Como psicoterapeuta, sempre me interessei por coisas como resiliência, perseverança e autodisciplina . Mas depois de perder minha mãe, marido e sogro em apenas alguns anos, meu interesse pela força mental tornou-se pessoal. Comecei uma busca para aprender sobre pessoas mentalmente fortes.
Em meu consultório de terapia, observei algumas pessoas se recuperando das dificuldades e se fortalecendo com suas lutas. Eles perseveraram em tempos difíceis e continuaram trabalhando em direção a seus objetivos.
Eu também vi outras pessoas ficarem presas. Eles foram reduzidos por seu infortúnio. Alguns deles ficaram amargos e ressentidos, e outros desistiram de seus objetivos.
Eu queria saber o que tornava algumas pessoas mentalmente mais fortes do que outras. Eu sabia que força mental não era o mesmo que saúde mental. Algumas das pessoas mais fortes que conheci lutavam contra a depressão, a ansiedade e outras doenças mentais.
A força mental era determinada pelas escolhas que as pessoas faziam todos os dias. Isso tinha muito a ver com seus bons hábitos - como praticar a gratidão e manter relacionamentos saudáveis. Mas o que importava ainda mais do que o que as pessoas faziam era o que eles não Faz.
As pessoas mais fortes evitavam certos hábitos ruins que poderiam roubar sua força mental. Eles não sentiam pena de si mesmos. Eles não se intimidaram com a mudança. Eles não desistiram após a primeira falha.
Ao todo, identifiquei 13 coisas que as pessoas mentalmente fortes não fazem. Esses eram hábitos comuns que pareciam superficiais, mas claramente fizeram uma grande diferença em suas vidas. Recusar-se a se envolver nesses maus hábitos tornou seus bons hábitos muito mais eficazes.
Eu queria saber, as pessoas fortes não faziam essas coisas porque tinham força? Ou desistir desses hábitos os tornou fortes?
Vez após vez, vi pessoas ficarem mais fortes quando decidiram abandonar esses hábitos prejudiciais à saúde. E ficou claro que todos nós podemos desenvolver mais músculos mentais seguindo a lista de 'o que não fazer'.
Por que abandonar os maus hábitos é a chave para crescer mais forte
A força mental é semelhante à força física. Se você deseja desenvolver seus músculos físicos, precisa de bons hábitos - como levantar pesos. Mas se você realmente quisesse ver o progresso, também precisaria abandonar alguns de seus hábitos ruins - como comer muita junk food.
O mesmo pode ser dito sobre a força mental. Você precisa de bons hábitos. Mas se você realmente quer ver resultados, precisa abandonar os maus hábitos, como gastar energia com coisas que não consegue controlar e tentar agradar a todos.
Do contrário, seus maus hábitos neutralizam seus bons hábitos e você fica preso. Não importa o quanto você trabalhe, você não verá progresso. Quando se trata de força mental, você é tão bom quanto seu pior hábito.
Como suas crenças influenciam seus hábitos
Depois de identificar os hábitos prejudiciais à saúde que impediam as pessoas de desenvolver a força mental de que precisavam para atingir seu maior potencial, comecei a estudar as razões subjacentes de suas escolhas.
Por que algumas pessoas sentem pena de si mesmas quando passam por dificuldades enquanto outras praticam a gratidão? E por que algumas pessoas desistem quando encontram um desafio, enquanto outras persistem até encontrar uma solução? Tem a ver com as crenças básicas de um indivíduo.
Identifiquei três tipos de crenças fundamentais que tornam as pessoas menos eficazes e roubam-lhes a força mental
- Crenças prejudiciais sobre si mesmas - Pensar que você é um perdedor ou que nunca será tão bom quanto as outras pessoas
- Crenças prejudiciais sobre outras - Concluindo que todos estão atrás de você ou que você não pode confiar em ninguém
- Crenças doentias sobre o mundo - Acreditar que o mundo está contra você ou que o mundo é muito difícil para prosperar
Qualquer pessoa que tenha esse tipo de crença se envolverá em hábitos prejudiciais à saúde. Por exemplo, se você acredita que o mundo está em tal desordem que alguém como você não pode ter sucesso, então você está fadado a sentir pena de si mesmo. Ou se você acredita que todos estão atrás de você, você dará a outras pessoas o poder sobre sua vida.
Estabeleça um plano para crescer mentalmente mais forte
A boa notícia é que todos têm o poder de desenvolver a força mental de que precisam para atingir seu maior potencial.
No entanto, você não pode se livrar de suas crenças fundamentais. Você se apegou a essas crenças autolimitadas por muito tempo.
Mas você pode abandonar seus hábitos pouco saudáveis e começar a destruir suas crenças. Por exemplo, se você decidir parar de sentir pena de si mesmo, com o tempo seu cérebro começará a vê-lo sob uma luz diferente. Ele reconhecerá que você não está destinado a ser um perdedor.
Ou se você continuar tentando mesmo depois de falhar, seu cérebro começará a vê-lo como alguém que escolhe persistir, em vez de um covarde que desiste ao primeiro sinal de problema.
O desenvolvimento dos músculos mentais é um processo que dura a vida toda. Mas mudar seus hábitos é o primeiro passo para mudar as crenças autolimitadoras que o impedem de se tornar a versão mais forte e melhor de si mesmo.
