Você poderia ser capaz de muito mais do que pensa que é? Existe uma maneira simples de descobrir. Da próxima vez que tiver certeza de que não pode fazer algo, tente substituir esse pensamento por outra coisa. Você não precisa se convencer de que pode fazer o que quer que seja, mas tente considerar que pode ser possível. Então fique curioso para descobrir. Essa pequena mudança em seu pensamento pode fazer uma grande diferença.
Basta perguntar a Wendy Capland, coach executiva de empresas como IBM e Bank of America. Capland é o autor do livro best-seller Seu próximo passo ousado , e ela também é minha treinadora. Nos últimos anos, ela tem me treinado e tenho escrito sobre isso.
Em uma entrevista recente e postagem do blog , Capland explicou como ela descobriu que suas próprias crenças sobre suas capacidades estavam ditando o que ela podia ou não fazer. Ela estava na academia quando seu treinador disse que achava que ela estava se contendo. 'Você pensa assim', disse ele, erguendo as mãos em um pequeno quadrado. 'E eu quero que você pense assim', e ele estendeu as mãos. 'Muitas vezes, quando estamos treinando juntos e eu demonstro algo que quero que você faça, você me diz' Não posso fazer isso. É muito pesado.' E eu sei que você pode, mas você não ”, explicou ele.
Caso em questão: um 55 lb. barra de levantamento terra que o treinador disse a ela para levantar. Capland não apenas achava que não poderia levantar aquela barra, ela sabia que não poderia levantá-la porque ela havia tentado alguns meses antes quando alguém a deixou jogada no chão. Ainda assim, ela achou que deveria praticar mudar seu pensamento de 'Não há como eu fazer isso!' Então ela decidiu começar pensando, 'Talvez seja possível'.
Pensando nisso, e seguindo a orientação do treinador, ela levantou a barra de levantamento terra por 10 repetições. Em seguida, o treinador adicionou 10 libras. peso para cada extremidade da barra, totalizando 75 libras. Isso parecia realmente fora de questão para Capland, mas 'Talvez seja possível', ela pensou - e levantou-o para três séries de 10 repetições.
Suas crenças estão prendendo você?
Isso fez Capland se perguntar onde mais suas crenças limitantes poderiam estar afetando-a porque, diz ela, se as crenças estão impedindo você em uma parte de sua vida, é garantido que farão o mesmo em outras partes.
“Em meu negócio, dizemos que nossas crenças criam nossos pensamentos, nossos pensamentos criam nossas ações e nossas ações criam nossos resultados”, diz Capland. 'Então, tudo em que acreditamos, consciente ou inconscientemente, se transforma em algum resultado em nossas vidas.'
Essas crenças, diz ela, não são fatos, são simplesmente nossas percepções. 'Não é verdade, e não é verdade, é apenas uma percepção que temos. Muitos de nós agimos como se nossas crenças fossem verdadeiras. ' E, como Capland aprendeu na academia, nossas crenças podem nos controlar se permitirmos.
Como você pode descobrir se suas crenças o estão impedindo e se você é capaz de mais do que pensa que é? Comece com uma meta que você está tendo problemas para alcançar ou uma tarefa que simplesmente não consegue realizar, aconselha Capland. 'Se você estiver enfrentando um obstáculo, pergunte-se:' Eu tenho uma crença que não está me servindo? ''
Se o fizer, deve procurar a ajuda de um mentor, amigo, treinador ou treinador para tentar mudá-lo. “Não acredito que devamos fazer nada por nós mesmos, leva muito tempo e é muito difícil”, diz ela. 'Peça por ajuda.'
Capland diz que atualmente está treinando um gerente que afirma que trabalhar duro o faz sentir-se bem-sucedido. Se ele precisa sair mais cedo ou ficar em casa para os filhos, ele se sente culpado por não trabalhar. “Ele relacionou o trabalho por longas horas com o sucesso e isso não é verdade”, diz ela. 'Ele não percebeu que estava pensando assim.'
Pergunte a si mesmo o que é verdade.
Ao confrontar uma crença que pode estar impedindo você, comece perguntando a si mesmo se é verdade. 'E normalmente, a resposta é:' Tenho agido dessa forma, mas não tenho certeza '', diz Capland. Substitua esse pensamento por um pensamento diferente, como, 'Será que estou errado? Eu me pergunto se existe outra maneira? Isso poderia ser possível? ' ela aconselha. Seja curioso, ela diz. 'E então tome algumas medidas para mudar os resultados que você tem atualmente', como ela fez quando foi em frente e tentou levantar a barra de peso morto.
Um bom treinador, ela acrescenta, continuará explorando, perguntando: 'O que mais pode estar impedindo você? E o que mais?' até que você encontre todas as possibilidades. E então, para cada um, pergunte-se se essa crença está trabalhando a seu favor ou contra você, e se está impedindo você de fazer algo que deseja fazer. “Aqueles que você acha que estão impedindo você são aqueles que você tenta mudar”, diz ela.
Que crenças estão impedindo você de atingir seus objetivos? E o que você será capaz de realizar se os deixar ir?
