Quando seu corpo quer tirar uma soneca no trabalho, por que não sucumbir a ela? Mais e mais pessoas estão começando a reconhecer que cochilar não é apenas para crianças pequenas.
A colunista da Inc.com, Jessica Stillman, já protestou: 'Deixe seus funcionários cochilar! 'Simplificando, no que diz respeito à saúde, produtividade e receita, as Gerações X a Z podem se beneficiar.
Atualmente, quase metade dos americanos afirma que o sono insuficiente afeta suas atividades diárias, de acordo com pesquisa da Fundação Nacional do Sono. As implicações vão além da saúde. A falta de sono custa às empresas dos EUA impressionantes US $ 63 bilhões em perda de produtividade, de acordo com um estudo de setembro de 2011 do Journal of Sleep .
A melhor maneira de manter sua saúde e ética no trabalho é, obviamente, dormir a quantidade certa de sono todas as noites. Os especialistas recomendam de sete a nove horas. Uma alternativa é tirar uma soneca durante o dia (20 a 30 minutos devem ser suficientes). Outro de nossos colunistas, Erik Sherman, experimentou recentemente - e é um grande fã.
Os benefícios são claros: Cochilar ajuda você a recuperar a concentração e também aumenta sua produtividade. Pode reduzir a ansiedade e a depressão, minimizando seus níveis de cortisol, que é um hormônio que eleva o açúcar no sangue.
'Cada vez mais, estamos reconhecendo a importância do sono como um mecanismo de consolidação de informações, lidando com os acontecimentos do dia e recarregando nossas energias', diz Mary Gresham, psicóloga clínica que atua em Atlanta.
Como já sabemos, muitas empresas realmente endossam o cochilo no local de trabalho, incluindo o The Huffington Post. O site de mídia homônimo de Arianna Huffington tem duas salas designadas para dormir em seus escritórios na cidade de Nova York.
“Cada vez mais as empresas estão percebendo que a saúde de seus funcionários é um dos indicadores mais importantes da saúde da empresa”, escreve Huffington em seu livro mais recente Prosperar: a terceira medida para redefinir o sucesso e criar uma vida de bem-estar, sabedoria e maravilha.
E Huffington deve saber. Depois de desmaiar de exaustão em sua mesa uma noite (e quebrar a bochecha ao cair), ela começou a se esforçar para tornar a saúde e o bem-estar no local de trabalho uma prioridade.
Algumas empresas estão até capitalizando com a tendência. MetroNaps, por exemplo, fabrica cadeiras de descanso ('EnergyPods') que são projetadas especificamente para uso em escritórios. Desde sua fundação em 2003, MetroNaps vendeu cápsulas de sesta para empresas de alto perfil, como Google, Zappos, Cisco e Procter & Gamble. Os pods vêm com recursos como um 'visor de privacidade' e um sistema de alto-falantes embutido. Startups, observe: cada cadeira é vendida por $ 13.000.
Hoje, cerca de 6 por cento dos empregadores têm quartos para dormir no local, um aumento de 1 por cento em relação a 2008. De startups fragmentadas a gigantes da tecnologia, aqui estão algumas empresas que irão encorajá-lo a descansar e recarregar as baterias:
Uber
A sede da empresa de compartilhamento de caronas em São Francisco inclui quartos para dormir. Estes foram projetados pela empresa de design de interiores Studio O + A, sob a supervisão da diretora Denise Cherry.
“Para a Uber, uma empresa conhecida por batalhas regulatórias, fomos incumbidos de criar uma sala construída para a máxima eficiência - uma sala construída para o trabalho que ninguém precisaria sair”, diz Cherry. 'Isso incluía uma sala de estar, uma cozinha compacta e, é claro, pequenos quartos de foco que funcionam como quartos de sesta.'
As vantagens da sede do Google em Mountain View, Califórnia, são em grande quantidade: cápsulas para sesta, comidas e bebidas de cortesia (incluindo uma cafeteria com um barista em tempo integral) e banheiros, para citar alguns.
Zappos
Tony Hsieh, famoso implementador do regime de trabalho de Holocracia (governo autônomo), também é um defensor do cochilo no trabalho.
As vantagens da sede do varejista de calçados online em Las Vegas incluem cadeiras EnergyPod, cadeiras de massagem, feiras regulares de bem-estar e exames de saúde no local.
Capital One Labs
Homenageada em 2014, a empresa de software Capital One Labs tem um interior incrivelmente claro, destinado a alimentar o espírito criativo entre sua equipe de São Francisco.
Também abriga recantos de dormir, que são conectados ao solo por meio de escadas e vigas de suporte 'empena azul'.
Ben e Jerry's
Uma das primeiras a adotar a política de cochilo no local de trabalho, a empresa de sorvetes com sede em Burlington, Vermont, tem uma sala de cochilo no escritório há mais de uma década.
'A sala em si é realmente parte da cultura corporativa mais ampla aqui e da crença da empresa de que um funcionário feliz é um funcionário produtivo', disse um porta-voz ao BBC.
PwC
A PricewaterhouseCoopers é outra adotante surpreendente de cápsulas de sesta.
“Muitas empresas estão percebendo que um bom desempenho precisa de um equilíbrio entre alimentação saudável, descanso e concentração”, diz Stefan Camenzind, CEO da Evolution Design. A empresa de design suíça recentemente encerrou os escritórios de 50.000 pés quadrados da PwC em Basel. A Evolution Design também trabalhou em projetos para o Google em Tel Aviv e Dublin.
“Dizem à maioria das pessoas que quanto mais você trabalha, quanto mais tempo você trabalha, melhor é”, acrescenta Camenzind. “Isso não é sustentável e provavelmente também não é verdade. É um trabalho inteligente, e isso significa que você precisa se recarregar. Neste contexto, os quartos de dormir tornam-se cada vez mais importantes. '
