Por que as pessoas reclamam? Não torturar os outros com sua negatividade, com certeza. Quando a maioria de nós se permite um pequeno gemido, a ideia é 'desabafar'. Ao liberar nossas emoções, raciocinamos, nos sentiremos melhor.
Mas a ciência sugere que existem algumas falhas graves nesse raciocínio. Primeiro, expressar negatividade não só tende a não nos fazer sentir melhor, mas também é contagioso, fazendo com que os ouvintes se sintam pior. “As pessoas não quebram o vento em elevadores mais do que o necessário. Desabafar a raiva é ... semelhante a peidar emocionalmente em uma área fechada. Parece uma boa ideia, mas está totalmente errada, 'o psicólogo Jeffrey Lohr, que estudou ventilação, explicado de forma memorável .
OK, reclamar faz mal para o seu humor e para o humor de seus amigos e colegas, mas isso não é tudo que há de errado com a negatividade frequente. Aparentemente, também faz mal ao cérebro e à saúde. Sim, realmente.
Na Psych Pedia, Steven Parton, um autor e estudante da natureza humana, explica como reclamar não só altera seu cérebro para pior, mas também tem sérias repercussões negativas para sua saúde mental. Na verdade, ele chega a dizer reclamar pode literalmente te matar . Aqui estão três das maneiras que ele afirma que reclamar prejudica sua saúde:
1. 'Sinapses que disparam juntas conectam-se.'
Esta é uma das primeiras lições que os alunos de neurociência aprendem, de acordo com Parton. “Em todo o seu cérebro, há uma coleção de sinapses separadas por um espaço vazio chamado fenda sináptica. Sempre que você tem um pensamento, uma sinapse dispara uma substância química através da fenda para outra sinapse, construindo assim uma ponte sobre a qual um sinal elétrico pode cruzar, levando consigo as informações relevantes em que você está pensando ', explica Parton.
“Aqui está o chute”, ele continua. 'Cada vez que essa carga elétrica é disparada, as sinapses ficam mais próximas, a fim de diminuir a distância que a carga elétrica tem que atravessar .... O cérebro está religando seu próprio circuito, mudando-se fisicamente, para tornar mais fácil e mais provável que as sinapses adequadas compartilharão a ligação química e, assim, se acenderão - em essência, tornando mais fácil para o pensamento se desencadear. '
Então, vamos resumir isso - ter um pensamento torna mais fácil para você ter esse pensamento novamente. Isso não é uma boa notícia para os eternamente sombrios (embora, felizmente, parece gratidão, possa funcionar de maneira oposta, fortalecendo seus músculos positivos). E fica pior também. Os pensamentos negativos repetidos não apenas tornam mais fácil ter pensamentos ainda mais negativos, mas também tornam mais provável que pensamentos negativos ocorram a você apenas andando aleatoriamente pela rua. (Outra forma de colocar isso é que ser consistentemente negativo começa a empurrar sua personalidade para o negativo).
Parton explica como essas sinapses mais próximas resultam em uma perspectiva geralmente mais pessimista: 'Por meio da repetição do pensamento, você trouxe o par de sinapses que representam suas tendências [negativas] cada vez mais perto, e quando chega o momento de você formar um pensamento ... o pensamento que vence é aquele que tem menos distância a percorrer, aquele que vai criar uma ponte entre as sinapses mais rápido. ' A melancolia logo supera a positividade.
2. Você é com quem você anda.
Sair com seus próprios pensamentos negativos não apenas reconecta seu cérebro para a negatividade, como também convive com pessoas negativas. Por quê?
'Quando vemos alguém experimentando uma emoção (seja raiva, tristeza, felicidade, etc.), nosso cérebro' experimenta 'essa mesma emoção para imaginar o que a outra pessoa está passando. E faz isso tentando disparar as mesmas sinapses em seu próprio cérebro para que você possa tentar se relacionar com a emoção que está observando. Isso é basicamente empatia. É assim que adquirimos a mentalidade da turba ... É nossa felicidade compartilhada em festivais de música ', escreve Parton. 'Mas também é a sua noite no bar com seus amigos que amam, amam amar constantemente reclamar.'
A lição é, se você deseja fortalecer sua capacidade de positividade e enfraquecer seu reflexo de melancolia, 'cerque-se de pessoas felizes que reconfiguram seu cérebro para o amor'. Se você deseja desviar a negatividade dos outros, aqui estão algumas dicas.
3. O estresse também é terrível para o seu corpo.
Tudo isso parece um bom argumento para ficar longe da negatividade para proteger sua saúde mental, mas Parton insiste que abandonar o hábito de reclamar também é essencial para sua saúde física. 'Quando seu cérebro está disparando essas sinapses de raiva, você está enfraquecendo seu sistema imunológico; você está elevando sua pressão arterial, aumentando o risco de doenças cardíacas, obesidade e diabetes, e uma infinidade de outras doenças negativas ', diz ele.
O culpado é o cortisol, o hormônio do estresse. Quando você é negativo, você libera isso, e níveis elevados da substância interferem no aprendizado e na memória, reduzem a função imunológica e a densidade óssea, aumentam o ganho de peso, a pressão arterial, o colesterol, as doenças cardíacas ... e assim por diante ', diz Parton.
