Quer uma crise econômica tenha afetado sua conta bancária ou você esteja lidando com um problema crônico de saúde que interfere em sua vida cotidiana, sofrimento é inevitável . Mas a maneira como você lida com os desafios inevitáveis da vida depende de você.
Você pode fazer o melhor de um situação difícil ou você pode se firmar e se entregar a uma séria autopiedade. Optar por sentir pena de si mesmo, entretanto, tem algumas consequências graves.
Isso vai drenar a força mental de que você precisa para dar o melhor de si. E pode mantê-lo preso em um ciclo doentio de miséria.
Autopiedade vs. Tristeza
A tristeza é uma emoção normal e saudável. Sentir-se um pouco com o coração partido pode ajudá-lo a honrar algo que você perdeu. E permitir-se sentir-se mal por um tempo é a chave para curar uma ferida emocional.
A autopiedade é diferente, porém. Vai além da tristeza saudável. Quando sentir pena de si mesmo, você exagerará seu infortúnio e experimentará uma sensação de desesperança e desamparo.
Você pode começar a pensar que sua vida nunca mais será boa novamente. E você pode concluir que ninguém poderia ajudá-lo a se sentir melhor. Essa forma de pensar é autodestrutiva.
A autopiedade cria um ciclo prejudicial à saúde. Você passará a acreditar que qualquer esforço que fizer para mudar sua vida será inútil. Conseqüentemente, você não executará nenhuma ação e ficará preso em um lugar escuro.
Quer você queira evitar a autopiedade ou já tenha começado a sentir pena de si mesmo e queira parar, esses dois truques psicológicos vão acabar com a festa da piedade:
1. Comporte-se de uma maneira que torne difícil sentir pena de si mesmo.
Quando você se encontrar no meio de uma festa de piedade, ficará tentado a desperdiçar sua energia ficando preso ali. Em vez de consertar seus problemas, você gastará tempo insistindo que soluções potenciais simplesmente não funcionarão.
Você também provavelmente se pegará reclamando da injustiça de suas circunstâncias em um esforço para fazer outras pessoas comparecerem à sua festa de piedade. E embora suas queixas possam ajudá-lo a ganhar alguma simpatia temporária, seus esforços acabarão por causar estragos em sua vida social.
Ter pena das pessoas ao seu redor não é realmente uma atividade de ligação. Afinal, ninguém nunca diz: 'O que eu realmente gosto nela é que ela sente pena de si mesma'. E, ao repelir as pessoas, é mais provável que você caia mais fundo na autopiedade.
Portanto, é importante mudar seu comportamento. Faça coisas que tornem mais difícil ceder aos seus próprios pensamentos catastróficos.
Isso pode envolver levantar do sofá e se mexer. A atividade física pode fazer maravilhas pelo seu estado mental e emocional. Portanto, dê um passeio, dê uma corrida ou comece a limpar a casa. Movendo seu corpo pode mudar sua mentalidade.
Você também pode fazer algo gentil pelos outros. Seja voluntário em uma instituição de caridade, ajude um amigo ou simplesmente encontre alguém que precise. Atos bondosos o lembram de quanto você pode dar aos outros e o impedem de se concentrar no que você acha que as outras pessoas deveriam fazer por você.
2. Troque a autopiedade por gratidão.
Enquanto a autopiedade faz você pensar 'Eu mereço melhor', a gratidão é pensar: 'Eu tenho mais do que mereço.' E mudar sua maneira de pensar pode afastar a autopiedade e, ao mesmo tempo, melhorar sua vida de muitas maneiras diferentes.
Estudos mostram que a gratidão oferece uma infinidade de benefícios que vão desde um sono melhor e saúde aprimorada até mais força mental e melhor resiliência ao estresse.
Existem muitas maneiras de praticar a gratidão. Você pode escrever um diário de gratidão todas as noites. Ou você pode criar o hábito de pensar em três coisas pelas quais é grato sempre que fica tentado a reclamar de como sua vida é ruim.
A chave é encontrar uma estratégia de gratidão que funcione para você. Quando você começar a reconhecer tudo pelo que deve ser grato, não será mais tentado a dar uma festa de piedade.
Construir Força Mental
Desistir da autopiedade vai te fazer mentalmente mais forte . E quanto mais forte você se torna, mais fácil é manter a autopiedade sob controle.
Recusar-se a sentir pena de si mesmo garante que você não perderá tempo valioso e energia preciosa desejando que as coisas fossem diferentes. Em vez disso, você estará equipado para realizar as ações positivas de que precisa para resolver problemas, lidar com seu desconforto e desenvolver uma perspectiva mais saudável.
