Estamos apenas a uma semana de 2021 e já tivemos uma tentativa de golpe, uma nova cepa violenta de Covid, um lançamento de vacina interrompido e ataca esquilos (vespas de assassinato e crocodilos de metanfetamina são tão 2020). Não parece que vamos ter um ano de descanso. Mas mesmo que o mundo torne mais difícil relaxar, pelo menos um médico insiste que todos precisamos encontrar uma maneira de reiniciar e recarregar de qualquer maneira.
E isso é mais complicado do que desligar o cérebro e ligar o Netflix de vez em quando.
Dentro um novo TED Ideas post, Saundra Dalton-Smith insiste 'passamos a vida pensando que descansamos porque dormimos o suficiente - mas na realidade estamos perdendo os outros tipos de descanso de que precisamos desesperadamente' e descreve os sete tipos de descanso que são essenciais para o florescimento humano.
1. Descanso físico
Esta é a definição usual de descanso com a qual todos estamos familiarizados. Mas, embora saibamos que precisamos passar um número razoável de horas na cama para nos mantermos saudáveis, uma batida constante de estudos mostra que uma grande proporção de nós ainda não descanse fisicamente o suficiente .
2. Repouso mental
Sempre tem um tornado de pensamentos girando em sua cabeça desde o momento em que você acorda até o momento em que (finalmente) adormece? Você precisa de mais descanso mental e, mesmo que durma sólidas oito horas por noite, não se sentirá totalmente recarregado até conseguir.
“A boa notícia é que você não precisa pedir demissão ou sair de férias para consertar isso. Programe pausas curtas para ocorrerem a cada duas horas durante o dia de trabalho; essas pausas podem lembrá-lo de ir mais devagar. Você também pode manter um bloco de notas ao lado da cama para anotar quaisquer pensamentos irritantes que o mantenham acordado ', sugere Dalton-Smith.
3. Descanso sensorial
Ficar olhando para as telas o dia todo e a noite inteira significa que seus olhos nunca terão um descanso adequado, mas essa não é a única razão pela qual muitos de nós nunca dão um descanso aos nossos sentidos. Cidades barulhentas, notificações de ping e música estridente contribuem para a estimulação sensorial constante. Seu cérebro precisa de um descanso de vez em quando. Feche os olhos conscientemente e dê a si mesmo o dom do silêncio por curtos períodos ao longo do dia.
4. Resto criativo
Inc.com e outros sites estão cheios de dicas sobre como ser mais criativo, mas tão importante quanto se esforçar para apresentar novas ideias é lembrar de fazer uma pausa e assimilar os blocos de construção a partir dos quais são construídos - admiração, arte , pessoas inspiradoras e hora de deixar tudo marinar.
5. Descanso emocional
Isso 'significa ter tempo e espaço para expressar livremente seus sentimentos e reduzir a satisfação das pessoas', explica Dalton-Smith. 'O descanso emocional também requer coragem para ser autêntico. Uma pessoa emocionalmente descansada pode responder à pergunta 'Como você está hoje?' com um verdadeiro 'Eu não estou bem' - e então continue compartilhando algumas coisas difíceis que de outra forma não seriam ditas. '
Em outras palavras, todos nós precisamos de espaço para parar de fingir para nós mesmos e para os outros e às vezes ser realistas sobre nossos sentimentos.
6. Descanso social
Algumas pessoas o energizam. Outros drenam você (veja como identificá-los). Se você passar muito tempo com o último tipo, precisará de algum descanso emocional.
7. Descanso espiritual
Todos os humanos, não importa sua filiação religiosa ou a falta dela, têm necessidade de se sentirem conectados a algo maior do que eles próprios. Às vezes, isso não é fácil de manter no meio das minúcias da vida cotidiana. A boa notícia é que a ciência mostra que intervenções simples podem causar uma dose rápida de admiração que deve levar a aumentos mensuráveis no bem-estar.
Portanto, da próxima vez que você pensar: 'Estou cansado', não pare de reclamar. Em vez disso, vá um pouco mais fundo e tente identificar que tipo de descanso está faltando exatamente. Depois de saber o que está perdendo, você estará em um lugar muito melhor para descobrir como recarregar com eficácia.
