Quando se trata de manter relacionamentos felizes (românticos e profissionais), você deve ter ouvido falar da proporção mágica de 5: 1. Desenvolvida pelo famoso terapeuta de casais John Gottman, a regra afirma que, se você deseja que seu relacionamento prospere, certifique-se de que você e seu parceiro tenham cinco interações positivas para cada uma delas.
Por que a proporção de momentos felizes em relação aos tristes é tão desigual? A regra está enraizada em uma verdade mais ampla sobre a psicologia humana: estamos programados para ser inclinados para o negativo. Enquanto mal notamos o sucesso e deixamos os elogios entrarem por um ouvido e saírem pelo outro, nos lembramos de cada contratempo e leve ruminar sobre as menores falhas por dias ou semanas.
Esse preconceito nos ajudou a evitar leões famintos no passado, mas agora de acordo com Um livro novo por Gary Lewandowski Jr., isso pode estar afetando seriamente o seu relacionamento. Como Lewandowski, psicólogo que estuda a ciência dos relacionamentos saudáveis, escreve no Greater Good Science Center , nosso viés de negatividade 'nos torna mais críticos de nosso relacionamento do que deveríamos ser. Ao longo do caminho, consideramos os bons momentos garantidos e eles se tornam uma parte menosprezada de nossa parceria. '
A solução para muitos de nós, ele argumenta, é nos lembrarmos do quanto temos com nossos parceiros atuais. Claro, você pode discutir sobre a roupa lavada ou ficar irritado com a presença constante deles durante a pandemia, mas se você puder responder sim às seguintes perguntas, Lewandowski insiste que seu relacionamento é provavelmente muito mais forte do que você às vezes pensa. Lute contra seu preconceito pelo negativo e celebre esse fato.
- Você pode ser você mesmo? Se você puder dizer honestamente 'você e seu parceiro se aceitam pelo que você é; vocês não tentam mudar um ao outro. Você pode simplesmente ser você mesmo e mostrar sua verdadeira identidade sem se preocupar se seu parceiro irá julgá-lo ', esse é o primeiro sinal de que você está bem, de acordo com Lewandowski.
- Vocês são melhores amigos? Acha que ser o melhor amigo do seu parceiro vai matar o romance? A pesquisa realmente sugere 'que os parceiros românticos que enfatizar a amizade tendem a ser mais comprometidos e experimentam mais gratificação sexual ”, relata Lewandowski.
- Você se sente confortável e próximo? A vulnerabilidade pode ser incrivelmente difícil, então se você sentir que pode deixar suas emoções (mesmo as mais feias) transparecerem com seu parceiro e ainda se sentir próximo e seguro, isso é um bom sinal.
- Você é mais parecido do que diferente? Os opostos se atraem? Não de acordo com a ciência. 'As principais áreas de semelhança podem ajudar a tornar o seu relacionamento mais satisfatório , sugere uma nova pesquisa ', observa Lewandowski. Diferentes gostos para música, filmes ou comida não são nada com que se preocupar, mas é definitivamente uma coisa boa se vocês dois gostam do mesmo estilo de vida e valores básicos.
- Você se sente como uma equipe? 'Palavras são importantes. Quando você fala, costuma usar palavras como 'nós', 'nós' e 'nosso' ', pergunta Lewandowski.
- Eles fazem de você uma pessoa melhor? O que você está procurando aqui não é um parceiro que queira mudar você (isso raramente funciona bem). Em vez disso, os parceiros em relacionamentos fortes e saudáveis ajudam sua melhor metade a se tornar a pessoa que desejam ser.
- Você compartilha o poder? Um dos parceiros pode ser o planejador de férias designado pela família, enquanto o outro comanda a cozinha, mas olhando para toda a extensão de sua vida juntos, vocês têm voz igual e carga de trabalho igual? 'Sem surpresa, os casais são mais feliz quando sentem que a divisão do trabalho em seu relacionamento é justa ', confirma Lewandowski.
- Eles são fundamentalmente bons? Mais uma vez, não é nenhuma surpresa que as pessoas queiram um parceiro 'que é confiável, caloroso, gentil, justo, confiável e inteligente . Embora essas características não sejam chamativas e possam não vir imediatamente à mente ao criar sua lista de desejos de parceiro, elas fornecem a base para um relacionamento resiliente ', escreve Lewandowski.
- Vocês confiam um no outro? Não se trata apenas de confiar que seu parceiro realmente está onde diz que está no sábado à noite. Isso também significa que você está confiante de que seu parceiro tem os melhores interesses em mente.
- Você evita um grande drama? 'Existem problemas, e então existem problemas . Às vezes, é fácil esquecer todos os problemas e as principais bandeiras vermelhas com as quais não temos que lidar. ' Problemas do lado negro como desrespeito, traição, ciúme e abuso emocional ou físico são assassinos de relacionamento ', Lewandowski lembra os leitores. Se o seu relacionamento carece dessas questões importantes, dê a si mesmo o devido crédito.
Quantas dessas perguntas você conseguiu responder afirmativamente?
