Chegou a temporada de férias e, com ela, alguns dias de folga de fim de ano. Se você acompanhou as pesquisas de produtividade mais recentes, já sabe por que é uma ótima ideia dar aos seus funcionários uma semana inteira de folga no Natal - e por que é importante tirar esse tempo sozinho.
Mas como você deve gastar esse tempo? Existe uma maneira de passar as férias que vai melhorar sua saúde e seu humor, impulsionar o funcionamento do seu cérebro, melhorar sua produtividade e enviá-lo para 2017 ansioso para ir?
A resposta é sim. E não tem nada a ver com começar um novo regime de exercícios, começar a meditar ou ir a um spa - embora tudo isso seja muito benéfico de se fazer. Se você deseja obter o melhor benefício absoluto de suas férias, aqui está o que você realmente precisa fazer:
1. Desligue do trabalho.
Isso significa que você deve parar de verificar seu e-mail ou correio de voz comercial e mensagens de texto durante toda a semana do feriado? Sim - se você puder fazer isso sem enlouquecer ou criar problemas enormes para você quando retornar ao escritório. Mas fechar todo o contato com o trabalho por sete dias nem sempre é prático para empreendedores ou líderes de pequenas empresas. Isso pode até levar você a ter uma péssima semana de folga, repleta de preocupações constantes com o que está acontecendo enquanto você está fora de contato.
Portanto, encontre uma dieta de trabalho que faça sentido para você durante as férias. Isso pode significar verificar seu e-mail logo pela manhã e depois deixá-lo de lado pelo resto do dia. Isso pode significar gastar uma hora todas as tardes verificando e trabalhando em projetos urgentes. Isso não significa que você está disponível o dia todo, a qualquer hora, para qualquer tipo de questão relacionada ao trabalho. Isso é ruim por vários motivos. Um dos maiores é que envia a mensagem para aqueles que trabalham com você que tirar um tempo do trabalho não é OK. Também o priva da distância e do relaxamento mental de que precisa para pensar de forma criativa. Há uma razão pela qual as pessoas tendem a ter suas melhores ideias quando estão pescando ou fazendo caminhadas.
2. Durma bastante.
O sono é extremamente importante para nosso trabalho e nossa saúde, e a maioria de nós não se cansa dele. Estudos mostram que as férias melhoram nosso bem-estar se garantirmos que dormimos todo o necessário durante as folgas. Entre outras coisas, isso significa garantir que você tenha um lugar confortável e relaxante para dormir, onde possa ter a certeza de ter todo o descanso de que precisa. Esse é um ótimo motivo para ficar em um hotel em vez de dormir no sofá de um parente (caso você precise de um).
3. Experimente uma nova habilidade.
Há muitas evidências de que aprender algo novo, como uma linguagem ou um instrumento musical, tem um poderoso poder de impulsionar o cérebro. Portanto, passe um pouco de sua semana de férias experimentando um novo hobby ou habilidade que pode ser qualquer coisa, desde voar com drones até ioga em prancha de remo e aquarelas. Mesmo se você nunca mais subir em uma prancha de remo ou pegar um pincel, você terá expandido sua mente de novas maneiras que criarão novas conexões em seu cérebro. Ao sair de seus padrões mentais habituais, você voltará ao trabalho revigorado.
4. Faça algo memorável.
Dois dos maiores benefícios das férias são antecipá-las com antecedência e lembrá-las depois. Todos nós podemos relembrar as férias espetaculares que vivemos e, com bastante frequência, pensamos nelas. Cada vez que fazemos isso, ficamos felizes. Houve uma jornada que fiz pelo sudoeste com minha tia francesa, há mais de 20 anos, que ainda me faz sorrir quando me lembro dela.
Você pode começar a criar esses tipos de memórias. Planeje fazer algo fora do comum de que você goste profundamente, mesmo que seja apenas por um dia, ou mesmo metade de um dia, de suas férias. Você colherá os benefícios por muito tempo.
5. Passe tempo com a família, amigos ou comunidade.
Outro benefício das férias é o relacionamento melhor com seu parceiro, amigos ou família, porque você passa mais tempo com eles e dá a eles toda a atenção. Isso é bom para eles e para você porque há muita ciência que nos diz que quanto mais conectados estivermos com nossos entes queridos e com a comunidade em nossas vidas, mais saudáveis e felizes seremos. Isso é importante em todas as épocas do ano, mas duplamente na época das férias. Portanto, não seja solitário nos feriados. Se não houver uma reunião atraente de familiares ou amigos para participar, encontre um evento comunitário ou seja voluntário em algum lugar.
6. Divirta-se.
Todo esse conselho é inútil se o levar a fazer algo que você não quer. A forma mais importante de criar felicidade e bem-estar durante e após as férias é passar pelo menos parte do tempo livre fazendo coisas de que você realmente gosta. Isso pode ser um desafio na temporada de férias, que tende a vir com obrigações familiares, viagens em estradas ou aviões lotados e, às vezes, um inverno desagradável.
Não estou necessariamente sugerindo que você abandone seus compromissos e tradições familiares ou se recuse a visitar seus sogros porque prefere fazer outra coisa. Mas certifique-se de reservar pelo menos parte do seu tempo para fazer algo que você sabe que o deixará muito feliz. Você trará esse sentimento feliz de volta para o trabalho em 2 de janeiro.
