Por que acordamos com muita energia nas manhãs de sábado e domingo, mas quando chega a segunda-feira é difícil sair da cama? Para mim, é porque tenho mais rotina durante a semana e não sou fã de rotina. Às vezes, há tarefas difíceis que precisam ser feitas durante a semana, e somos capazes de colocá-las de lado mentalmente para o fim de semana.
Sim, mesmo aqueles de nós que amam o nosso trabalho podem ficar um pouco decepcionados quando um fim de semana relaxante e divertido chega ao fim, mas não precisa ser assim.
Quando eu trabalhava em uma empresa, temia entrar no trem. Não porque não gostasse do trem, mas porque aquele foi o momento em que senti que estava entregando o controle do meu dia ao meu empregador. Tendo cuidado de crianças e animais e feito algumas tarefas antes de sair de casa, eu senti como se nunca tivesse um momento para mim mesma. Então, retomei meu controle. Decidi tirar umas férias a cada dia e muitos anos depois ainda faço isso.
Seu cérebro funciona melhor com pausas frequentes.
Há muitas pesquisas para negar o fato de que nossos cérebros precisam de pausas frequentes, mas os empreendedores são notórios por se esforçarem até a fadiga cerebral. É o seguinte: fazer pausas frequentes o tornará mais produtivo, criativo e focado. Você fará mais em menos tempo e com menos estresse se colocar um pouco de férias a cada dia. Por que me refiro a isso como férias? Para os empresários, a liberdade é importante e nada como voltar à mentalidade das férias para ajudá-lo a exercitar sua liberdade.
Umas pequenas férias a cada dia têm um propósito diferente do que fazer uma pausa.
Quando dizemos: 'Preciso de uma pausa', o sentimento é diferente do que 'Estou saindo de miniférias'. Uma pausa parece uma necessidade e você tendem a levar seus problemas com você . Se você disser ao seu cérebro que está no modo de férias, ele terá permissão para relaxar e deixar para trás pensamentos sobre o trabalho. Sim, é semântica, mas não critique. Estudos mostram que as palavras podem realmente mudar seu cérebro . Palavras positivas podem alterar a expressão de genes, fortalecer os lobos frontais e nos motivar a agir. Naturalmente, temos uma associação mais forte e positiva com a palavra férias do que férias, geralmente tiradas no auge da exaustão.
A ideia de miniférias também o leva a pensar em atividades que diferem daquelas relacionadas a uma pausa rápida. Seu córtex pré-frontal, a parte do cérebro que resolve problemas, organiza as coisas e ordena suas decisões, funciona com uma capacidade muito maior quando você regularmente se afasta do trabalho. Com que frequência você faz uma pausa e para de pensar no que deixou para trás? Certo, nem sempre. Engane seu cérebro para esquecendo seu estresse colocando-o no modo de férias; é uma espécie de efeito placebo.
Como colocar umas pequenas férias em cada dia.
São esses pequenos trechos de tempo que mais nos lembramos de nossas férias. Coisas como tomar seu café da manhã, acalmar sua mente na natureza e aquele momento em que você percebe que não se sentia tão relaxado há muito tempo. Esse é o estado de espírito que você pode rever quando sai de férias todos os dias.
Nos meus dias corporativos, eu precedia meu trajeto para o trabalho, parando no café local em frente à estação de trem para desfrutar de algumas brincadeiras com os proprietários e outros clientes. Então, sentei-me em um lindo parque pequeno e saboreei meu café enquanto tomava ar fresco. Reivindicar esse tempo como meu me deu tudo de que eu precisava para entrar naquele trem me sentindo completa. No trabalho, parei de me preocupar com o que os outros pensariam de mim e reservei uma hora do almoço para fazer compras, caminhar ao longo do lago Michigan, ir à academia ou almoçar. Exatamente como faria se estivesse de férias.
Como você tira mini-férias sem gastar um dia inteiro?
Isso é fácil porque você não precisa ir longe. Esta é uma atividade mental, então não há necessidade de estar no oceano. Tive a sorte de ter construído um santuário virtual no meu quintal, então é o máximo que preciso para um dia agitado. Você pode simplesmente ir para o seu cômodo mais relaxante, colocar os pés para cima e ler um pouco de ficção. Ou tente rabiscar porque usa uma parte diferente do seu cérebro. Feche os olhos e visualize seu local de férias favorito, fingindo por alguns minutos que você está lá.
A melhor opção é sair do ambiente de trabalho e fazer algo que não tem nada a ver com o trabalho. Faça uma pausa nas compras, arranque algumas ervas daninhas ou plante flores se gostar, dê uma corrida no parque, encontre um amigo para um café de 30 minutos ou um almoço mais longo. O segredo é fazer algo de que você goste e absorva cada momento, vendo isso como seu privilégio de liberdade conquistado com muito esforço.
Vá em frente, tire algumas férias agora e observe os níveis de estresse mais baixos e o aumento da produtividade quando voltar ao trabalho. Dê asas à sua imaginação e divirta-se um pouco. As manhãs de segunda-feira serão menos cansativas quando você tiver algo pelo qual ansiar.
