As pessoas costumam confundir comportamento de alto desempenho com comportamento perfeccionista. Altos empreendimentos são indivíduos dedicados e determinados que têm um forte desejo de realizar algo que é importante para eles. Suas realizações não têm a ver com o que os outros vão pensar deles ou com o medo do fracasso, mas para obter gratificação pessoal com seu sucesso.
Pessoas que se consideram perfeccionistas, por outro lado, não são movidas pela busca da perfeição, são movidas por evitar o fracasso. Os verdadeiros perfeccionistas não estão realmente tentando ser perfeitos, eles estão evitando não ser bons o suficiente. Essa evitação dita muito de seu comportamento e está ligada à depressão, ansiedade, distúrbios alimentares e até suicídio.
Paul Hewitt, PhD e psicólogo Gordon Flett são dois dos pesquisadores mais respeitados de comportamento perfeccionista . Aqueles que sentem pressão social para alcançar a perfeição tendem a sentir que quanto melhor se saem, melhor se espera que se saiam. E assim, a busca pela perfeição absoluta nunca termina.
Você é um grande realizador ou um perfeccionista? Aqui estão sete sinais de que sua busca pela perfeição pode colocá-lo em risco de depressão, ansiedade, distúrbios alimentares e, em casos muito extremos, pensamento suicida.
1. Apesar de sua busca pela perfeição, você nunca se sente perfeito.
O Dr. Hewitt usa este exemplo de um estudante universitário, também um de seus pacientes, que viu seu sucesso. O aluno estava convencido de que precisava tirar um A + em um determinado curso, então estudou muito e se saiu bem na classe. No entanto, ele ficou ainda mais deprimido e suicida do que antes do final do semestre. 'Ele passou a me dizer que o A + era apenas uma demonstração de como ele era um fracasso', diz Hewitt. O aluno argumentou que, se ele fosse perfeito, não teria que trabalhar tanto para conseguir o A +.
2. Você não pode aceitar e comemorar seu sucesso.
Nunca é bom o suficiente, então você é sugado tanto pelos detalhes que fica frustrado - até mesmo com raiva. Mesmo quando sua meta está completa e resulta em sucesso, você acredita que poderia e deveria ter feito melhor.
Os perfeccionistas não reconhecem suas vitórias a ponto de sentirem a alegria e a satisfação de um trabalho bem executado. Em vez disso, eles encontram as falhas em como eles (ou outros) executaram o projeto. Sempre há algo errado, mesmo que o resultado seja exatamente o que eles queriam.
3. Você não se permite cometer erros.
Enquanto um indivíduo com uma mentalidade saudável permite erros, um perfeccionista extremo não perdoa seus erros. Em vez de vê-los como uma oportunidade de aprendizado, você critica e pressiona a si mesmo por não prever um resultado menos que perfeito. Você se sente inadequado, até mesmo estúpido, e esses sentimentos ocupam sua mente, muitas vezes a ponto de perder toda a produtividade.
4. Você coloca uma fachada, insistindo que tudo está perfeito.
Os perfeccionistas têm muito medo de serem julgados pelos outros. Freqüentemente, desejam que o mundo exterior os veja, não apenas como perfeitos, mas também como facilitadores da perfeição. Mesmo quando o seu mundo é uma zona de desastre, você cria uma fachada para fazer os outros pensarem que tudo é perfeito.
5. Você evita enfrentar desafios que podem fazer com que você fracasse.
Os perfeccionistas gostam de se limitar ao que sabem. Se você tiver uma oportunidade que significa que terá de desenvolver mais habilidades ou sair de sua zona de conforto, é provável que a rejeite. Você tem medo de não ser inteligente o suficiente para enfrentar uma nova curva de aprendizado e ser visto como um fracasso ou decepcionante.
6. Você acredita que sua simpatia está ligada a ser perfeito.
Personalidade e qualidades positivas como honestidade, compaixão, humor, etc., não são o que os perfeccionistas acreditam que as pessoas vão gostar neles. Não basta ser uma pessoa maravilhosa, você deve ser uma pessoa perfeitamente maravilhosa. Você não permite que outras pessoas vejam suas falhas e muito provavelmente você fala sobre suas realizações, mas nunca sobre suas falhas.
7. Sua vida não o satisfaz.
Os perfeccionistas lidam bem em um ambiente de baixo estresse, então, desde que nada o desafie, você está bem. Quando foi a última vez que você não foi desafiado pela vida? Certo, porque nada é perfeito. Quando ocorrem problemas ou o trabalho e a casa parecem inseguros para você, isso representa um problema. A ansiedade muitas vezes aumenta, o que dá a ilusão de que nada está indo bem, diminuindo a satisfação com a vida.
8. Você luta para fazer as coisas a tempo.
Visto que a perfeição é uma ilusão, a busca por ela nunca está completa - e nem seus projetos. Você pode fazer as coisas, mas está em uma batalha constante com as decisões e a motivação para concluir certas coisas. O 'e se' e a expectativa de uma consequência ou resultado negativo o preocupam e a pressão pode ser avassaladora.
Você pode superar a busca aparentemente interminável da perfeição?
Eu acredito que não há nada que não possamos superar se nos empenharmos nisso. Se você ocasionalmente insiste na perfeição, mas isso lhe causa estresse excessivo, preste atenção a essas situações. Sugiro fazer um diário sobre eles para encontrar o link comum. A consciência por si só o ajudará a chegar ao cerne e descobrir do que se trata realmente. Observe como os outros se aceitam, com falhas e tudo, e atribua a si mesmo alguns mentores virtuais para seguir. Aprender como as pessoas bem-sucedidas se basearam em suas falhas, em vez de se esconder delas, ajudará a colocar as coisas em perspectiva.
Hewitt e Flett dizem que o perfeccionismo é um fator de risco para distúrbios psicológicos - não um distúrbio em si. Se levar à depressão, ansiedade ou outros estados mentais exaustivos, a terapia pode ajudar. Sim, você pode desenvolver uma mentalidade saudável e tornar a vida muito mais fácil e gratificante para si mesmo.
