Quantas vezes você já pensou consigo mesmo na manhã de segunda-feira: 'Para onde foi o fim de semana?' Ou, 'Parece que eu estava aqui'? Bem, para muitas pessoas, eles nós estamos bem ali. De acordo com um estudo recente da Enterprise Rent-A-Car , quase 7 em cada 10 pessoas trabalham um dia inteiro de trabalho pelo menos um fim de semana por mês. O que é mais preocupante, da minha perspectiva como psicoterapeuta, é o profundo impacto que isso pode ter sobre o bem-estar e a saúde mental de uma pessoa e os efeitos na família e nos relacionamentos. Dada a importância disso, fiz uma parceria com a Enterprise Rent-A-Car em um campanha para ajudar a impedir o desaparecimento do fim de semana americano.
É importante primeiro entender por que você pode estar trabalhando. É por necessidade e obrigatório, ou talvez mais auto-imposto? Se for a primeira opção, certifique-se de encontrar pelo menos algum tempo para descomprimir, descontrair e relaxar. Se for o último, bem, então é hora de você priorize suas necessidades e saúde sobre a de seu empregador.
Para muitas pessoas, sábado e domingo é um momento para se atualizar sobre todas as coisas que não tiveram tempo de fazer durante a semana, ver os amigos, se divertir e fazer tudo de novo cinco dias depois. Essa rotina geralmente os deixa tão exaustos na segunda-feira de manhã quanto na sexta-feira à tarde. O desafio para você: como descomprimir simultaneamente da semana, recarregar e recuperar seu fim de semana.
Veja como maximizar seu fim de semana e recuperá-lo:
- Mude seu pensamento. Concentrar-se em pensamentos negativos como 'Estou muito ocupado' e 'o fim de semana é muito curto' certamente o manterá sobrecarregado e impedirá que você aproveite o fim de semana. Mude seu pensamento para 'Aproveitarei bem o tempo que tenho' ou 'Só posso fazer tanto em um dia, então farei o que for razoável hoje, enquanto me certifico de relaxar também'.
- Faça uma pausa no trabalho. Isso mesmo, realmente dê um descanso. Tome a decisão de desligar o modo de trabalho na sexta-feira à noite. Imagine que você está saindo de sua versão profissional e entrando na sua versão alegre de fim de semana. Fique bem relaxando, sem culpa.
- Saia da sua zona de conforto e mude o cenário. Não deixe seus fins de semana se tornarem uma rotina monótona. Desafie-se com novas atividades físicas ou intelectuais e torne cada fim de semana diferente do anterior. Dê um descanso ao seu próprio veículo e alugue um. Vá para um lugar novo a poucas horas de casa. Tendemos a ignorar as atrações que estão ao nosso alcance quando pensamos em férias, então aqui está sua oportunidade de descobrir coisas a apenas alguns minutos de carro.
- Não durma o dia todo. Embora seja tentador, dormir até tarde roubará seu valioso tempo para sair e aproveitar ao máximo o dia. Além disso, acabará por interferir em sua rotina de sono durante o resto da semana. Em vez disso, se você estiver cansado, tire uma soneca revigorante durante o dia.
- Encontre um equilíbrio entre planejar com antecedência e seguir o fluxo. Anseie por atividades e tenha planos em prática, mas seja flexível e não encha demais o seu fim de semana. Se você fizer muitos planos, poderá sentir pressão e estresse para realizar todos eles. Por outro lado, não fazer nada fará com que você sinta que seu fim de semana foi improdutivo. A chave é encontrar um equilíbrio que funcione para você.
- Desligue e faça uma desintoxicação digital. Estar constantemente conectado a smartphones e mídias sociais espalha sua atenção, esgotando sua energia no momento em que você está tentando recarregar. Saiba mais sobre como desintoxicar seu smartphone aqui .
- Conquiste o 'blues de domingo'. As pessoas às vezes não conseguem aproveitar o fim de semana porque sua cabeça está envolvida na semana de trabalho que está por vir. Há coisas que você pode fazer, como se preparar para segunda-feira toda sexta-feira, que podem ajudá-lo a vencer a tristeza de domingo.
Portanto, lembre-se de que o fim de semana é a hora de recarregar as baterias e fazer uma pausa. Passe algum tempo com a família ou amigos, dê um passeio ou saia da cidade por algumas noites. Não importa o que você faça, o segredo é tentar fazer uma pausa no trabalho e se desconectar com o tempo que você tem e fazer isso sua Tempo.
