,' escreve roubo de língua de ovelha .
9. Siga a 'regra dos dois minutos'.
GEEKitty tem uma 'regra de dois minutos' : 'Se demorar menos de dois minutos, é só fazer.'
Isso pode incluir lavar a louça suja do café da manhã ou pegar a roupa do chão.
É semelhante a uma estratégia usada por David Allen , o autor de Fazendo as Coisas . Assim que Allen vê um e-mail em sua caixa de entrada, ele decide se pode atendê-lo em dois minutos ou menos. Em caso afirmativo, ele lida com isso naquele momento (por exemplo, respondendo ou excluindo).
10. Não 'quebre a corrente'.
iluvucorgi aponta o 'truque do calendário' que o ator e comediante Jerry Seinfeld usa para se motivar a escrever.
Como Seinfeld disse ao desenvolvedor de software Brad Isaac , para cada dia que ele escreve, ele coloca um grande 'X' naquele dia no calendário. Depois de alguns dias, ele tem uma boa corrente e sua única função é não quebrá-la.
Esta história apareceu pela primeira vez em Business Insider .
