Todos querem ser mais produtivos - e estamos dispostos a tentar todos os tipos de hacks, incluindo trabalhar remotamente, trabalhar quatro dias por semana em vez de cinco, ou tentar truques de gerenciamento de calendário.
É bom quando você encontra uma opção agradável e de baixo esforço, como ouvir música. Mas nem toda música, em todos os momentos, para todas as ocasiões, é criada da mesma forma.
Ouvir uma música de que você gosta faz com que o cérebro libere a dopamina química, que faz você se sentir bem e alivia o estresse e a ansiedade. UMA seção transversal de 400 estudos (conduzido em 2013) mostrou que pacientes no pré-cirurgia ouvindo música baixaram seus níveis do hormônio do estresse cortisona mais do que aqueles que tomaram medicamentos ansiolíticos.
A música tem o poder de melhorar o seu humor, aguçar o seu foco e melhorar o desempenho mental e físico - mas existem regras para usar a música para aumentar a produtividade. Seis deles, especificamente:
1. Música com letras mata sua produtividade.
Isso faz sentido, não é? Quantas vezes você prendeu os fones de ouvido enquanto trabalhava em alguma coisa e se concentrou mais em saber se conseguiria ou não atingir aquela nota alta na música de Mumford & Sons do que no que estava tentando realizar? Terapia ocupacional 2012 pesquisa confirma este fenômeno.
2. Música familiar é melhor para enfocar.
Pesquisa em neurociência (de 2011) mostra que ouvir música com a qual você está familiarizado é melhor para se concentrar. A música desconhecida faz com que você perca o foco enquanto tenta captar os novos sons.
Eu certamente percebi isso, mesmo com música com letras. Se é uma música que já ouvi muitas vezes, pode se tornar um fundo relaxante que me ajuda a me concentrar. (Ainda assim, quando eu realmente preciso fazer as coisas, abandono as letras.)
3. Ouvir música durante tarefas repetitivas ajuda você a concluí-las mais rapidamente, com menos erros e menos tédio.
Um clássico, 1994 estudar no Journal of the American Medical Association descobriram que cirurgiões que realizam tarefas laboratoriais não cirúrgicas repetitivas desempenham todos de forma mais rápida, precisa e com menos tédio. O estudo também confirmou que os médicos ouvindo música durante a cirurgia tiveram os mesmos benefícios. Isso pode explicar por que uma pesquisa no Reino Unido mostrou que 90% dos cirurgiões do Reino Unido têm problemas enquanto realizam operações.
4. Para tarefas cognitivas, nenhuma música é a melhor, com uma exceção.
Pesquisa da Ohio Wesleyan University (1989) mostra que música de fundo relaxante, repetitiva e com baixa carga de informações melhora a concentração, o foco e o desempenho (enquanto reduz o estresse) ainda mais do que trabalhar em silêncio. Dentro deste acampamento, os sons naturais (como chuva caindo e ondas do mar) e música clássica são os melhores.
PARA Estudo de 2012 dentro Aprendizagem e diferenças individuais mostrou que os alunos tiveram melhor desempenho em uma prova enquanto ouviam música clássica. Existem, é claro, toneladas de listas de reprodução de música clássica que você pode acessar no Spotify ou no Apple Music. Quanto aos sons da natureza, eu uso um aplicativo chamado RelaxMelodies quando preciso me concentrar e fazer artigos como este. Eu sou uma máquina total para o cenário 'Urban Rain'.
5. Música otimista pode aumentar o desempenho físico.
Para 2010 estudo de psicologia do esporte mostraram que ouvir música motivadora melhora seu desempenho físico, aumentando a capacidade de se exercitar por mais tempo e com mais intensidade, ao mesmo tempo em que retarda a fadiga. Eu posso confirmar isso; é incrível o quanto mais eu posso elevar para 'Sweet Child O' Mine '.
Música otimista também demonstrou aumentar os níveis de alerta, incrivelmente importante para o empresário obstinado que trabalha muitas horas.
6. Ouvir música entre as tarefas pode aumentar a produtividade.
Um estudar da University of Toronto (2007) mostra que, se você não consegue ouvir músicas enquanto está trabalhando por qualquer motivo, ouvir entre as tarefas ainda pode ajudar na produtividade. Ajuda você a limpar sua mente, relaxar e estar melhor preparado para as tarefas a seguir.
O ponto principal aqui é que a música faz o mundo girar e a produtividade aumentar. Basta seguir essas notas e você estará cantando uma melodia mais produtiva.
