Na linguagem de negócios contemporânea, você raramente ouvirá frases como 'Entrarei em contato com você logo após meu cochilo' ou 'Hoje vou dormir até mais tarde'.
Esperamos ouvir chavões enérgicos como 'ação que', 'pivotar' e 'interromper' vindos da boca de grandes empreendedores. A coisa mais próxima de uma frase de efeito repousante que você pode ouvir é um filosófico 'Deixe-me dormir sobre isso'. Mas nunca é 'Deixe-me dormir e dormir e dormir sobre isso'.
No entanto, uma noite de sono plena e de qualidade é exatamente o que os especialistas recomendam para o sucesso. A falta de sono prejudica a faculdade mais vital do empresário: a tomada de decisões. Também pode atrapalhar sua memória e foco, e não de um jeito bom.
O pessoal da Online Mattress Review encomendou pesquisa sobre os padrões de sono de nossos contemporâneos mais bem-sucedidos - não apenas empresários, mas políticos, escritores, atletas e performers.
Como o seu sono se compara ao dos ricos e famosos?
Embora você possa esperar que sua pesquisa seja tendenciosa a favor de mais sono (e mais colchões), as visualizações de dados mostram uma mistura de rotinas de sono entre ricos e famosos.
No entanto, um padrão mais sutil surge quanto mais você olha os dados. Claro, existem outliers - as pessoas cujas cabeças mal tocam o travesseiro antes de aparecerem para ganhar outro milhão. Mas as personalidades mais equilibradas, as histórias de sucesso mais admiráveis, prestam muita atenção em como e quando dormem. Fazer o mesmo pode melhorar suas perspectivas de uma rotina de sono melhor.
O estudo descobriu:
- Mark Zuckerberg trabalha muitas horas, trabalhando até tarde da noite no Facebook (para ter tempo durante o dia para ficar com a família e amigos). Enquanto vai para a cama às 3 da manhã, ele dorme até as 8 da manhã para cinco horas de fechamento -olho.
- Elon Musk é um workaholic que admitiu trabalhar 120 horas por semana. Ele agora consegue ler um pouco antes de dormir apenas seis horas por noite, indo para a cama à 1h e acordando às 7h.
- Jeff Bezos dorme de sete a oito horas por noite. 'Eu priorizo isso. Eu acho melhor. Eu tenho mais energia. Meu humor está melhor, ' Bezos disse uma vez . Bezos vincula especificamente um bom sono à sua capacidade de tomar decisões inteligentes.
- Donald Trump, ' a terceira pessoa mais poderosa do mundo , 'é um dos que dormem menos' - trabalhando até a hora de dormir e, em seguida, dormindo por apenas três horas.
- No final da escala de sono longo, você pode se surpreender ao descobrir que atletas mega-realizadores como o quarterback da NFL Tom Brady e o armador da NBA Stephen Curry dormem surpreendentes nove horas por noite.
- Bill Gates lê por uma hora antes de dormir para melhorar seu sono, geralmente voltando-se por volta da meia-noite por cerca de sete horas.
- Warren Buffet é um leitor notoriamente grande e, além da leitura, o que ele mais faz é dormir - de preferência 8 horas por dia ou mais.
É evidente que um padrão de sono razoável - incluindo uma rotina de hora de dormir que se adapte a você - é a melhor abordagem para um padrão de trabalho estável, confiável e lucrativo. Claro, gente como Musk e Trump improvisam o sono que conseguem pegar, mas ambos são personagens notoriamente volúveis. Embora possa haver lições de negócios que você pode aprender com eles, seus padrões de sono não são um deles.
Em vez disso, dê uma olhada nos padrões de outras pessoas de sucesso na pesquisa ( há 50 no total ) e veja quais ideias você pode misturar e combinar para ajudá-lo a dormir para o sucesso.
E lembre-se, como Bill Gates disse uma vez : 'Mesmo que seja divertido ficar acordado a noite toda, talvez pegando um vôo noturno, se eu tiver que ser criativo, preciso de sete horas. Posso fazer um discurso sem dormir muito, posso fazer partes do meu trabalho dessa maneira, mas pensando criativamente, não sou muito bom sem sete horas. '
