Todo mundo quer ser mais confiante, mas nem todo mundo sabe ser assertivo. Assertivo fica bem entre passivo e agressivo. Se você for passivo quanto a expressar sua opinião, pode parecer submisso. E se você for agressivo com seu ponto de vista, pode parecer hostil ou, pior ainda, agressor.
Mas se você aprender a ser assertivo, poderá se expressar sem ser passivo ou agressivo e terá mais chances de conseguir o que deseja.
Aqui estão sete maneiras simples de se tornar mais assertivo.
1. Compreenda a assertividade.
Assertividade é uma habilidade interpessoal na qual você demonstra a confiança saudável para se defender e ainda respeitar os direitos dos outros. Quando você é assertivo, não é passivo nem agressivo, mas direto e honesto. Você não espera que outras pessoas saibam o que você quer, então fala para pedir o que precisa com calma e confiança.
2. Mantenha seu estilo de comunicação alinhado.
Quando se trata de ser assertivo, o estilo de comunicação é fundamental, e a chave é respeitar aqueles com quem você está tentando se comunicar. Preste atenção à sua linguagem corporal, bem como às palavras que você diz, e certifique-se de ser congruente em suas palavras, linguagem corporal e tom. Nunca espere que as pessoas leiam sua mente; se você quer algo, diga, e se algo o incomoda, fale. Esteja confiante ao fazer um pedido ou declarar uma preferência. Fique em pé, incline-se um pouco, sorria ou mantenha uma expressão facial neutra e olhe a pessoa nos olhos.
3. Compreenda e aceite as diferenças.
Assertividade não significa desprezar os pontos de vista de outras pessoas. Assim como você expressa sua opinião, você trabalha para entender outros pontos de vista. Não permita que diferenças o perturbem ou irritem; lembre-se de que diferenças não significam necessariamente que você está certo e a outra pessoa errada. Tente entender o ponto de vista deles. Ouça com respeito e não interrompa quando eles estiverem falando.
4. Fale de forma simples e direta.
Quando você está praticando a assertividade, é importante falar de uma maneira que não implique acusações ou faça a outra pessoa se sentir culpada. Falar a sua verdade com franqueza não deve significar fazer os outros se sentirem errados. Seja simples, direto e conciso e diga o que você sabe ser verdade para você. Ao se afirmar, lembre-se de que menos é mais. Mantenha seus pedidos livres de explicações tortuosas ou prolixas.
5. Exercite o poder de 'eu'
Para ser assertivo sem parecer hostil, use declarações 'eu'. Crie o hábito de dizer coisas como 'Eu acho ...' ou 'Eu sinto ...'. Nunca use linguagem agressiva ou frases como 'Você nunca ...' ou 'Você sempre ...' Essas afirmações são acionadas outras pessoas, deixando-os frustrados, e eles encerram a conversa. Afirmações 'eu' permitem que você seja confiante e assertivo sem alienar e eliminar outras pessoas.
6. Fique calmo.
Ser assertivo pode deixá-lo excitado, mas a excitação às vezes pode ser interpretada como agressão. Aprenda a manter a calma e a calma ao se expressar; isso o deixará mais confiante e permitirá que a outra pessoa relaxe. Lembre-se de respirar normalmente e estar atento à linguagem corporal e ao contato visual. Estejam presentes um com o outro. Mente calma, fala calma, ação calma - isso não apenas lhe dá confiança, mas permite que a outra pessoa também permaneça composta.
7. Defina limites.
Fronteiras são as regras e limites que você cria para si mesmo e que o ajudam a decidir o que você permitirá ou não. Você não quer que as pessoas pisem em você, mas também não quer que as pessoas pensem que você é um valentão. Definir limites o capacitará a saber quando precisa dizer sim e quando quer dizer não.
Assertividade é como qualquer outra habilidade - é preciso prática e tempo para acertar. Continue trabalhando em cada uma dessas técnicas e logo você se sentirá mais confiante.
