Você é o tipo de pessoa que fecha a porta do escritório, elimina todas as distrações e se preocupa em se concentrar no trabalho até terminar a tarefa em mãos? Você pode obter notas altas por autodisciplina - mas não é tão produtivo quanto poderia. É a constatação de um estudo do Grupo Draugiem, que utilizou um aplicativo de computador para rastrear os hábitos de trabalho dos funcionários. Embora não estivessem procurando por isso, os pesquisadores encontraram uma descoberta interessante, escreve autor Travis Bradberry em Quartz.
Acontece que alguns funcionários eram consistentemente mais produtivos do que seus colegas, e não eram eles que baixavam a cabeça e continuavam trabalhando até que o trabalho fosse concluído. Eles é que faziam pausas frequentes. Especificamente, os pesquisadores descobriram que o ritmo de trabalho ideal era de 52 minutos seguidos de um intervalo de 17 minutos, explica Bradberry. Ele escreve:
'Por cerca de uma hora de cada vez, eles foram 100 por cento dedicados à tarefa que precisavam realizar. Eles não checaram o Facebook 'muito rápido' ou se distraíram com e-mails. Quando sentiam fadiga (novamente, depois de cerca de uma hora), faziam pequenos intervalos, durante os quais se separavam completamente do trabalho. Isso os ajudou a mergulhar de volta revigorados para mais uma hora produtiva de trabalho. '
Como resultado, diz ele, essas pessoas que costumam fazer intervalos superam a concorrência, fazendo mais com mais foco durante seu tempo de trabalho. Há uma razão neurológica para isso, acrescenta Bradberry. O cérebro humano funciona naturalmente em surtos de alta atividade que duram cerca de uma hora, e então muda para baixa atividade por um tempo. Quando isso acontecer, é do seu interesse fazer uma pausa.
O estudo também descobriu que aqueles que faziam pausas com mais frequência do que a cada hora eram menos produtivos do que os que faziam o intervalo por hora, mas ainda mais produtivos do que aqueles que trabalhavam por mais de uma hora sem intervalos. Essa é uma informação útil para quem usa a popular Técnica Pomodoro, o que eu faço - estou usando agora para escrever este artigo. A Técnica Pomodoro prevê sessões de trabalho de 25 minutos seguidas de um intervalo de cinco minutos, com intervalo de 15 minutos pelo menos uma vez a cada duas horas.
Os pesquisadores também encontraram evidências de algo que a maioria de nós sabe por observação: nem todos os intervalos são criados iguais. Para obter todos os benefícios de uma pausa, você deve se desconectar completamente do trabalho. Idealmente, levante-se da mesa e afaste-se do computador. Na verdade, dar um passeio é uma das maneiras mais eficazes de fazer uma pausa, diz Bradberry. Ler (por prazer, não para o trabalho) e conversar com amigos ou colegas também são boas maneiras de fazer uma pausa. Assistindo a vídeos do YouTube? Não muito.
Embora você possa se sentir tentado, não falsifique a definição de uma pausa, ele avisa. Se sua agenda está sobrecarregada (não é a de todos?), Você pode redefinir uma 'pausa' como verificar seu e-mail ou retornar ligações. Apenas não faça isso.
Finalmente, como observa Bradberry, há um outro lado. Você deve ter certeza de realmente descansar quando estiver fazendo uma pausa, mas se quiser os benefícios dessa abordagem, você também deve realmente trabalhar quando estiver trabalhando. Concentre-se na tarefa em mãos por aqueles 52 minutos e não fuja para checar aquele e-mail importante, ou olhe nas redes sociais, ou examine seu site de notícias favorito para as últimas manchetes. Se você não está acostumado a trabalhar por longos períodos sem se distrair ou se interromper, isso pode parecer assustador. Deve ser mais fácil, porém, se você tiver em mente que o seu intervalo, quando você pode fazer o que quiser, está sempre a menos de uma hora de distância.
