Recentemente, escrevi uma coluna com dicas de como começar um grande dia. O que esqueci de mencionar é que a melhor maneira de garantir que seu dia tenha um início sólido é ter um ótimo final para o dia anterior. Se você terminar seu dia estressado e preocupado com muitas pontas soltas, isso afetará seu tempo em casa e também seu sono. Junte alguns desses finais infelizes e você verá sua produtividade despencar como uma rocha.
Você pode resolver esse problema com uma pequena mudança de paradigma. Concentre tanta ou mais energia em terminar bem seus dias e você começará cada dia mais descansado e vibrante. Aqui estão 7 dicas simples para ajudá-lo a terminar bem, para que possa começar o dia seguinte com a mente limpa e o coração feliz.
1. Conclua um projeto de 'organização'. Pessoas ocupadas sempre têm algum projeto de organização que ainda precisam ser realizados. Pode ser limpar uma gaveta de arquivo antiga ou limpar seu e-mail. Seja o que for, agende 20 minutos no final do dia e resolva. Mesmo que você termine parcialmente, você sentirá que começou a realizar algo. Em uma semana, no máximo, a tarefa estará concluída e você se sentirá mais leve por dentro.
2. Aborde todas as comunicações. Eu odeio ter e-mails e mensagens que demoram durante a noite. Eles criam pequenas vozes na minha cabeça gritando Responda-me! Responda-me! Eu me sinto rude e deixei as pessoas esperando. Eu odeio terminar o dia me sentindo culpado. Mesmo que você não consiga encontrar uma maneira de lidar com todas as suas correspondências e mensagens, o mínimo que você pode fazer é reconhecer que recebeu a comunicação. Crie uma assinatura que diga: Obrigado, eu cuido disso. Estou um pouco ocupado, mas responderei em um ou dois dias. Em seguida, você pode adicionar a tarefa de responder à sua lista de coisas a fazer sem ofender aqueles que fizeram o esforço.
3. Faça um despejo cerebral. Quando estou muito ocupado, meu cérebro gira em círculos e tenho dificuldade para dormir. Em vez de suprimir a energia mental, prefiro liberá-la. Sento-me e escrevo tudo em meu cérebro. Nem tudo o que sai tem valor (como alguns me disseram). Mas, uma vez que está em um documento ou no papel, meu cérebro se liberta e me permite descansar. O registro no diário também pode ajudar a extrair esses pensamentos pegajosos. Costumo escrever minhas colunas no final do dia, pois deixa minha cabeça drenada e pronta para recarregar no travesseiro. (Este está sendo escrito às 2h30.)
4. Revise seu calendário e lista de tarefas. Parece óbvio fazer isso, mas muitas pessoas esperam até de manhã para fazer sua lista e definir as datas. Acho que o final do dia é o melhor momento para fazer a lista de tarefas e revisar o calendário, pois assim posso ter certeza de que não deixei nada pendurado ou em aberto durante o dia. Não há nada pior do que tentar descansar e sentir que esqueceu algo importante.
5. Arrume suas roupas. Os boletins meteorológicos tornaram-se suficientemente precisos para saber como se vestir no dia seguinte. Se você seguiu a dica nº 4, também saberá se há alguma reunião que exija que você se vista um pouco melhor. Melhor ter uma crise de moda à noite enquanto assiste TV do que acabar atrasado porque não conseguiu encontrar aquela gravata ou blusa. Você pode até dormir um pouco mais se as roupas estiverem todas lá, passadas e esperando quando você acordar.
6. Defina uma hora de 'Desligamento'. Mesmo que ligações noturnas sejam raras em minha casa, e-mails e mensagens de texto podem durar a noite toda. Isso não é uma boa ideia. Finalmente tomei a decisão de parar de verificar algumas horas antes de dormir. Isso me permite descomprimir e tira o risco de adicionar mais pensamentos ao meu cérebro que atrapalham meu descanso. Não sou médico nem paramédico, portanto, existem algumas emergências que precisam da minha atenção imediata. Eles podem esperar até de manhã, quando eu estiver descansado e pronto para falar com eles.
7. Centre-se. Depois que tudo estiver arrumado, organizado e o dia terminado, encontre 20 minutos antes de dormir para uma introspecção relaxante. Seja meditação, oração ou simplesmente respiração tranquila, isole-se das pessoas e da eletrônica para que possa passar algum tempo de qualidade desacelerando o mundo exterior. (Não há problema em ter o poodle no colo. Pelo menos isso funciona para mim.) Este é um bom momento para deixar de lado qualquer coisa que o deixou com raiva ou chateado. É também um momento maravilhoso para agradecer por tudo de bom que aconteceu. Se isso não ajudar você a começar no dia seguinte no caminho certo, nada o fará.
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