Você quer ser mais inteligente?
Você não pode aumentar seu QI durante a noite, mas pode ficar um pouco mais inteligente a cada dia.
Com motivação e determinação suficientes, qualquer pessoa pode expandir suas capacidades mentais e se tornar mais inteligente.
Integrar novos hábitos em sua rotina regular e fornecer estimulação adequada pode aguçar seu intelecto rapidamente e deixá-lo inspirado para enfrentar novos desafios a cada dia.
A saúde do cérebro - um componente de 'ser inteligente' - é uma chave importante para a saúde física total.
Então, como você pode ficar mais inteligente? Estes são os meus principais salva-vidas para melhorar a saúde do cérebro e, consequentemente, manter meu cérebro afiado e inteligente todos os dias.
1. Alimente seu cérebro com a nutrição certa.
Um motor sem combustível adequado não pode funcionar. Seu cérebro é um motor e precisa do combustível certo.
A lição é simples: uma dieta saudável é crucial para pensar com clareza e tomar decisões.
Isso não significa que você precisa seguir as últimas tendências de dieta. Em vez disso, certifique-se de cobrir o básico: alimentos integrais, vegetais e carnes magras. Tente eliminar tantos alimentos processados e açúcares adicionados quanto possível.
Para ser mais inteligente, adicione gorduras de qualidade à sua dieta, como manteiga de amêndoa, abacate, óleo de coco, salmão, carne bovina de pasto e muito mais.
Esses alimentos têm muitos ácidos graxos (ômega 3), que ajudam a criar novos neurônios e a reduzir a inflamação no cérebro. Pesquisas de especialistas mostram que os ômega 3 também melhoram seu humor naturalmente aprimore sua memória e proteger contra doenças neurodegenerativas como Alzheimer e demência.
Supondo que você está alimentando seu cérebro com os nutrientes certos, você também deve cortar os alimentos que vão atrapalhar seu desempenho mental e produtividade .
2. Medite.
Uma regra importante: pare de arrastar sua bagagem emocional.
Seu passado não é igual a seu futuro. - Tony Robbins
Se você quiser ser mais inteligente, a meditação é a maneira mais rápida de fazer isso. Ajuda a religar o cérebro, removendo associações negativas e ajudando você a se tornar mais consciente dos pensamentos e emoções que orientam seu comportamento no dia a dia.
Na minha vida, por exemplo, a meditação ajuda a diminuir a dor de falhas nos negócios ( dos quais eu experimentei muitos )
Cria espaço, dando-me tempo para responder sem reagir.
3. Mantenha um diário.
Assim como a meditação, o diário é uma maneira de ajudar a trazer consciência aos meus pensamentos.
Sempre que encontro alguém, leio um livro ou tenho um pensamento espontâneo, imediatamente anoto para referência futura. Isso me ajuda a lembrar melhor das coisas, construindo e fortalecendo essas vias neurais em meu cérebro.
Hoje em dia, muitos jovens e velhos fazem anotações em seus telefones e laptops. Sou um pouco estúpido nesse aspecto e prefiro escrever meu diário à mão. É uma preferência pessoal, mas pesquisas recentes confirmam o fato de que escrever coisas na verdade nos torna mais inteligentes .
A conexão entre o cérebro e o corpo tende a ser mais forte cada vez que você anota os pensamentos deles com a mão.
Dica: para obter os benefícios de impulsionar o cérebro do diário, você não precisa ser um escritor profissional ou ser bom em redação. Basta se expressar usando palavras simples e você obterá a maioria dos benefícios.
4. Mude seu ambiente regularmente.
Como você provavelmente já ouviu falar, ' sentar está nos matando . ' E embora haja um fundo de verdade nessa afirmação, o verdadeiro assassino é monotonia .
O hábito comum de descansar no sofá e assistir filmes o dia todo desperdiça seu tempo e também seu cérebro.
Evite esse hábito e, em vez disso, invista seu dinheiro em experiências que estimulem sua criatividade. Viaje mais e sua mente será aberta por novas culturas.
5. Pratique ioga.
Quando comecei minha carreira, estava constantemente cansado e à beira do esgotamento, sentindo-me desmotivado e grogue. Este foi Apesar de o fato de que eu comia bastante saudável e ia regularmente à academia.
Um amigo recomendou que eu fizesse uma aula de ioga, dizendo que a flexibilidade adicional e os exercícios respiratórios ajudam meu corpo a relaxar e ficar mais forte simultaneamente. Os treinos de ioga me fazem sentir mais afiada, focada e mais presente com meus amigos e colegas.
6. Socialize.
Gosto de debater e analisar ideias com outras pessoas porque essas conversas me ajudam a adquirir mais conhecimento e novas perspectivas. Acontece que eles também me tornam mais inteligente.
Um estudo da Universidade de Michigan explorou a ideia de que socializar com outras pessoas melhora o funcionamento mental . No estudo, os participantes foram instruídos a socializar por um determinado período de tempo, então seus cérebros foram escaneados para atividade para avaliar os níveis de função cognitiva.
O resultado? Pessoas que se socializaram mais em grupos exibiram níveis mais elevados de função mental do que aquelas que não o fizeram. O simples ato de conversa fiada, na verdade inteligência aumentada
Em outras palavras, a interação social ajuda a 'exercitar' sua mente. Portanto, da próxima vez que você preferir comer em sua mesa, lembre-se de que ficará mais atento e focado se fizer uma pausa e almoçar com seus colegas de trabalho.
7. Aplique o que você aprendeu.
Trate a vida como um teste A / B. Se você acompanha regularmente suas experiências, seja por meio de um diário ou de outra forma, olhe para trás e pergunte-se: o que eu aprendi com isso?
Se você encontrou algo que funciona, algum ambiente que o deixa mais feliz ou mais criativo , saia e tente replicar os resultados e veja o que acontece.
Acima de tudo, divirta-se com isso. Divertir-se é essencial para ficar mais inteligente. Como diz Dale Carnegie,
As pessoas raramente têm sucesso, a menos que se divirtam no que estão fazendo.
Deixe que a alegria de aprender seja o seu guia na vida.
Conclusão
Precisamos de pessoas mais inteligentes no mundo e é hora de você entrar na lista.
Compartilhei sete técnicas para aumentar sua inteligência. Considere tentar 2 ou 3 deles por enquanto e veja como eles ajudam.
Saiba que sempre há alguém que é mais inteligente do que você e que você também é mais inteligente do que outra pessoa.
Tenha um senso de humildade, aproveite o processo e seu cérebro será mais aguçado do que você jamais imaginou ser possível.
O que você está fazendo para ficar mais inteligente a cada dia?
