O que você pensa define quem você é.
Para qualquer pessoa que carregue uma bagagem emocional, é possível que esses pensamentos negativos - memórias do que você fez de errado, as rupturas e colapsos mentais, os conflitos no trabalho que parecem perdurar - estejam definindo você como pessoa. Embora esse possa ser apenas um bom primeiro passo no caminho para a recuperação emocional, há um segredo para superar esses pensamentos e encontrar paz de espírito (e paz em sua vida).
A pergunta a ser feita é: Existe alguma coisa ou alguém que não tenha uma passagem segura em sua mente? Esses são os pensamentos que tendem a girar em um carrossel de negatividade, quase como uma porta giratória. Sim, existe o mesmo pensamento de novo - aquele que passou pelo meu cérebro uma hora atrás. Permanecer em pensamentos negativos é realmente mais fácil , de acordo com a ciência. Você tem que trabalhar muito para pensar em coisas positivas.
E é aí que entra o segredo para superar a bagagem. O truque é começar a reproduzir um filme diferente, começar a pensar em pensamentos completamente diferentes.
É assim que funciona.
Já mencionei o princípio do salto, a ideia de que você pode rebater a negatividade quase como uma bola de pingue-pongue que você golpeia com uma raquete. Funciona devido à conhecida ciência do cérebro envolvida. Permanecer nos pensamentos os faz demorar e os aloja mais profundamente em nossa memória de longo prazo . Quanto mais você pensa sobre como foi demitido de um emprego ou discutiu com um ente querido, mais você se lembrará dos detalhes e se lembrará deles facilmente. Você se torna uma pessoa que foi demitida de um emprego ou que teve uma discussão. É um processo de pensar esses pensamentos, relembrar essas experiências e então se tornar essa pessoa.
Deixar a bagagem para trás significa um curto-circuito nesse processo. Você joga fora os pensamentos e os substitui por algo completamente diferente: os momentos em que teve sucesso no trabalho, as discussões que resolveu com eficácia, os projetos que concluiu dentro do prazo e do orçamento. O tempo que você realmente impressionou seu chefe. Toda vez que você começar a insistir no negativo, mude para um tópico positivo. Bounce it away.
Não é fácil, pelo que tenho visto quando se trata de pessoas carregando uma bagagem emocional. Há uma tentação de deixar a bagagem definir você e escolher se tornar uma vítima. Você decide que gosta do carrossel das trevas, gosta que as pessoas o vejam como desempregado, quebrado ou bagunçado. No entanto, não funciona. O processo de pensamento pelo qual você passa - por exemplo, habitar, lembrar e definir - transborda e agora todos começam a vê-lo dessa forma. Eles veem o carrossel girando.
Eu costumava ter minha própria porta giratória de pensamentos negativos. Anos atrás, eu me demoraria nas mágoas e insultos no trabalho, nos e-mails críticos, nas decisões de gerenciamento inadequadas. Aprendi a resistir ao impulso de deixar que isso me defina. É basicamente uma forma de terapia de reposição.
A coisa maravilhosa sobre a substituição de pensamentos negativos é que você passa a ser definido por seus pensamentos positivos. No meu caso, decidi pensar sobre o sucesso em ser mentor de outras pessoas e como meus conselhos e conselhos os ajudaram. É incrível descobrir que um fluxo constante desses pensamentos mais positivos surgirá. Você inicia um novo processo: pensa no que fez certo, relembra essas memórias com mais facilidade e então começa a mudar. Você se torna uma pessoa que é boa em orientar, resolver conflitos ou completar tarefas.
A partir daí, sem a bagagem, você pode crescer e aprender - e encontrar a liberdade.
