Você pode não conhecer o termo ou suas origens, mas certamente já experimentou o fluxo de chamadas dos psicólogos estaduais. Sem dúvida você gostou.
Nomeado por Mihly Cskszentmihlyi , Wikipedia diz-nos de forma útil, o fluxo, também conhecido como a zona, é o estado mental de operação no qual uma pessoa que realiza uma atividade está totalmente imersa em um sentimento de concentração energizada, envolvimento total e prazer no processo da atividade. Em essência, o fluxo é caracterizado pela absorção completa no que se faz. Como meu colega Christina Desmarais apontou , é um estado de ser muito procurado.
Mas, graças ao nosso mundo cheio de dispositivos bipando constantemente e agendas lotadas, também é um estado muito difícil de alcançar para muitos de nós. Mas é possível, autor e especialista em psicologia positiva Christine Carter insistiu recentemente em uma postagem média . Na peça, ela se aprofunda em como limpar sua mente e se concentrar o suficiente para entrar no clima. Aqui estão alguns dos princípios básicos.
1. Limpe sua mente
Você não pode entrar no fluxo se sua atenção estiver no que você precisa fazer, e não no que você está realmente fazendo agora. Ao parar um minuto para pensar sobre os itens da sua lista de tarefas aberta e quando você chegar a eles antes de começar a trabalhar, Carter explica, você pode evitar que sua mente constantemente interrompa sua concentração com lembretes inúteis.
Quando nossa mente subconsciente não sabe quando vamos completar uma tarefa, ela freqüentemente interrompe nosso estado de fluxo com lembretes intrusivos sobre o que mais precisamos fazer. A pesquisa mostra que nosso inconsciente não está realmente nos importunando para fazer a tarefa em mãos, mas sim para fazer um plano para realizá-la. Portanto, o agendamento de uma tarefa pode fazer uma grande diferença em nossa capacidade de nos concentrar em outra coisa, ela escreve.
2. Nip interrupções pela raiz.
O mundo moderno oferece muitas distrações. Em vez de esperar que você os ignore quando eles surgirem enquanto você estiver trabalhando, tome medidas para garantir que você nunca seja interrompido assim que entrar na zona. 'Se você não consigo me concentrar , você não pode estar em seu ponto ideal. Ponto final, Carter avisa. Portanto, antes de começar a trabalhar, feche o navegador, coloque o telefone no modo silencioso (até mesmo esconda), vá ao banheiro se for preciso e até mesmo pegue um lenço de papel ou um lanche para ter em mãos, se achar que vai precisar.
3. Prepare seu cérebro
Isso não requer nenhuma tecnologia de ficção científica que envie uma sonda ou raios especiais para o seu cérebro. Em vez disso, são necessários apenas alguns passos simples e muito comuns, Carter tranquiliza os leitores. O que eles são? Abasteça-se com um lanche saudável, certifique-se de que está bem hidratado e escolha algumas músicas para ouvir que vão te animar sem te distrair.
Finalmente, expire profundamente por um minuto ou mais. Nossa respiração afeta profundamente nosso sistema nervoso e o fluxo sanguíneo em nosso cérebro - e, portanto, nosso desempenho. Respirar profundamente alguns sinais para o nosso cérebro de que estamos seguros, permitindo-nos acessar recursos mentais que não podemos quando nossa respiração é superficial, conclui Carter.
Quer mais detalhes sobre a psicologia do fluxo, bem como exemplos de como os performers de elite entram em sua zona pessoal? Verificação de saída a postagem completa .
