É fácil pensar no QI como algo fixo: você faz o teste e ele mostra o quanto você é inteligente. Mas não é assim que funciona; a inteligência é muito mais fluida do que se pensava, e seu cérebro é muito mais maleável do que rígido.
Os neurocientistas agora sabem que os adultos são capazes de mudar seu QI - tanto para melhor quanto para pior. Aqui estão algumas maneiras de manter as tendências em alta e à direita:
1. Jogue xadrez
Há uma razão pela qual o xadrez é jogado há séculos, e pela realeza. Um jogo intrincado e complexo, ele desenvolve suas habilidades de resolução de problemas, melhora sua concentração e estimula os dois lados do cérebro, o que ajuda a fortalecer seu corpo caloso.
O corpo caloso é a parte do cérebro que conecta os dois hemisférios, e experts teorizem que parte da razão de Einstein ser tão brilhante era que o seu era particularmente bem desenvolvido. Ele poderia acessar todo o seu cérebro ao mesmo tempo, em vez de apenas uma ou outra parte.
De acordo com um estudo realizado na Venezuela, as crianças que tiveram aulas de xadrez por 14 semanas aumentaram significativamente seu QI. Outro estudo de 2003 da Flinders University, na Austrália, chegou à mesma conclusão: os participantes que jogavam xadrez demonstraram melhores níveis de QI.
2. Faça sprints
A neurociência é clara: o exercício aeróbico é extremamente bom para o cérebro. Na verdade, malhar aumenta seu QI muito mais do que jogar um jogo cerebral online. Além disso, um Estudo sueco provou que a aptidão cardiovascular pode realmente aumentar seu verbal inteligência em 50%. Disse Maria Aberg, que liderou o estudo, 'O aumento da aptidão cardiovascular foi associado a melhores escores cognitivos. Em contraste, a força muscular estava apenas fracamente associada à inteligência. '
Portanto, se você quiser ser mais inteligente, não se limite a levantar; fazer sprints.
3. Tome creatina
Pesquisa fora do Universidade de Sydney mostrou que se você tomar 5g de creatina diariamente, pode aumentar seu QI em 15 pontos em um período de seis semanas. Disse a líder do estudo, Caroline Rae, 'A creatina deu um impulso significativo ao poder do cérebro.' Por quê? Em parte porque eleva os níveis de energia disponíveis para computação em seu cérebro.
4. Comece a meditar
Incontáveis estudos descubra que meditar por apenas 20 minutos por dia não apenas melhora seu humor e reduz seus níveis de estresse, mas também melhora a eficiência quando se trata de processamento cognitivo profundo. Isso é fundamental para a inteligência fluida e parte do que o ajuda a se tornar verdadeiramente inovador.
Se você substituiu 20 minutos de navegação no Facebook por 20 minutos de meditação usando um aplicativo como Calmo ou HeadSpace , você ficaria mais inteligente e não perderia absolutamente nenhum valor em sua vida.
5. Durma o suficiente
De acordo com a ciência do Centro de Pesquisa do Sono da Universidade de Loughborough, a cada hora menos do que as oito horas de sono recomendadas por noite pode derrubar um ponto completo do seu QI.
Na verdade, seu relatório concluiu que perder regularmente duas horas de sono por noite pode fazer com que alguém com um QI médio se torne 'limítrofe retardado'.
6. Aprenda um novo idioma
De acordo com a neurociência, aprender uma língua estrangeira faz seu cérebro crescer . Como você está navegando por um novo conjunto de regras complexas (como gramática diferente da sua língua nativa), isso força o espessamento cortical e aumenta o volume do hipocampo. Em linguagem simples, isso significa que você está fazendo com que os centros de linguagem no cérebro se expandam, o que eventualmente ajuda em outras tarefas de linguagem, como negociação, leitura e solução de problemas.
Novamente, isso não precisa levar muito tempo. Download DuoLingo gratuitamente e comece a aprender qualquer língua estrangeira em apenas dez minutos por dia.
7. Pegue o violão
Um estudo fora do Universidade de Zurique mostrou que tornar-se proficiente em um instrumento musical pode elevar o QI de adultos e crianças. Não estamos falando de ganhos insignificantes: a pontuação média de QI nos Estados Unidos é 98. Tocar música pode aumentar seu QI em 7 pontos ou mais - você pode ir de 98 para 105 apenas aprendendo a dedilhar Free Fallin '.
Além disso (e bem a tempo para o verão), você será um herói da fogueira.
