Felicidade, satisfação com a vida e hábitos diários das pessoas mais bem-sucedidas são temas que os pesquisadores adoram estudar. E o que eles descobrem consistentemente é que os indivíduos que chegam ao fim de suas vidas sentindo-se realizados, gratos e desprovidos de arrependimentos o fazem sendo intencionais com a maneira como lidaram com eles mesmos e com seus relacionamentos com os outros. Aqui estão algumas perguntas simples que podem ajudá-lo a ser honesto consigo mesmo sobre as direções que está tomando neste mundo.
1. Como sua vida será diferente em um ano?
Pense sobre o que não é perfeito em seu mundo, seja um hábito autodestrutivo, dívidas pesadas, solidão ou qualquer outra coisa. Considerando que leva 28 dias para mudar um comportamento arraigado, resolva agora investir um mês para fazer as coisas de forma diferente.
2. O que você é grato?
Pesquisadores descobriram que a gratidão se correlaciona com melhor humor e sono, maior confiança e menor fadiga e inflamação. Não tem nada pelo que agradecer? Comece com eletricidade, água corrente e telhado sobre sua cabeça.
3. O que você pode fazer de bom por outra pessoa hoje?
Dê a alguém o seu lugar na fila, compre a um colega de trabalho sua bebida matinal favorita ou ligue para sua mãe e ouça atentamente ela contar sobre sua semana. Mesmo as pequenas coisas podem fazer uma grande diferença no dia de alguém. Mais, pesquisadores descobriram que praticar atos de bondade deixa as pessoas mais felizes.
4. Quanto você se preocupa com o que os outros pensam?
Você não pode estar presente e dar o melhor de si se estiver constantemente se perguntando coisas como: Eles pensaram que eu era inteligente? Eles pensaram que eu tive sucesso? Eles pensaram que o que eu disse era estúpido? Na verdade, você nunca pode realmente saber o que outra pessoa pensa de você. Portanto, em vez de se preocupar com isso, seja o mais confiante possível e concentre-se no que deseja comunicar, faça boas perguntas e olhe as pessoas nos olhos.
5. O que você está fazendo para investir em seus relacionamentos?
Depois de acompanhar a vida de 268 estudantes do sexo masculino em Harvard nas aulas de 1938 a 1940 por décadas, o psiquiatra George Vaillant concluiu algo que você provavelmente já conhece: o amor é a chave para a felicidade. Mesmo se um homem tivesse sucesso no trabalho, acumulasse pilhas de dinheiro e tivesse boa saúde, sem relacionamentos amorosos ele não seria feliz. O longitudinal estudar mostrou que a felicidade depende de duas coisas: 'Um é o amor', escreveu ele. 'A outra é encontrar uma maneira de lidar com a vida que não afaste o amor.'
6. O que você faz para se divertir?
Se você tiver que pensar sobre isso, seu equilíbrio entre vida pessoal e profissional provavelmente está torto. Em seu leito de morte, você nunca dirá que gostaria de ter trabalhado mais. Se trabalhar demais não for o seu problema, você também nunca vai dizer que gostaria de ter assistido mais TV.
7. Você se sente confortável em sua própria pele?
Blogar para Pequeno Buda Melissa Dinwiddie conta a grande história de como passou um tempo miserável durante a viagem do último ano de sua classe para a praia, tudo porque ela esqueceu uma camiseta, estava preocupada que seu estômago não estava liso o suficiente e suou o dia todo sob um moletom. Enquanto isso, uma amiga, rindo, descobriu que havia esquecido de raspar uma das pernas e anunciou isso para todo o ônibus. Sua amiga - que teve um dia fantástico, apesar de sua perna cabeluda - provou que as pessoas que mais se divertem se sentem confortáveis em sua própria pele.
8. A ansiedade é algo que amortece a maior parte de seus dias?
Quase uma em cada cinco pessoas tem algum tipo de transtorno de ansiedade, que é a doença mental mais comum nos EUA. Se este for você, seja honesto e admita que 90% de suas preocupações nunca se concretizam. O outro benefício de remover o medo e a ansiedade de sua vida: você parecerá mais confiante, um traço de caráter que gera sucesso.
9. Quais foram seus maiores erros?
Provavelmente, seus erros lhe ensinaram lições valiosas que fortaleceram seu caráter. Inspire-se em J.K. Rowling, que disse É impossível viver sem falhar em alguma coisa, a menos que você viva com tanto cuidado que poderia muito bem não ter vivido - nesse caso, você falha por padrão.
10. O que as pessoas dirão sobre você no funeral?
Pense nas pessoas de quem você mais sente falta neste planeta. Provavelmente, eles estavam interessados na vida de outras pessoas, eram generosos e deram um bom exemplo. Trabalhe agora para ser alguém que causa uma impressão positiva.
