No centro de Organização de Empreendedores (EO) A missão da é um compromisso implacável de ajudar os empreendedores a descobrir as ferramentas e estratégias necessárias para promover negócios e resiliência pessoal. Dandapani , um padre hindu, empresário e ex-monge, é um palestrante altamente cotado em vários eventos de aprendizagem do capítulo EO onde ele ensina líderes empresariais como se concentrar , o que leva a um maior sucesso. Perguntamos a Dandapani como os empreendedores podem lidar melhor com o estresse e a ansiedade durante a pandemia do coronavírus. Aqui está um trecho de nossa entrevista:
Em nossa última entrevista, você enfatizou que o foco é fundamental na resolução de problemas. Como a crise da Covid-19 afeta nossos esforços de foco?
Acho que a pergunta a fazer é: Como essa crise está afetando nossas mentes? Você pode ver isso na forma como as pessoas estão se comportando - comprando papel higiênico em pânico. Essa não é uma resposta racional à pandemia - mostra a falta de controle que as pessoas têm sobre suas mentes.
Uma crise está acontecendo. As pessoas não têm um forte entendimento da mente e a capacidade de controlar, controlar e dirigir. Como resultado, eles estão respondendo em pânico, em vez de pensar racionalmente: 'O papel higiênico vai salvar minha vida ou seria melhor comprar arroz, farinha e feijão para poder alimentar minha família?'
Não posso enfatizar demais a importância de entender como a mente funciona e a diferença entre 'consciência' e 'mente'. Ações de conscientização dentro da mente --é como uma bola de luz que viaja para diferentes áreas da mente. É fundamental entender que você controla para onde vai sua consciência.
O objetivo é controlar a consciência - não controlar a mente.
Por que é tão importante controlar nossa consciência?
Em última análise, se você não controlar a consciência, ela será ditada pelo ambiente. E se o seu ambiente está em um estado de caos, então sua consciência estará em um estado de caos.
Aqui está um exemplo: quando você assiste a um filme, você opta por se divertir. Você se senta e basicamente entrega sua consciência - aquela bola de luz - ao diretor do filme. Você permite que o diretor leve sua atenção a diferentes áreas da mente - você pode se sentir triste, sentir alegria, começar a rir ou até mesmo chorar. Você dá ao diretor permissão para guiar sua consciência para onde ele quer que ela vá.
Durante esta crise da Covid-19, as pessoas estão entregando sua consciência ao meio ambiente. Para a mídia. Para como as pessoas ao seu redor estão se comportando. Para as redes sociais. E uma vez que todos eles são caóticos, sua consciência também está em um estado de caos.
Ter o controle de sua consciência permite que você diga: 'Não vou visitar as áreas de medo ou ansiedade da minha mente. Vou me concentrar em uma área de calma para que eu possa pensar logicamente e tomar decisões a partir desse lugar. '
Essa abordagem coloca vocês no comando. É onde todos nós precisamos começar: Aprenda como controlar sua consciência. Porque se você não puder, você entrará em pânico - e então será uma espiral descendente.
Nesta crise, o seu saúde mental e sanidade são seus maiores ativos .
Como aprendemos a controlar para onde vai nossa consciência?
O primeiro passo é praticar fazer uma coisa de cada vez. Por que isso é importante? Ele treina você para manter sua consciência focada.
A capacidade de resolver problemas é a capacidade de permanecer com um problema por tempo suficiente para encontrar uma solução.
Se você está perpetuamente distraído, não consegue pensar em um problema. Distração é a consciência saltando de uma coisa para outra. Ao fazer uma coisa de cada vez, você mantém sua atenção no problema por tempo suficiente para encontrar a solução.
Fazer uma coisa de cada vez é uma prática simples que todos podem implementar em suas vidas agora.
Quais são algumas maneiras de praticar isso?
Quando estiver falando com um amigo, parceiro ou filho, dê a eles toda a sua atenção. Se você estiver cozinhando, se exercitando ou trabalhando, dê a essa atividade sua atenção total e exclusiva.
Se você treinar sua consciência para pular de um lado para o outro, isso levará à ansiedade. A ansiedade contínua leva ao estresse. E essa é uma maneira não saudável de viver.
Outra dica: não dê atenção aos noticiários da TV. Escolha sua fonte de notícias com sabedoria. Eu sugiro o Organização Mundial da Saúde ou o Centros dos EUA para Controle de Doenças sites, onde você pode ler atualizações da fonte sem que a mídia de TV tente levar sua consciência para um lugar de medo.
Passei 10 anos em um mosteiro aprendendo a controlar minha consciência e focalizar minha mente. Eu diria que tenho um controle bastante decente sobre ele. Mas se eu fosse sentar e assistir ao noticiário o dia todo? Garanto que começaria a influenciar minha maneira de pensar - e não de uma forma positiva.
Para muitos, a consciência está paralisada nas áreas de incerteza, medo e ansiedade provocadas pela crise da Covid-19. Como podemos descolar?
Quando você está em quarentena ou trabalhando em casa, é fácil criar o hábito de dormir até tarde, ficar de pijama e assistir Netflix.
Tenha cuidado: isso pode fazer com que sua energia fique estagnada e comece uma espiral descendente.
Minha recomendação é começar a fazer projetos criativos. Canalize sua energia para atividades positivas e criativas em casa. Limpe seus armários ou despensa, limpe as prateleiras. Encontre coisas para fazer. Há sempre algo para fazer.
Mantenha sua energia em movimento de maneira fluida e dinâmica. A energia é como a água: se não estiver se movendo, ficará estagnada e suja.
Aprenda a gerenciar e canalizar sua energia para atividades positivas. A primeira coisa que fiz depois que todas as minhas palestras foram canceladas nos meses seguintes foi limpar meu armário de temperos. Tirei tudo, limpei as prateleiras, me livrei das garrafas vazias, etiquetei tudo novamente e coloquei tudo de volta. Quando terminei, me senti ótimo - me senti animado. E quando estou com a mente elevada, tomo decisões melhores, vejo oportunidades e evito armadilhas.
Canalize sua energia e progrida em alguma área de sua vida. Isso terá um impacto positivo em seu estado de espírito durante esta crise.
3 maneiras de lidar com a ansiedade durante uma crise
Vamos revisar: você tem o poder de superar a ansiedade controlando para onde vai sua consciência.
Aqui estão três etapas simples que qualquer pessoa pode executar. Os proprietários de empresas podem compartilhá-los com suas equipes para garantir a manutenção de uma saúde mental positiva durante a crise. Eu recomendo ensiná-los aos seus filhos também:
- Entenda como a mente funciona e aprenda a controlar sua consciência dentro da mente.
- Pratique fazer uma coisa de cada vez para controlar melhor sua consciência.
- Coloque sua energia em movimento concentrando-se em atividades positivas.
