Freqüentemente, temos grandes metas ambiciosas que parecem completamente fora de alcance. Mesmo que suas ambições pareçam estar a um zilhão de quilômetros de distância, há boas notícias.
Muitas vezes, são pequenas mudanças que você pode fazer em sua vida hoje que permitirão que você alcance esses marcos. Mesmo que não pareça, sacudir sua rotina pode colocá-lo em ação e como uma bola de neve nas mudanças que você sempre desejou.
Aqui estão sete maneiras comprovadas de realizar todo o seu potencial, permanecer motivado e renovar sua vida.
1. A ciência diz para se divertir
Universidade de Scranton estudar no Journal of Clinical Psychology descobriram que 45% dos americanos tomam resoluções de ano novo, mas apenas 8% realmente realizam seus objetivos. Contudo, Ciência também oferece respostas para combater esse fenômeno.
Acontece que se divertir é uma das melhores maneiras de se motivar e gerar mudanças enormes e duradouras em sua vida. Motivar-se por meio da promessa de recompensas pode funcionar por um tempo, mas geralmente leva à insatisfação ou a uma energia mental insustentável.
Nem toda melhoria de vida será agradável, mas tente escolher a maneira mais agradável de fazer isso. Se você quer entrar em forma, mas odeia a academia, por exemplo, pense em um método diferente de ficar saudável, como nadar, dançar ou algo que você realmente se divertiria fazendo hoje.
2. Obtenha um parceiro de responsabilidade
O compromisso com o autodesenvolvimento de longo prazo pode ser uma tarefa avassaladora, mas você não precisa fazer isso sozinho. Ao perguntar a um amigo, mentor , ou membro da família para ajudar a mantê-lo responsável por seus objetivos, é mais provável que você os siga e cumpra.
De acordo com Leigh Stringer , especialista em estratégia de local de trabalho e autor de O Local de Trabalho Saudável , 'Acontece que essa coisa de pressão de grupo, quando você aumenta o botão de' responsabilidade ', é um motivador para muito mais do que perder alguns quilos.'
Encontre alguém confiável que possa solicitar atualizações de progresso ou até mesmo cumprir metas ao seu lado. Se você deseja começar a se exercitar ou aumentar suas vendas, por exemplo, contar com a ajuda de um amigo tem o potencial de transformar o ato de mudança em uma experiência divertida e motivacional de vínculo.
3. Pratique o contraste mental
Esta técnica de visualização , desenvolvido pela psicóloga Gabriele Oettingen, combina a visualização positiva tradicional com o estabelecimento de metas realistas para criar uma estratégia de autocontrole poderosa e apoiada pela ciência.
A ideia é que a visualização positiva por si só pode induzir nosso cérebro a sentir que já realizamos algo que ainda não realizamos. No entanto, se fizermos isso além de imaginar as metas realistas que precisamos cumprir para chegar lá, é mais provável que alcancemos a proverbial linha de chegada.
De acordo com o escritor Amit Amin, “O contraste mental ajuda o seu subconsciente a compreender. Ele une a promessa de recompensa futura com obstáculos que devem ser superados no presente. '
4. Eduque-se
Alguns dos empresários mais famosos gostam Elon Musk e Bill Gates atribui seu conhecimento de tecnologia e negócios a seus hábitos de leitura insaciáveis. Quando Musk foi questionado sobre como ele aprendeu a construir foguetes, ele respondeu: 'Eu li.' Se você não sabe por onde começar, suas recomendações de livros ecléticas são um lugar fantástico para começar.
Aprender (além da descrição de seu trabalho) é intrínseco para se tornar uma pessoa melhor. Portanto, quer você leia um livro, ouça um podcast educacional ou vá a uma conferência, há uma tonelada de maneiras fáceis - mas que mudam a vida - de você explorar suas áreas de interesse e melhorar.
5. Cerque-se de inspiração
A inspiração é o principal motivador, mas às vezes esse sentimento é difícil de sustentar. No entanto, cercar-se de pessoas, colegas e mentores que estão trabalhando duro e tendo sucesso é uma ótima maneira de permanecer animado no caminho para alcançar suas próprias esperanças e ambições. A própria Oprah Winfrey defende esse método e disse: 'Cerque-se apenas de pessoas que irão elevá-lo mais alto.'
Fazer isso pode funcionar quase como uma técnica de visualização positiva. Ao ver mudanças positivas acontecendo ao seu redor, o autoaperfeiçoamento parecerá menos vago e mais tangível.
6. Durma e coma para melhorar você
Em nossas vidas ocupadas, muitos de nós somos culpados de pegar o que podemos conseguir. Talvez seja fast food durante um rápido intervalo para o almoço ou dormir apenas cinco horas. Mas grandes mudanças podem ocorrer em nossas carreiras e vidas pessoais apenas fazendo mudanças simples para ter uma noite inteira de sono, acordar cedo e escolhendo comida saudável que sustenta nossos níveis de energia em vez de armazená-la.
O Harvard Business Review observa que, 'Picos e quedas no açúcar no sangue são ruins para a produtividade e para o cérebro. Refeições menores e mais frequentes mantêm sua glicose em um nível mais consistente do que um banquete ao meio-dia.
Se você está procurando mudar sua vida, ter uma base sólida como essa é a plataforma perfeita para construir hábitos mais saudáveis e transformar sua vida.
7. Dê um empurrãozinho na sua zona de conforto
Como Ginny Rometty, CEO da IBM, disse sabiamente: 'Aprendi a sempre assumir coisas que nunca fiz antes. Crescimento e conforto não coexistem. '
Muitas vezes as pessoas não realizam todo o seu potencial porque têm medo de sair do que as torna confortáveis. Embora possa ser bom fazer apenas o que você sabe fazer com confiança, há uma grande chance de que esse hábito também esteja impedindo você de crescer pessoal. Oportunidades que você talvez não consiga ver ainda podem estar à espreita lugares que você não imaginou .
Esses ajustes na vida podem parecer desconfortáveis no momento, mas quase tudo de bom na vida é encontrado quando evaporamos essa sensação de facilidade. Portanto, mesmo que você não sinta vontade, comece a dar esses passos hoje e veja até onde eles o levarão.
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