Mesmo as melhores margens podem ter um impacto enorme no desempenho de pico e nos níveis gerais de bem-estar e sucesso . Quer se trate de se esforçar fisicamente ou mentalmente, há vários suplementos tangíveis que você pode tomar e que têm um efeito imediato no corpo humano.
Nos últimos seis meses, tenho experimentado uma série de suplementos e nootrópicos que supostamente aumentam o desempenho cognitivo. No começo eu estava cético. Tomar um suplemento pode realmente me ajudar a me concentrar por mais tempo e trabalhar mais? Parecia bom demais para ser verdade.
É por isso que decidi mergulhar de cabeça e tentar um pouco eu mesmo. Depois de meses de uso pessoal, junto com uma grande quantidade de pesquisas e análises comparativas, reuni uma lista de suplementos que você absolutamente deve considerar para levar seu desempenho ao próximo nível.
Um aviso importante: não fui recompensado para promover nenhum desses produtos. Sempre consulte um médico antes de fazer qualquer mudança na dieta e faça sua própria pesquisa antes de tomar qualquer nootrópico. Eles são relativamente não regulamentados e este artigo está puramente documentando minhas experiências pessoais. A cafeína costuma ser um ingrediente desses suplementos, portanto, fique de olho na ingestão de café.
1 e 2. Café à prova de balas e óleo de octína cerebral
Provavelmente, você já ouviu falar do 'Bulletproofcoffee' de Dave Asprey. Acredite no hype - este tem sido um grampo da minha dieta por um tempo agora.
Esses dois suplementos andam de mãos dadas. Primeiro, pegue alguns ' Óleo de Octaine para Cérebro - uma mistura de ácidos graxos essenciais. Misture uma colher de sopa com 8-12 onças de café acabado de fazer e adicione uma colher de sopa de manteiga sem sal ou ghee.
Descobri que suprime meu apetite, fornece energia estável e duradoura e melhora minha clareza mental ao longo do dia. Isso me mantém em um ótimo ritmo, sem qualquer nervosismo.
3. Extrato de cogumelo de juba de leão
Os cogumelos são usados há muito tempo por suas propriedades medicinais. Os maravilhosamente nomeados cogumelos Juba de Leão contêm cerca de 20% de proteína e se parecem com os pompons das líderes de torcida.
Na forma de extrato, eles aumentam a memória e as funções cognitivas, além de melhorar o humor e reduzir o estresse. Eu vi uma melhora definitiva no humor e no foco deste composto, e parecia melhor em reter detalhes finos.
Os benefícios de longo prazo ajudam a transição de memórias de curto prazo para memórias de longo prazo, então a Juba de Leão está sendo vista como uma ajuda potencial para evitar a demência e a doença de Alzheimer. Um suplemento interessante, com certeza.
4. Probiótico VSL3
Nem todos os suplementos que experimentei visam melhorar o desempenho cognitivo. Costuma-se dizer que um intestino saudável é a chave para um corpo saudável, então eu estava ansioso para experimentar o VSL3.
As massas de bactérias vivas neste suplemento probiótico reparam os danos que analgésicos e antibióticos podem causar ao equilíbrio necessário em nossos intestinos para um corpo saudável. Este suplemento me ajudou a restaurar esse equilíbrio e a manter um intestino saudável, e estou usando melhor os nutrientes dos alimentos que como.
Sinto-me mais leve e nem um pouco lento. Cuidar do meu intestino parece benéfico para o meu bem-estar geral.
5. Omega-3
Pode não surpreendê-lo, mas o ômega-3 é essencial para as dietas ocidentais que carecem de uma fonte de gordura saudável. Precisamos de ácidos graxos essenciais em nossa dieta, em vez das gorduras saturadas que aumentam o colesterol (embora muitas vezes venham em embalagens saborosas).
O Centro Médico da Universidade de Maryland demonstrou que os ácidos graxos ômega-3 são altamente concentrados no cérebro e parecem ser importantes para a função cognitiva e comportamental. Meus níveis de alerta e atenção pareciam aumentar com uma ingestão regular.
6. Ácido D-Aspártico
Um suplemento de aminoácidos que aumenta meus níveis de energia e minha testosterona? O que há para não gostar?
Não sou um fisiculturista, mas o ácido D-aspártico ajuda meus níveis de energia enquanto faço exercícios. Ele produz o hormônio do crescimento, e é por isso que os fisiculturistas gostam dele. Para mim, ajuda a me recuperar mais rapidamente dos exercícios, e a testosterona mantém meu humor positivo e me mantém alerta.
7. L-teanina
Se você bebe chá preto ou verde, então já está consumindo L-teanina. É um grande componente dessas folhas de chá e também está disponível em cápsulas.
Anteriormente, mencionei para não exagerar na ingestão de cafeína com alguns desses suplementos. Este aqui trabalha em parceria com cafeína, e isso me deu o benefício reconhecido de dizer focado por mais tempo. Pareceu ajudar minha memória e fez com que eu me sentisse nítida, mas não nervosa.
Somos todos diferentes - o que parece ter funcionado para mim pode não funcionar para você. Eu gostei de tomar muitos desses suplementos. Apenas lembre-se de não exagerar e procurar aconselhamento antes de mudar sua dieta.
