Você acredita que quanto mais cedo for para a cama e quanto mais cedo se levantar, mais saudável, feliz e produtivo você será? Muitas pessoas fazem isso, e muitos sites, incluindo Este , ofereça muitos conselhos sobre como ser uma pessoa matinal e por que é tão importante sê-lo.
Bem, talvez não seja tão importante afinal. Uma nova estudar de Harvard traçou os hábitos de sono de 61 alunos ao longo de 30 dias e correlacionou esses hábitos com as notas dos alunos. Ele descobriu que os alunos que dormiam regularmente - ou seja, que iam para a cama e acordavam quase na mesma hora todos os dias - se saíam melhor na escola do que aqueles que dormiam em horários irregulares. Você pode esperar que isso seja verdade, mas aqui estão algumas descobertas mais surpreendentes:
1. Afinal, você não precisa acordar às 5 da manhã.
O estudo descobriu que os alunos ficavam melhor se dormissem durante as horas 'noturnas', mas definiu essas horas como 22h às 10h. Como Charles Czeisler, M.D., chefe da Divisão de Sono e Distúrbios Circadianos do Hospital Brigham and Women's disse à CNN: 'Os resultados deste estudo não estão sugerindo que todo mundo tem que ser bonzinho. Então, se você vai para a cama às 2 e levanta às 9, tudo bem. Você apenas tem que fazer consistentemente a mesma coisa. '
2. Dormir o suficiente não o ajudará se você dormir em horários irregulares.
Os pesquisadores esperavam descobrir que as pessoas que dormiam irregularmente, que ficavam acordadas até todas as horas, dormiam menos horas do que as que dormiam regularmente. Mas não - ambos os grupos dormiam aproximadamente o mesmo número de horas no total porque as pessoas que dormiam irregularmente cochilavam durante o dia. Suas notas ainda sofreram, provando o que a maioria sabe por instinto: um cochilo pode ser bom, mas não substitui uma boa noite de sono.
3. Horas irregulares de sono podem engordar.
Pessoas que dormem irregularmente apresentam ritmos circadianos atrasados em comparação com pessoas que dormem regularmente. Ambos os fenômenos mostraram estar relacionados ao ganho de peso em estudos anteriores, observam os pesquisadores. Se essa informação não for suficiente para fazer você parar de passar a noite inteira, não sei o que é.
4. O sono irregular pode ser um sintoma de outra coisa.
Uma coisa o estudo não O que fazer é medir as coisas que podem fazer com que alguém tenha o sono irregular e como elas podem afetar o desempenho acadêmico. Por exemplo, se você é alguém que vai para a cama exatamente às 22h todas as noites e acorda exatamente às 5h todas as manhãs, é provável que você seja um tipo altamente disciplinado, o que significa que também pode ter a disciplina para obter todos lição de casa feita mais cedo. Por outro lado, o sono irregular pode ser um sintoma de depressão, e a depressão certamente pode afetar o desempenho acadêmico de uma pessoa.
Mais estudos são necessários para entender melhor esses fatores, dizem os pesquisadores. Nesse ínterim, se você acorda tarde, pare de se criticar por isso. Em vez disso, concentre-se em levantar na mesma hora tarde todas as manhãs.
