Precisa de um aumento rápido da auto-estima nos próximos cinco minutos? Embora todos nós saibamos que a verdadeira confiança interior requer tempo e prática, às vezes precisamos apenas de algo com efeitos imediatos. Aqui estão sete maneiras de construir instantaneamente sua confiança, que você pode usar a qualquer hora e em qualquer lugar.
1. Preste atenção à sua postura
Fique de pé ou sente-se direito. Alise a parte inferior das costas. Deixe seus ombros caírem largamente ao lado do corpo. Mesmo que você não tenha tempo suficiente para mudar mais nada em sua aparência, mudar sua postura é o suficiente para fazer uma grande diferença.
2. Sorria
Nossos cérebros estão ligados a um ciclo de feedback interessante que nos permite dizer aos músculos o que fazer - mas também é um ciclo que reage com base no que nossos músculos realmente fazem por si próprios. Se fizermos algo que está associado a uma emoção, a própria ação irá de alguma forma desencadear a mesma emoção em nossos cérebros.
3. Dê a si mesmo uma conversa estimulante
Conversas estimulantes podem parecer forçadas, especialmente se você estiver dando uma para si mesmo. Há, no entanto, um método para a loucura: dizer a si mesmo que você é ótimo é uma maneira fácil de lembrar que você é. Analise algumas das qualidades positivas que você mais valoriza em quem você é. Você se sentirá como um milhão de dólares em alguns segundos.
4. Pense no pior resultado
Pode ser o suficiente para nos prepararmos para o pior resultado possível. Quando você perceber que mesmo o resultado mais decepcionante será aquele que você poderá superar, seu medo irá imediatamente diminuir.
5. Primp
Passe alguns minutos certificando-se de que sua melhor aparência externa reflita sua melhor aparência interior. Quando você sente que parece pronto, você se sente pronto. Período. Passe alguns minutos extras na frente do espelho para organizar as coisas e se certificar de sua competência.
6. Coma algo saudável
Enquanto uma boa saúde prolongada vem com bons hábitos alimentares de longo prazo, uma mordida rápida de frutas frescas ou vegetais às vezes pode ser o suficiente para refrescar você. Se você só precisa se sentir um pouco melhor, pegue aquela cenoura que está na geladeira. O último gosto em nossas bocas geralmente reflete como nos sentimos - então coma algo bom para você.
7. Respire
A solução mais simples pode ser aquela que esquecemos com mais frequência. Inspire profundamente. Segure por um segundo. E deixe todas as suas inseguranças irem enquanto você expira.
