Ao que tudo indica, desde o anedótico até o com base em pesquisas rigorosas, ter uma perspectiva positiva pode ter um grande impacto em sua felicidade, produtividade e até mesmo em seus negócios. Não é de admirar que o público responda tão fortemente a histórias que oferecem dicas sobre como melhorar sua psicologia e aumentar a felicidade. Nem é uma surpresa que toneladas de sites , incluindo este, regularmente oferecem conselhos sobre como ter uma disposição mais ensolarada.
Mas depois de ler muitos desses artigos, você deve ter notado que o tipo de coisas que eles sugerem - praticando gratidão , digamos, ou sair para o mundo natural com mais regularidade - são mais fáceis de ler do que implementá-los com eficácia. Nem todas as técnicas funcionam para todos os leitores e algumas intervenções simples acabam sendo incrivelmente difíceis de colocar em prática.
Por quê? Porque a pesquisa de psicologia positiva tem 'letras miúdas' que raramente são mencionadas na mídia, de acordo com Sonja Lyubomirsky, professora de psicologia da Universidade da Califórnia, em Riverside e autora de O Como da Felicidade . Lyubomirsky falou recentemente ao boletim de Bem maior , um centro de ciências da UC Berkeley que estuda bem-estar e psicologia positiva, apresentando o que o boletim chama de ' os pequenos detalhes que você deve considerar antes de realizar atividades para a felicidade . '
Colocar seu cérebro em um modo mais positivo não é tão simples quanto todas as postagens de blog e segmentos de programas matinais parecem, Lyubomirsky explica, por vários motivos, incluindo:
Motivação e crenças. Dentro um estudo , Lyubomirsky postou online dois pedidos quase idênticos para participantes do estudo. A única diferença? Uma versão disse aos participantes que o estudo foi feito para aumentar sua felicidade, enquanto a outra simplesmente disse que eles participariam de um exercício cognitivo. Depois de realizar as mesmas atividades que induzem à felicidade, as pessoas que se inscreveram para o estudo da felicidade - o grupo que Lyubomirsky considerou mais motivado para se tornarem mais felizes - ganharam mais com o estudo do que aqueles que se inscreveram para o outro exercício.
Cultura. Até agora, a análise de Layous e Lyubomirsky sugere que os ocidentais se beneficiam mais de atividades positivas do que outras populações, incluindo asiáticos. Um estudo conduzido na UC Riverside descobriu que os anglo-americanos se beneficiaram mais com as atividades que aumentam a felicidade; no entanto, os pesquisadores viram uma pequena tendência de que os asiáticos ganham mais com atividades voltadas para o benefício da felicidade dos outros, como escrever uma carta de gratidão, do que com atividades estritamente destinadas a beneficiar a si mesmo.
Níveis iniciais de felicidade. O nível de felicidade de uma pessoa antes de realizar uma ou mais atividades que aumentam a felicidade também afeta o funcionamento de uma atividade.
Idade, nível de apoio social e quantidade de esforço também desempenham um papel na determinação da eficácia das atividades de ajuste de atitude. Lyubomirsky também enfatiza que nem todo impulsionador da felicidade funciona para todos e encontrar um ajuste adequado entre intervenção e indivíduo é mais importante do que muitas pessoas imaginam. Você precisa escolher 'a atividade de felicidade particular que melhor corresponda à sua personalidade e circunstância. Isso afetará o quanto você gosta da atividade, reforçando sua motivação e esforço para continuar. ' Extrovertidos, por exemplo, podem se dar melhor com atividades que tenham um componente social, em vez de algo solitário como escrever uma carta de agradecimento.
Então, como você determina qual intervenção para a felicidade tem a melhor chance de funcionar para você? Confira o resto do artigo para alguns dicas sobre como resolver a avalanche de conselhos sobre felicidade para os bits mais adequados para você.
Você tem dificuldade em colocar o conselho da psicologia positiva em prática no mundo real?
