Na vida de um empreendedor, às vezes parece que você está constantemente apagando incêndios, quando preferia ter a próxima grande ideia criativa para levar sua empresa adiante.
As coisas estão acontecendo em um ritmo rápido e você pode temer que não possa fazer uma pausa sem que as coisas caiam no caos. Trabalhar em um nível febril pode causar danos à sua mente e corpo e, se você não dar um descanso à sua mente, a sobrecarga fará com que sua produtividade diminua.
Administrando uma empresa baseada na Internet, passo muito tempo na frente do computador e, simultaneamente, trabalhando em alguns projetos ao mesmo tempo. Eu costumava sentir que fazer uma pausa era perder tempo quando tinha tanto a fazer.
Aqui está uma meditação rápida de 30 segundos que aprendi com a tradição iogue que me ajudou tremendamente a não entrar em exaustão mental. Você pode fazer isso em qualquer lugar, dar uma pausa à sua mente e se redefinir para que possa voltar ao seu trabalho genial com mais clareza e foco.
Pare tudo o que está fazendo e feche os olhos.
1. Inspire e conte até quatro.
2. Prenda a respiração e conte até quatro.
3. Expire e conte até quatro.
4. Segure a expiração e conte até quatro.
5. Volte ao número um e repita.
Isso deve levar cerca de 32 segundos. Você pode descobrir que, apenas fazendo este breve exercício, você se sentirá mais focado e centrado. Uma boa maneira de fazer isso é imaginar um quadrado e os cantos dele são onde você prende a respiração e as linhas compridas são onde você inspira ou expira. Basta traçar o quadrado em sua mente e você sabe que está feito.
Depois de usar este exercício algumas vezes, você terá mais desejo, fazendo mais repetições e praticando com mais frequência. Um ótimo lugar para fazer isso também é a primeira coisa pela manhã, ao acordar, antes que os pensamentos frenéticos do dia inundem sua consciência.
Os empreendedores mais eficazes são aqueles que sabem como gerenciar seu raciocínio e níveis de estresse. Descobri que fazer pausas mentais ao longo do dia aumentou minha criatividade, iluminou meu humor e me ajudou a ter uma sensação de calma, mesmo em situações estressantes.
Você não tem tempo de ir ao Himalaia para alcançar um estado de espírito iluminado. Basta respirar profundamente e você se encontrará no nirvana, mesmo que seja por apenas alguns momentos preciosos.
