Você gostaria de ser mais inteligente, mais confiante, mais gentil, mais resistente sob estresse e mais bem-sucedido? Claro que você faria, e você pode. Em um fascinante série de palestras TED , psicólogos sociais descrevem maneiras pelas quais podemos enganar nossos próprios cérebros para nos tornarmos melhores em quase todos os sentidos. Aqui estão alguns dos mais atraentes.
1. Pare de temer o estresse.
Alguns anos atrás, a psicóloga da saúde Kelly McGonigal fez uma descoberta perturbadora. Por anos ela advertiu as pessoas de que o estresse mata. E acontece, mostrou uma nova pesquisa - mas apenas se você esperar. Pessoas que passaram por muito estresse e acreditaram que o estresse era prejudicial tinham de fato muito mais probabilidade de morrer do que aquelas que passaram por pouco estresse. Mas aqueles que experimentaram grande estresse, mas acreditaram nisso não era prejudicá-los não corria mais perigo do que os livres de estresse, ela explica em um conversa isso pode mudar todo o seu relacionamento com os estressores de sua própria vida.
2. Reconheça seu próprio otimismo.
Como posso saber se você é otimista? Porque todos nós somos, como neurocientista cognitivo Tali Sharot explica . Ser otimista nos torna mais felizes e resilientes - e sem uma grande dose de otimismo, ninguém jamais abriria um negócio. No entanto, surgem problemas quando tomamos decisões erradas por excesso de otimismo, como acontecia antes da crise financeira, por exemplo. A solução? Permaneça excessivamente otimista - mas lembre-se de que você é.
3. Use a linguagem corporal para aumentar sua confiança.
A psicóloga social Amy Cuddy explica como neste movimento conversa . Além de transmitir confiança aos outros, quando adotamos uma linguagem corporal confiante, enganamos nosso próprio cérebro para torná-lo realmente mais confiante. Algo tão simples como ir a um lugar privado e adotar uma postura confiante (pernas abertas, braços estendidos) por alguns minutos antes de ir para uma reunião ou fazer uma apresentação pode fazer uma grande diferença. Experimente e veja.
4. Lembre-se de ser generoso.
Um jogo fraudulento de Banco Imobiliário mostra o que muitos observaram na vida: quanto mais afortunado e rico você é, mais se sente no direito e menos provável é que ofereça ajuda a quem precisa. Mas, o psicólogo social Paul Piff diga-nos , não tem que ser assim. Um pequeno lembrete, como um vídeo de 46 segundos sobre a pobreza infantil, é o suficiente para reverter essa parte desagradável da natureza humana. Portanto, forneça a si mesmo esses lembretes e continuará sendo uma boa pessoa, não importa o quão rico e bem-sucedido se torne.
5. Não coloque muita fé em suas próprias memórias.
O número de relatos de testemunhas oculares e identificações que foram provadas erradas por DNA ou outras evidências é apenas um exemplo de como a memória humana não é confiável, como a psicóloga Elizabeth Loftus descreve em seu TED Talk . Além disso, é surpreendentemente fácil implantar memórias falsas nas pessoas, como alguns psicólogos fizeram involuntariamente quando pensaram que estavam desenterrando memórias reprimidas. Portanto, pense duas vezes da próxima vez que tiver 'certeza' sobre algo de que se lembra.
6. Cerque-se de pessoas que você deseja imitar.
Todo mundo trapaceia, pelo menos um pouco, pelo menos parte do tempo. Uma elaborada série de experimentos explora o quanto e quando, conforme descrito pelo economista comportamental Dan Ariely em um conversa instigante . Uma descoberta intrigante: as pessoas têm maior probabilidade de trapacear se virem alguém fazendo isso que consideram parte de seu próprio grupo, como alguém vestindo um moletom com o logotipo da escola. Se o trapaceiro estiver usando o logotipo de uma escola diferente, não terá efeito. Por outro lado, as pessoas têm menos probabilidade de trapacear se forem solicitadas a recitar os Dez Mandamentos - sejam elas religiosas ou não, e mesmo que não consigam se lembrar da maioria deles.
Obviamente, nossas idéias sobre o certo e o errado não são tão fixas quanto pensamos. Somos altamente sugestionáveis e facilmente influenciados pelas pessoas ao nosso redor. Devemos selecionar essas pessoas com cuidado.
7. Aprenda a adiar a gratificação.
Em um experimento de Stanford, crianças de 4 anos foram deixadas sozinhas em uma sala com um marshmallow. Se eles pudessem resistir a comê-lo por 15 minutos, disseram-lhes, eles também receberiam um segundo, o palestrante e autor Joachim de Posada diz ao público neste breve e divertido conversa (completo com filmagens de câmeras escondidas das crianças).
Apenas cerca de um terço das crianças teve autodisciplina para resistir. Quando os pesquisadores fizeram o acompanhamento, mais de uma década depois, aqueles que o fizeram foram significativamente mais bem-sucedidos do que aqueles que sucumbiram. Há uma lição aqui para todos nós.
