Se você não pode parar refazendo conversas e discussões que aconteceram na semana passada, ou que você está sempre se culpando por um erro que cometeu anos atrás, ficar pensando no passado pode mantê-lo preso no mesmo lugar de dor.
No meu livro, 13 coisas que as pessoas mentalmente fortes não fazem , Incluí um capítulo inteiro sobre os perigos de ficar remoendo o passado. Você não pode ser o seu eu mais forte quando seu cérebro está preocupado com erros anteriores, mágoas passadas e remorso persistente.
Estar preso ao passado é um dos problemas mais comuns que trato em meu consultório de terapia. Enquanto algumas pessoas têm PTSD que torna difícil seguir em frente, outras estão simplesmente presas no modo de ruminação e não conseguem se livrar de algo que já aconteceu.
Embora uma certa quantidade de autorreflexão possa ser saudável para você, às vezes, para se tornar o seu eu mais forte, você precisa ser capaz de se concentrar no presente. Olhar para trás torna impossível aproveitar o que está acontecendo ao seu redor agora e impede que você torne o futuro tão bom quanto pode ser.
Embora existam muitos exercícios de força mental que podem ajudá-lo a parar de pensar no passado, aqui estão duas estratégias que podem ajudá-lo a seguir em frente:
1. Faça as pazes com seu passado.
Você pode precisar passar algum tempo pensando sobre por que está preso no passado. Você sente que não é digno de seguir em frente? Talvez você machuque alguém e pense que ficar preso ao passado é o seu castigo.
Você está guardando rancor porque acha que sua raiva diminui a vida de outra pessoa? Talvez alguém o tenha machucado e você tem medo de que seguir em frente signifique que o que eles fizeram não foi tão ruim.
Às vezes, remoer o passado é uma maneira fácil de se distrair do presente. Se você se sentir infeliz agora, pode ficar tentado a romantizar o quanto você era mais feliz 'naquela época'. Talvez você se lembre de todas as coisas boas que aconteceram em um relacionamento anterior e filtre todos os argumentos e problemas que o levaram ao rompimento.
Ou talvez você se culpe por fazer 'a escolha errada'. Mas a verdade é que você nunca sabe o que a vida teria reservado para você se você fizesse uma escolha diferente. Dependendo das circunstâncias, talvez você precise apenas dar-se permissão para seguir em frente e, então, fazer um esforço consciente para se conter sempre que continuar pensando no passado.
Aconteceu algo traumático e você nunca procurou tratamento? Se algo sério ou trágico é o que está fazendo com que você se concentre no passado, você pode se beneficiar com a ajuda de um profissional para ajudá-lo a curar essa velha ferida emocional. Falar com um profissional de saúde mental licenciado pode ajudá-lo a finalmente deixar o passado para trás.
2. Concentre-se nas lições que você aprendeu.
Pensar na injustiça ou nas coisas desagradáveis de um evento vai mantê-lo preso. Para curar, você pode precisar dedicar algum tempo concentrando-se nos fatos, não nas emoções.
Percorra uma memória dolorosa e pense nos fatos, não em sua angústia. Lembre-se de onde você estava sentado, o que estava fazendo, quem estava lá e o que aconteceu com você. Em seguida, considere as lições que você aprendeu ao sobreviver àquela coisa dolorosa ou ao suportar aquela experiência difícil. Algumas das melhores lições de vida podem ser aprendidas nos momentos mais difíceis que você enfrentou.
Portanto, quer você escreva em um diário ou repasse a história dentro de sua cabeça, pratique repassar os detalhes como se você fosse um narrador que simplesmente reconta os fatos. Fazer isso algumas vezes pode ajudar a tirar o aguilhão emocional da experiência.
Aceite seu passado, abrace seu presente, planeje seu futuro
Recusar-se a pensar no passado não significa ignorar as coisas que aconteceram. Em vez disso, muitas vezes significa abraçar e aceitar suas experiências para que você possa viver no presente. Portanto, reconheça o preço emocional que o apego a algo está cobrando de você e, então, dê-se permissão para seguir em frente.
Se alguém o prejudicou, isso pode envolver a prática do perdão. Isso não significa 'perdoar e esquecer'. Você pode ter que seguir sua decisão de não ter contato com a pessoa. Mas concentre-se em perdoar, deixando de lado a mágoa ou a raiva que sente em relação a essa pessoa.
Sua visão do futuro deve ser sobre quem você quer se tornar - não quem você costumava ser. Portanto, embora você possa refletir sobre o passado o suficiente para aprender com ele, certifique-se de deixar de lado qualquer raiva, vergonha ou culpa que o esteja impedindo de seguir em frente.
