Eu sou o tipo de pessoa que está sempre batendo os dedos dos pés, batendo com os cotovelos nos batentes das portas e quebrando vidros ao acertá-los acidentalmente nas coisas. Sempre me achei desajeitado, mas talvez o problema seja que tenho um péssimo senso de propriocepção.
O que é propriocepção? É um dos seus sentidos e, se nunca ouviu falar, não está sozinho. A maioria de nós aprendeu na escola primária que temos cinco sentidos - visão, audição, paladar, tato e olfato - mas de acordo com uma postagem fascinante no blog British Psychological Society Research Digest , nossos professores bem-intencionados, na verdade, deixaram de fora alguns sentidos.
Compreender toda a gama de percepção humana, o post argumenta, pode ajudá-lo a ser mais saudável (com, espero, menos canelas machucadas), mais feliz e ainda mais eficaz profissionalmente.
Propriocepção
'A propriocepção - a sensação da localização das partes do nosso corpo no espaço - tem sido relativamente ignorada, mas é fundamental para a confiança no uso de nossos corpos', explica o BPS. 'Se você agora fecha os olhos e estende uma perna, é graças a essa sensação que você sabe exatamente onde sua perna está. Para correr, então, ou malhar na academia, e não cair ou se machucar, você precisa de um bom senso de propriocepção.
E assim como um mestre sommelier pode desenvolver seus sentidos do paladar por meio de anos de estudo e exposição, podemos desenvolver nossa propriocepção - ou deixá-la definhar. Qualquer atividade que exija uma ação corporal coordenada e complicada - seja balé, escalar uma árvore ou escalar uma encosta íngreme em uma caminhada --melhora esse sentido. Ficar sentado no sofá comendo Cheetos durante uma pandemia o entorpece.
O que significa que ser mais físico ajudará a protegê-lo de dedos machucados e várias viagens à Ikea para comprar mais taças de vinho. Mas também tem outros benefícios. 'De acordo com uma pesquisa liderada por uma equipe da Universidade do Norte da Flórida, esses tipos de exercícios não apenas melhoram a coordenação física mas também memória de trabalho , 'relata o BPS.
Vestibular senses
Todos os dias você acorda com uma sensação instantânea de qual é o caminho certo. Isso é graças à habilidade apurada do seu sentido vestibular de discernir a direção da atração da gravidade. Este sistema permite que você se mantenha até mesmo na montanha-russa mais selvagem, mas esse sentido também ajuda os humanos nas tarefas do dia-a-dia.
'A pesquisa mostra que um sistema vestibular saudável é importante não apenas para o equilíbrio, mas para a nossa sensação de estarmos alicerçados dentro de um corpo físico; na verdade, pessoas com problemas vestibulares são mais propensos a relatar experiências fora do corpo . Também é mais provável que se percam, porque um sistema vestibular saudável é importante para um bom senso de direção ”, observa a BPS, que recomenda tai chi se você achar que seu sistema vestibular precisa ser melhorado.
Interocepção
Sente-se por um momento e tente sentir o batimento cardíaco sem sentir o pulso. Se você conseguir lidar com isso facilmente, você é uma entre cerca de 10% das pessoas com um forte senso de interocepção.
A capacidade de sentir seu próprio batimento cardíaco e outros funcionamentos corporais internos pode soar como um truque de festa, mas a ciência sugere que é uma capacidade que está intimamente ligada a um equalizador alto.
' Mostra de pesquisa que as pessoas que são melhores na chamada 'interocepção cardíaca' experimentam emoções mais intensamente, desfrutam de emoções mais matizadas e são melhores em reconhecer as emoções de outras pessoas, o que é um primeiro passo crítico na empatia ', afirma a BPS. 'Em contraste, pessoas que não vivenciam as emoções da maneira típica ... sofrem de deficiências no sentido interno . '
Este sentido também pode ser treinado simplesmente experimentando o exercício que abriu esta seção: Sente-se em algum lugar quieto e tente contar os batimentos cardíacos durante um determinado período de tempo, sem recorrer à sensação física de um pulso. Se você se esforçar no início, um pequeno exercício antes de se sentar fará seu coração bater mais forte e o exercício será mais fácil.
Esses são apenas três de uma longa lista de sentidos cobertos pelo BPS, incluindo sensores de temperatura e a capacidade do nosso corpo de usar a luz para controlar o tempo. Confira a postagem de detalhes mais fascinantes . O que fica claro, mesmo com uma rápida olhada, é que reconhecer e desenvolver essas habilidades pode aumentar a empatia, melhorar a memória e, em geral, aumentar o bem-estar. Isso é muito impressionante para um punhado de sentidos que você provavelmente nem percebeu que tinha.
