Há algum tempo, postei uma coluna descrevendo cinco maneiras científicas de torne-se mais inteligente. Desde então, tenho lido mais sobre neurociência, na esperança de encontrar outras técnicas fáceis para melhorar o desempenho do cérebro.
A lista abaixo é o resultado dessa pesquisa. Todas as técnicas nesta coluna são fáceis de executar, não custam nada (ou quase nada) e não requerem grande investimento de tempo ou esforço.
1. Jogue videogames para se tornar mais ágil mentalmente.
De acordo com a neurocientista cognitiva Daphne Bavelier, jogar videogames voltados para a ação (com moderação) aumenta sua capacidade de analisar situações rapidamente e tomar decisões rápidas com base em suas percepções da situação.
Os videogames aumentam sua acuidade visual e capacidade de perceber formas e cores. Mais importante, eles aumentam a 'plasticidade cerebral', a capacidade do cérebro de mudar sua estrutura no lobo parietal (foco), no lobo frontal (concentração) e no cíngulo anterior (atenção).
2. Pratique a atenção plena para tomar decisões mais inteligentes.
De acordo com Psicologia Hoje , 'os pesquisadores descobriram que um breve período de atenção permitiu que as pessoas tomassem decisões mais racionais, considerando as informações disponíveis no momento presente, o que levou a resultados mais positivos no futuro.'
Como mencionei em 'Como Steve Jobs treinou seu próprio cérebro', Steve Jobs praticava uma forma de meditação da atenção plena que é ensinada em escolas de Zen e artes marciais. Curiosamente, foi só décadas depois que os pesquisadores da Wharton confirmou a eficácia da técnica. .
3. Exercite-se com mais regularidade para fortalecer sua memória.
De acordo com vários estudos citados no New York Times, o exercício aumenta o nível de fator neurotrófico derivado do cérebro (BDNF) , uma proteína que ocorre no sangue e no cérebro que 'promove o crescimento e a formação de novos neurônios'.
Uma vez que o BDNF é o cérebro que cria e reforça as memórias, o exercício regular literalmente torna você mais inteligente. Na verdade, o exercício cria um aumento mensurável na região do hipocampo do cérebro humano. Sem dúvida, é por isso que tantos empreendedores de sucesso têm rotinas de treino regulares.
4. Beba bebidas com cafeína para aumentar a função cerebral geral.
De acordo com estudos de neurociência financiados pelo National Institutes of Health , a cafeína bloqueia a adenosina, um neurotransmissor inibitório, enquanto aumenta a liberação de dois outros neurotransmissores, dopamina e norepinefrina.
Esta estimula a mente a pensar com mais clareza , de acordo com a revista Popular Science. “Muitos estudos controlados examinaram os efeitos da cafeína no cérebro, demonstrando que a cafeína pode melhorar o humor, o tempo de reação, a memória, a vigilância e a função cognitiva geral”.
5. Toque um instrumento musical para aprimorar suas habilidades de comunicação.
De acordo com Journal of Neuroscience, musical training 'melhora (m) a função do sistema nervoso focalizando a atenção em pistas acústicas significativas, e essas melhorias se propagam para as habilidades cognitivas e de linguagem. '
A razão é simples: tocar um instrumento musical, especialmente em grupo, envolve e direciona quase todas as partes do seu cérebro para a atividade de comunicação por meio da música, aprimorando assim sua capacidade de se comunicar por outros meios.
6. Escreva suas anotações à mão para organizar melhor seus pensamentos.
De acordo com pesquisa conduzida em Princeton e UCLA , 'em comparação com aqueles que datilografam suas anotações, as pessoas que as escrevem à mão parecem aprender melhor, reter informações por mais tempo e apreender novas ideias com mais facilidade'.
O homem mais rico do mundo, Carlos Slim, por exemplo, mantém o controle de seu enorme império de negócios usando notas manuscritas , que ele mantém em uma série de periódicos com referências cruzadas meticulosamente.
7. Leia mais ficção para aumentar seu EQ.
De acordo com estudos da York University e da University of Toronto, 'indivíduos que costumam ler ficção parecem ser mais capazes de entender outras pessoas , tenha empatia com eles e veja o mundo da perspectiva deles. '
Esse efeito ocorre provavelmente porque romances e contos (ao contrário do drama e da não ficção) 'entram na cabeça' de vários personagens, explicando suas motivações de um ponto de vista objetivo e onisciente.
