Todos nós queremos ser felizes. Não importa o que estejamos trabalhando ou buscando, é - em geral - nosso objetivo final. Quer isso signifique construir um negócio, cultivar um relacionamento significativo ou assistir a um filme acompanhado de uma taça de vinho, estamos todos empenhados em tentar alimentar nossa felicidade.
Embora a felicidade pareça diferente para cada pessoa, é somente através da busca que encontramos o que funciona melhor para nós. Para ajudá-lo a começar sua jornada, aqui estão 15 maneiras de se tornar uma pessoa mais feliz:
1. Faça seu corpo feliz
Coma comida de verdade. Mova-se ao longo do dia, mesmo que isso signifique apenas se levantar do computador uma vez por hora. Invista em um bom colchão e comprometa-se a praticar a higiene do sono necessária para uma boa noite de sono.
Se você deixar seu corpo feliz, isso o deixará feliz. Se você tem uma dieta péssima, limpe-a e comece a comer direito. Se você nunca se exercita, comprometa-se a dar uma caminhada rápida uma vez por dia. Depois de algumas semanas, você verá uma diferença na maneira como pensa e sente.
2. Pare de pensar demais nisso
Os proprietários de empresas passam muito tempo se perguntando 'e se' e sentindo que o peso do mundo está sobre seus ombros. Mas se você parar e colocar as coisas em perspectiva, descobrirá que essas hipóteses não importam muito. A inação devido à paralisia da análise é muito pior do que uma ação imperfeita para a frente.
Reserve um tempo para deixar suas preocupações irem, tome uma decisão fundamentada e siga em frente. Você ficará muito mais feliz como resultado.
3. Registre suas vitórias a cada dia
Todos os dias, você faz algo com sucesso - mesmo que seja tão simples quanto enviar um e-mail. Anotá-la. Ao comemorar suas vitórias no final de cada dia, você se sentirá melhor em relação ao seu trabalho e à sua vida pessoal. Também o ajudará a ver o seu progresso, em vez de se concentrar apenas no objetivo final.
Lembre-se de que seu destino é apenas parte da batalha. A jornada que você faz para chegar lá é tão importante quanto.
4. Diga o queijo!
Sorria, mesmo que não tenha vontade. Sorrir faz com que o cérebro libere serotonina, ajudando a elevar seu humor. Assista a um filme engraçado ou chame um amigo que sempre te faz rir. Se tudo mais falhar, apenas finja. Alguns estudos sugerem que o ato de sorrir sozinho pode ajudá-lo a se sentir mais feliz.
5. Aprenda novas habilidades
Progredir aprendendo novas habilidades é uma ótima maneira de melhorar seu estado de 'fluxo', o que desencadeia a felicidade. Além disso, novas habilidades o tornam ainda mais valioso para sua empresa e seus colegas.
Se você quer gastar seu tempo trabalhando em uma habilidade nos negócios, isso é ótimo. Se você é um programador, aprender um novo idioma pode melhorar suas perspectivas de emprego e dar-lhe mais satisfação com seu trabalho. Mas as habilidades nas quais você se concentra não precisam estar relacionadas ao trabalho. Envolver-se em um novo hobby ou ler um livro de não ficção sobre um assunto que lhe interessa pode ser igualmente poderoso.
6. Ajude outros líderes empresariais
Como líder empresarial, você tem a oportunidade de ajudar outras pessoas com sua experiência. Reserve um tempo e torne-se um mentor ou até mesmo uma caixa de ressonância para outro empresário. Faço parte do Clarity.fm por esse motivo, mas você não precisa de um acordo formal para ajudar outra pessoa.
Só não pense em mentoria como uma via de mão única. Trabalhar com novos donos de empresas e consultores dá a você a chance de refinar seu processo, além de manter o entusiasmo. Ambas as partes ganham quando você dá prioridade a retribuir.
7. Crie uma lista de gratidão
Pode não parecer quando você está nas ervas daninhas do lançamento de um novo negócio ou de um grande projeto, mas você tem muito a agradecer. Infelizmente, é muito fácil perder isso de vista de vez em quando. Quando você se encontrar nesta posição, faça uma lista de tudo o que está dando certo - não importa o quão pequeno seja.
O SoulPancake tem um ótimo vídeo que expande essa ideia com base neste estudo.
8. Faça um plano
Crie coisas divertidas para esperar e você nunca mais se sentirá infeliz. Quando é sua viagem, show ou evento esportivo no dia seguinte com amigos na sua agenda? Se você não tem algo planejado, configure-o agora para ter algo emocionante no horizonte.
9. Cerque-se de apoiadores e mentores
Jim Rohn sugeriu: 'Você é a média das cinco pessoas com quem passa mais tempo.' Dê uma olhada nessas pessoas em sua vida. Eles são pessoas positivas e inspiradoras que o encorajam a viver da melhor maneira possível? Ou são Debbie Downers que sugam a alegria até mesmo dos momentos mais felizes?
Ter as pessoas certas ao seu redor no trabalho e na vida pessoal pode fazer uma grande diferença no seu humor e na sua produtividade geral. Encontre as pessoas que acreditarão em você mesmo quando você não acredita.
10. Encontre um amigo peludo
Você sabia que animais de estimação ajudam a aliviar a depressão? Se seus compromissos de negócios permitirem, arranje um melhor amigo leal com quatro patas e aproveite o relaxamento que você ganha com seu vínculo. Caso contrário, seja voluntário em um abrigo de animais local uma vez por mês para uma dose de amor filhote.
11. Procure o que é bom
Não há como contornar isso - lidar com as pessoas pode ser muito deprimente às vezes. Mas nem todas as pessoas são ruins. Na verdade, a maioria deles é genuína e tem boas intenções, assim como você e eu. Concentre-se em buscar o que há de bom nos outros e você se sentirá mais feliz quando começar a ver isso.
12. Desligue
O que seria a mídia sem seu fluxo constante de avisos? O ciclo atual de notícias movidas pelo medo significa que a proporção de boas e más notícias na TV e no rádio é fortemente influenciada pelas más. Estamos mais bem informados do que nunca na história, mas isso vem ao custo de estarmos constantemente expostos à negatividade fabricada.
Desligue a TV para diminuir as influências negativas e viva sem a conversa diária monitorando tudo o que deu errado nas últimas 24 horas. Você se sentirá melhor instantaneamente.
13. Tenha o hábito de desapego
Ninguém pode estar conectado ao trabalho o dia todo e a noite inteira e ainda ser feliz. Na verdade, é um caminho rápido para completar o esgotamento. Crie o hábito de se desligar à noite e você verá que sua vida será muito mais equilibrada e feliz.
14. Perdoe
Coisas ruins acontecem. Às vezes é intencional, mas muitas vezes não é. Aprenda a perdoar rapidamente e siga em frente. É preciso prática, mas ainda não ouvi falar de uma pessoa que se arrependa de perdoar alguém. Livre-se de seus pensamentos vingativos e substitua-os por planos para seguir em frente.
15. Seja proativo
Fatores genéticos desempenham um papel na sua linha de base inata para a felicidade, mas seu destino de ser um Bisonho ou um Tigre não se baseia apenas no que sua mãe e seu pai lhe deram. De acordo com estudos recentes, cerca de 40% de sua felicidade depende, em última análise, de você e da maneira como você escolhe pensar e abordar as coisas. Portanto, não leia apenas essas dicas; saia e seja feliz!
Como você faz para criar felicidade profissional e pessoal? Compartilhe suas idéias ou recomendações nos comentários abaixo:
