Quais são algumas dicas para aumentar a auto-estima? apareceu originalmente em Quora - o lugar para adquirir e compartilhar conhecimento, capacitando as pessoas a aprender com os outros e compreender melhor o mundo.
Responder de Dushka zapata , Escritor amador, em Quora :
Quais são algumas dicas para aumentar a auto-estima?
Comece com uma limpeza.
Jogue fora a história de sua vida se você não for um herói nela. Compre um notebook lindo e novo. Na primeira página nítida, limpa e em branco, escreva sua história. Dê uma olhada objetiva. Isso é triste? Está com raiva? Você está azarado? Isso culpa todo mundo? Você é uma vítima? Você tem um senso de agência ou as coisas parecem acontecer com você?
Na próxima página, mude algo. Assuma algo. Seja mais responsável. Seja mais poderoso. Você tem um caderno inteiro para, página por página, mudar sua representação da história de sua vida.
Conforme a história muda em seu caderno, observe as mudanças em sua vida real
Pare de falar mal de você. A sua voz interior o critica, o rebaixa? Você pode realmente trabalhar em algo se o seu inimigo estiver do lado de dentro? Se você está falando consigo mesmo de uma maneira que nunca falaria com outra pessoa, desligue-o.
Não gaste tempo com pessoas que não são boas para você. Existe alguém em sua vida que está constantemente o rebaixando? Alguém que você acha que é tóxico? Alguém está drenando sua energia? Você tem 'inimigos' e não consegue explicar por quê? Você é totalmente responsável pelas pessoas com quem está ao seu redor.
Pare de se comparar aos outros. Quando você diz a si mesmo que alguém tem uma vida melhor do que você, você nunca está obtendo a imagem completa. Concentre-se no trabalho que você precisa fazer consigo mesmo. Lado de dentro. Olhe dentro. Dentro é onde está. Não fora.
Não carregue coisas que o pesem. Você está sentindo amargura, raiva, ressentimento, um desejo de vingança? Essas coisas são o mesmo que tentar atravessar um deserto carregando veneno em vez de água. Jogue fora. Deixa para lá. Abaixe isso. Perdoar.
Para sempre desistir de conseguir algo perfeito. Em vez disso, assuma riscos. Faça um trabalho terrível e observe o que acontece. (Vou apenas dizer a você. Pronto? Nada. Nada acontece.) Todos os dias, seja absolutamente implacável ao aprender algo novo.
Diga não às coisas que você não quer fazer. Isso muitas vezes será recebido com desaprovação. Isso pode resultar na perda de alguns daqueles inimigos de que falamos antes. Mas, vai abrir mais tempo para você fazer as coisas que você precisa.
Lá. Agora que você tem mais tempo, mais energia e uma nova perspectiva, aqui estão algumas coisas para adicionar à sua vida.
Alimente as pessoas gloriosas que amam você. Dê a eles duas coisas. Seu tempo e sua atenção total e completa.
Perceba que você é o chefe. Esqueça a aprovação, o que as pessoas vão dizer ou o medo de possivelmente cometer um erro. (Vou apenas te dizer. Pronto? Você vai. Com certeza vai cometer um erro.) O que você realmente quer? O que você realmente quer fazer? Seja seu chefe. Você é seu chefe. Assuma isso.
Faça uma lista das coisas em que você é bom. Nesse mesmo caderno que contém a evolução da história de sua vida, faça uma lista de coisas nas quais você é bom ou de coisas que o enchem de prazer. Faça mais dessas coisas. Eles podem fazer você se sentir competente (eu sou um bom ouvinte!) Ou podem fazer você se sentir feliz (adoro andar descalço na grama!) De qualquer forma, descubra, colete, liste, repita.
Faça uma lista das coisas que você considera desafiadoras. Por 'desafiar', não quero dizer 'com probabilidade de causar danos físicos a você'. Quero dizer coisas que te deixam desconfortável e que você sabe que precisa fazer. Aproxime-se e fale com um estranho. Chamar alguém para sair. Fala. Desenvolva opiniões. Verifique cada item da sua lista. Comece pequeno. Comece grande. De qualquer forma, sinta-se orgulhoso de todas as vezes que fez coisas que achava que não poderia fazer.
Aprenda a aceitar elogios. Uma das grandes ironias da vida é que parece que a crítica tem um passe VIP especial direto em nossa alma e elogios não são permitidos até que eles mostrem a identidade e, após a inspeção, sejam solicitados a sair imediatamente. Deixe-os entrar. Diga obrigado.
Se cuida. Para mim, isso significa comer melhor. Trabalhando para dormir mais. Praticar exercícios regularmente. Assumir o compromisso de ficar em forma faz maravilhas pela sua auto-estima, ensina sobre disciplina, perseverança, dedicação e como enfrentar desafios. Tanta bondade em um único objetivo.
Pratique ser uma pessoa melhor. Seja mais gentil e atencioso. Faça o que você acha que é certo. Cada vez que sou mesquinho, mesquinho, cruel, desonesto, sofro mais do que qualquer pessoa. Outras pessoas conseguem se afastar de mim. Eu não consigo fugir de mim mesmo.
Perceba que você tem todo tipo de recurso ao seu alcance. Se estou me sentindo triste, irritada, ansiosa, cansada, procuro ajuda. Eu vou para uma aula de ioga. Eu leio um livro. Eu converso com alguém que amo. Eu encontro consolo na gentileza de estranhos. Vou dar um passeio e faço questão de apreciar a cor do céu. Percebo coisas ao meu redor que estão lá para me apoiar se eu cair.
Quer dizer, até a almofada do meu assento pode ser usada como dispositivo de flutuação.
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