Enquanto o estresse faz com que algumas pessoas desmoronem, pessoas mentalmente fortes continuam a prosperar em meio à tensão adicional. Na verdade, eles veem a adversidade como uma oportunidade de crescimento pessoal. Quer estejam lidando com contratempos financeiros, problemas de saúde ou dificuldades no local de trabalho, as pessoas mentalmente fortes não se deixam levar pelo estresse.
Aqui estão sete maneiras pelas quais pessoas mentalmente fortes lidam com o estresse de forma eficaz:
1. Eles aceitam que o estresse faz parte da vida.
Enquanto algumas pessoas perdem tempo e energia pensando coisas como 'Eu não deveria ter que lidar com isso', pessoas mentalmente fortes sabem que contratempos, problemas e adversidades são inevitáveis. Quando surgem situações estressantes, eles dedicam seus esforços para fazer o que podem para seguir em frente. Mesmo quando não podem mudar as circunstâncias, eles sabem que sempre podem tomar medidas para melhorar suas vidas.
2. Eles mantêm os problemas na perspectiva adequada.
Em vez de pensar que um pneu furado pode arruinar o dia todo, pessoas mentalmente fortes mantêm os inconvenientes em uma perspectiva adequada. Quando são tentados a catastrofizar um evento menor - como pensar que um erro pode arruinar toda a sua carreira - eles reagem reformulando a mensagem que transmitem a si mesmos. Eles se recusam a permitir que um monólogo interior pessimista tome conta.
3. Eles cuidam de sua saúde física.
Pessoas mentalmente fortes reconhecem a importância de manter seus corpos em boas condições de operação. Eles reconhecem que não serão capazes de combater o estresse se estiverem exaustos e vazios. Eles se exercitam, dormem bastante e mantêm uma dieta que os mantém saudáveis.
4. Eles escolhem habilidades de enfrentamento saudáveis.
Enquanto algumas pessoas recorrem ao álcool, junk food ou outros vícios prejudiciais à saúde para ajudá-los a escapar do estresse, pessoas mentalmente fortes optam por lidar com o desconforto de maneira produtiva. Eles se permitem sentir emoções desconfortáveis, como ansiedade, medo e tristeza de frente. Eles usam atividades saudáveis, como dar um passeio ou participar de um hobby, para lidar com a dor emocional.
5. Eles equilibram a atividade social com a solidão.
Às vezes, na tentativa de evitar problemas, as pessoas preenchem seus horários com atividades sociais. Outros lidam com o estresse afastando-se de seus amigos e familiares. Pessoas mentalmente fortes, entretanto, alcançam um bom equilíbrio. Eles mantêm uma vida social saudável mesmo quando estão estressados, mas também reservam tempo para ficar a sós com seus pensamentos.
6. Eles reconhecem suas escolhas.
O estresse pode fazer com que as pessoas se sintam vítimas de circunstâncias adversas. Mas as pessoas mentalmente fortes reconhecem que tudo o que fazem, desde o momento em que acordam até a hora de dormir, é uma escolha. Eles estão dispostos a dizer não às coisas que não querem fazer e aceitam a responsabilidade por seu comportamento.
7. Eles procuram o forro de prata.
Pessoas mentalmente fortes não necessariamente vêem o mundo através de óculos cor-de-rosa - sua perspectiva é realista - mas procuram o forro de prata em circunstâncias difíceis. Eles reconhecem que coisas boas podem resultar de circunstâncias estressantes. Em vez de permitir que as dificuldades os transformem em pessoas amargas ou vítimas indefesas, eles optam por usar circunstâncias estressantes para se tornarem mais fortes e melhores.
