Fazer malabarismos com o trabalho e a vida pessoal nem sempre deixa muito tempo para você pensar nos outros. Isso não quer dizer que você seja egoísta ou ingrato. Significa apenas que os sentimentos das pessoas ao seu redor podem se perder na confusão da vida cotidiana.
Tenho me concentrado muito em ser positivo no mês passado. Percebi que desde que comecei a fazer algumas pequenas coisas para ajudar os outros a se sentirem bem consigo mesmos, minha qualidade de vida melhorou significativamente e sou uma pessoa mais feliz. Eles até me ajudaram a melhorar significativamente meu relacionamento com um colega de trabalho difícil e podem ser facilmente aplicados a um chefe difícil de trabalhar. Lembre-se de que é você e seus sentimentos interiores que brilharão e farão a maior diferença para melhorar os relacionamentos que você tem.
Existem vários pequenos passos que você pode dar todos os dias para irradiar felicidade e positividade de uma forma de mostrar aos outros o quanto você é grato - não apenas pelos mais próximos e queridos - mas pelo mundo inteiro. Comece a transmitir essas vibrações positivas para outras pessoas e você notará uma grande mudança em você e nas pessoas ao seu redor.
1. Sorria
Quer saber uma das maneiras mais fáceis de transmitir essas vibrações positivas? Apenas sorria.
De acordo com Adrienne Wood, Ph.D. estudante de psicologia na Universidade de Wisconsin-Madison, 'Quando você vê uma expressão facial e quer saber o que ela significa, você recria essa expressão em seu cérebro.' Ela também explicou no Huffington Post: 'Na vida diária, você raramente observa expressões faciais no vácuo, e acreditamos que você combina informações de simulação sensório-motora com sua compreensão da situação para compreender totalmente os sentimentos de outras pessoas.'
Em outras palavras, sorrir é contagiante.
E, mesmo que você não esteja se sentindo feliz, apenas 'sorrir e aguentar' pode realmente nos fazer sentir melhor do que antes, de acordo com pesquisas.
2. Diga 'oi'
Amy Rees Anderson, fundadora e CEO da MediConnect Global descreve isso perfeitamente em um artigo para Forbes .
- Ninguém jamais ficará ofendido por um estranho dizer olá para eles. Na verdade, eles ficarão gratos! Porque nove em cada dez vezes todos os outros na sala estão se sentindo tão estranhos e desconfortáveis quanto você. Todo mundo quer se sentir aceito e reconhecido, assim como você - então por que não ser aquele que vai até os outros e simplesmente diz olá. Isso é tudo o que preciso. Aproxime-se de estranhos na sala, faça contato visual, sorria e apenas diga olá. Eu prometo que você mudará o mundo deles quando fizer isso. '
3. Seja educado
Qual é a sensação de quando alguém sorri para você e é sinceramente educado, como dizer 'obrigado' ou ouvir o que você tem a dizer? Isso nos faz sentir bem e importantes. E pode até iluminar nossos dias. Na verdade, os indivíduos educados não são apenas simpáticos; eles causam uma impressão inicial sólida e duradoura.
Lembre-se de que ser educado e ter boas maneiras pode ajudar muito a fortalecer relacionamentos e fazer com que os outros sintam que estão sendo considerados.
4. Expresse Gratidão
Todos os dias, seja de manhã ou à noite, pense ou liste pelo menos uma coisa pela qual você é grato. Em seguida, expresse essa gratidão aos outros. Por exemplo, se você está grato porque seu cônjuge lavou a louça depois do jantar porque você teve que voltar ao trabalho, agradeça a seu cônjuge ou parceiro por tomar a iniciativa e por que ela foi significativa para você.
5. Perdoe!
O perdão pode ser extremamente difícil de fazer, especialmente quando você foi injustiçado por alguém ou quando você aceita os erros que cometeu. Mas perdoar a alguém e a você mesmo faz parte do processo de cura e o ajudará a seguir em frente.
Quando chegar a hora de perdoar, siga estas quatro etapas;
Se você puder dizer: 'Eu o perdôo para alguém - incluindo você - você será um indivíduo mais feliz e saudável e poderá passar essa felicidade para os outros.
6. Seja generoso
Existem inúmeras maneiras de você ser generoso. Essas formas podem incluir ser generoso com seu tempo, experiência ou dinheiro. Por exemplo, você pode ser voluntário em uma cozinha comunitária. Você pode deixar uma boa gorjeta para sua garçonete. Você pode pagar pelo jantar quando sair com seu grupo de amigos.
Como John Bunyan disse, 'Você não viveu hoje até que tenha feito algo por alguém que nunca poderá recompensá-lo.'
7. Mostrar atos aleatórios de bondade
Por que todos nós não ajudamos alguém a ficar agradavelmente surpreso? Por exemplo, você já esteve no Starbucks e a pessoa à sua frente pagou pela sua bebida? Que tal aquela vez em que seu outro significativo o surpreendeu com uma escapadela de fim de semana?
Esses atos aleatórios de gentileza fizeram você se sentir incrível, certo?
Quer se trate de uma xícara de café ou de férias, presentes aleatórios e gestos gentis são suficientes para deixar os outros mais felizes e dar um impulso em seu moral e humor. Eu cheguei ao ponto em que agendei um tempo no meu dia para isso.
8. Preste a todos o mesmo nível de respeito
Não despreze alguém porque pensa que é melhor do que eles. Você pode ser melhor em uma coisa e essa outra pessoa será melhor em outra. Mas descobri que na verdade você pode aprender uma ou duas coisas com cada pessoa que encontra. Além do mais, aquele estranho lhe dirá o que sabe e o que tem a compartilhar. Reserve um tempo para ouvir a história deles e você ficará surpreso com o conhecimento que você adquiriu - nunca desista de ninguém rapidamente. Eles apreciarão que você se interesse por eles, mas será você quem será bem recompensado por seu interesse e respeito.
9. Faça um elogio a alguém
Não é ótimo quando alguém lhe faz um elogio? Quer seja o seu novo guarda-roupa ou corte de cabelo, ter alguém reparando e dizendo como ele combina com você pode levantar seu ânimo - mesmo nos piores dias.
Você nunca sabe que tipo de dia alguém está tendo, e um simples elogio pode mudar completamente a atitude deles.
