Se você gosta da ideia de usar um botão giratório de fidget para manter as mãos ocupadas em momentos de estresse, mas não adora a ideia de ser visto com um, há boas notícias. Existem muitas alternativas menos embaraçosas que funcionam tão bem.
Fazer fidget spinners realmente funcionam para reduzir o estresse e aumentar o foco? Psicólogos tem suas dúvidas , pelo menos no que diz respeito ao alívio do transtorno de déficit de atenção e hiperatividade (TDAH). Mas quando se trata de estresse, todo mundo é diferente, e há um teste fácil para ver se alguma técnica de redução de estresse funciona para você: experimente. - Quando você usa isso, você acha relaxante? pergunta David Anderson, Ph.D., diretor sênior do ADHD and Behavior Disorders Center no Child Mind Institute . 'Se sim, é um grande redutor de estresse. Se não, jogue fora. '
Acontece que, para algumas pessoas, incluindo o diretor de desenvolvimento de vídeo da Inc. Chris Beier, o botão giratório de inquietação de fato aumenta a calma durante situações estressantes. Mas, como Beier descobriu, também é provável que as pessoas ao seu redor revirem os olhos. Não só isso, porque o brinquedo inegavelmente distrai as pessoas ao seu redor, ele é proibido em alguns lugares, especialmente em escolas.
O que você pode fazer se quiser os efeitos de destruir o estresse da agitação, mas não pode usar um botão giratório de agitação, seja porque é proibido ou porque tem medo do escárnio das pessoas ao seu redor? Felizmente, você tem muitas outras opções. Pesquisadores da New York University e da UC Santa Cruz colaboraram para criar Fidget Widgets , um site do Tumblr onde os visitantes são convidados a fazer upload de imagens de seus próprios dispositivos de fidget favoritos como parte de sua pesquisa em andamento sobre como as pessoas se mexem e com o quê. Você pode explorar o site em busca de ótimas ideias sobre objetos para mexer - alguns dos quais têm efeitos de redução de estresse cientificamente comprovados.
1. Esprema as bolas
As bolas de compressão são descendentes das bolas de Baoding chinesas, feitas de metal ou madeira e que você rola com a mão, em vez de apertar. Eles tendem a emitir um som suave que pode aumentar o seu relaxamento, mas pode incomodar as pessoas ao seu redor. Por outro lado, as squeeze balls (aquelas bolas de borracha cheias de areia que você recebeu em algum momento se você já foi a uma feira) são silenciosas. E o fato de você apertar e soltar aumenta o efeito de alívio do estresse, porque quando você para de apertar e solta, seu corpo automaticamente relaxa um pouco.
Você provavelmente já tem alguns deles definhando na gaveta de uma escrivaninha, mas se não, aqui estão instruções simples para fazer um. Tudo que você precisa é de um balão, uma garrafa de água vazia, um pedaço de papel, um marcador indelével e um pouco de farinha, amido de milho ou areia (fio é opcional):
2. Brinquedos de fidget com corrente de bicicleta.
Em vez de um girador de fidget, considere um dos muitos estilos de brinquedos de fidget feitos de alguns elos de corrente de bicicleta, às vezes combinados com chaveiros. Você pode manipulá-lo continuamente em sua mão, e é muito mais discreto e muito menos distrativo para aqueles ao seu redor do que um botão giratório. O custo é comparável a um botão giratório de fidget, e eles recebem elogios de alguns usuários afetados por TDAH. (Não se confunda: também existem alguns spinners de fidget feitos de elos de corrente de bicicleta.)
Se desejar, você também pode fazer um desses. Aqui está um vídeo útil:
3. Agulhas e fios de tricô.
Você pode pensar em tricô como algo que sua avó faz, mas é um dos maiores destruidores de estresse que existe. É simples de aprender e traz o bônus adicional que você acaba com itens feitos à mão para usar ou dar de presente. E você pode fazer isso em quase qualquer lugar, embora as pessoas possam achar engraçado se você levar seu tricô para uma reunião geral.
Quer experimentar tricô, mas não tem ideia de como começar? Aqui está um vídeo útil:
4. Emaranhados.
Este brinquedo clássico é um grande destruidor de estresse que existe há muito mais tempo do que o girador de agitação. É basicamente um laço complicado feito de plástico ou revestido com borracha que pode ser girado e torcido em inúmeras formas (e, como as bolas de pressão, costumam aparecer em feiras de negócios). Muitos fidgeters juram por eles e, embora menos discretos do que uma bola de apertar ou um brinquedo de corrente de bicicleta, eles distraem muito menos as pessoas ao seu redor do que um girador de agitação.
Você não pode fazer um desses, mas aqui está uma análise em vídeo que mostra como eles funcionam:
5. Lápis com porca de asa.
Porcas ou parafusos especialmente feitos de plástico ou borracha se encaixam em lápis comuns e podem ser aparafusados para cima e para baixo na haste do lápis. Eles são um ótimo brinquedo de agitação e relativamente discretos, especialmente porque fazem parte de um item de que você provavelmente precisará fazer seu trabalho de qualquer maneira.
Você não pode fazer isso facilmente em casa, mas aqui está um vídeo com links para alguns lugares para comprá-los:
E você? Qual é o seu item de fidget favorito ou brinquedo?
