De todas as ferramentas que você tem à sua disposição para colocar seu cérebro em alta velocidade (ou desacelerá-lo), a música é de longe uma das melhores. Para ajudá-lo tire o máximo proveito do seu tempo de escuta durante o dia de trabalho, recorri a Dan Clark, CEO da Brain.fm , uma empresa online especializada em usar IA para compor para as necessidades do cérebro, bem como Paul DePasquale, VP de Design de Produto da Áudio Tivoli .
A música pode realmente ajudar você a trabalhar melhor?
Com base no que agora sabemos dos estudos neurocientíficos da música, a resposta é sim. Os cientistas sabem que a música pode afetar as ondas cerebrais, por exemplo, e que é um poderoso ferramenta para recuperação de memória . Clark afirma que a música pode
Bloquear distrações substituindo a entrada auditiva surpreendente por uma entrada auditiva previsível que você pode efetivamente ignorar. Porque o cérebro vai se concentrar no que há de novo e inovador , as faixas com as quais você já está familiarizado podem ajudá-lo a sintonizar os sons mais interessantes e inesperados no escritório. Seu cérebro, portanto, não precisa gastar tanta energia processando todos os dados auditivos extras , então a função executiva pode ser impulsionada.
Aumente a energia - 'A música é conhecida por ativar representações pré-motoras no cérebro, preparando você para a ação.'
Melhore o humor - 'É difícil trabalhar quando ansioso ou triste, e o grande trabalho da música é afetar nossas emoções . Usar a música para relaxar ou animar pode ajudar na produtividade. Ou se você precisa ser agressivo, a música também pode fazer isso! '
Juntando sua playlist perfeita
Porque todos têm experiências e preferências musicais diferentes, e porque diferentes listas de reprodução podem funcionar para alcançar coisas diferentes, não há 'padrão' quando se trata de músicas específicas a serem incluídas. Dito isso, há estão algumas diretrizes que qualquer pessoa pode usar para fazer uma lista de reprodução que atenda a objetivos específicos, de acordo com Clark.
1. 'Use transições de trilha para mantê-lo no mesmo estado ou alterar seu estado, aumentando ou diminuindo a velocidade conforme a música muda. Se você quiser deixar de fazer o dever de casa e começar a malhar daqui a uma hora, use uma mudança dramática de faixa para passar de um estado para outro. Chamar sua atenção para a música pode funcionar como um alarme para mudar para outro estado. '
2. 'Certifique-se de ter altos e baixos. Se você tem apenas música de alta energia em uma lista de reprodução, você se acostumará e será menos eficaz. O Cronômetro de tomate é um ótimo exemplo de quebras que podem ajudá-lo a ser mais eficaz. O mesmo princípio se aplica à música! [...] Comece suas tarefas com muita energia e vá devagar ou inverta. Tenha períodos de relaxamento. '
3. Evite encher a lista de reprodução com todos os seus favoritos. “Quando você ouve uma música que adora, você ultrapassa a linha do tempo de trabalho e do tempo de lazer, o que o deixa fora de foco. 'Radio Pop', por exemplo, é feito para chamar sua atenção - em outras palavras, para distrair! '
4. Distinguir entre faixas que você conhece e faixas que são novas. 'Música familiar distrai menos, mas ainda pode ter um impacto emocional para nos motivar. [Então] se você está usando música para se concentrar, você deve usá-la habitualmente. '
5. 'Inicie tarefas específicas com a mesma trilha. Adquirir um hábito o ajudará a começar. '
6. 'Use a música para melhorar, em vez de combater seus ciclos naturais de energia.' Por exemplo, se você acelera pela manhã, é o momento para faixas de alta energia, enquanto se você sentir aquela queda depois do almoço, é o momento de tocar algo calmante para que você possa relaxar e se refrescar.
DePasquale afirma que o que você deve ter em uma lista de reprodução depende do que você está trabalhando.
'Se você está tentando enviar uma tonelada de e-mails ou está inserindo dados mundanos em uma planilha, você pode querer algo rítmico e otimista (techno, dance, house music, etc.), algo que o mantenha dirigindo em uma tarefa tediosa, 'DePasquale diz. Isso pode ser porque a música pode liberar neurotransmissores de bem-estar que reduzem o estresse do trabalho repetitivo . 'No entanto, se você está trabalhando em um projeto criativo, design de produto ou estratégia de vendas, você pode querer ouvir algo calmante que o ajudará a se concentrar (por exemplo, jazz, música eletrônica downtempo ou violão).'
'Acalmar' é subjetivo, no entanto. Algumas pessoas, por exemplo, acham os acordes e ritmos inesperados da música clássica contemporânea extremamente ásperos e geradores de ansiedade, enquanto outras acham que é ótimo para relaxar e ser criativo porque a imprevisibilidade da música a torna mais parecida com o ruído branco livre que permite a mente vagueia.
É importante ressaltar que as letras também importam. Eles podem interferir no processamento linguístico, então se você estiver trabalhando em algo que exija linguagem, opte por algo que não tenha palavras.
A única vez que você não deve usar uma lista de reprodução? Quando você está aprendendo algo novo. Seu cérebro é mais propensos a cometer erros de processamento enquanto tenta lidar com a música e as novas informações que chegam.
E o próprio equipamento de áudio?
DePasquale e Clark afirmam que o volume de sua música não deve ultrapassar o nível de ruído ao seu redor. Dessa forma, suas trilhas ficam agradavelmente em segundo plano, em vez de dominá-lo a ponto de causar distração. Você também reduz o risco de danos auditivos. Mas o uso de fones de ouvido ou alto-falantes depende da situação. Os fones de ouvido bloquearão melhor o ruído externo e funcionam muito bem quando todos precisam se concentrar em seu próprio ritmo. Mas DePasquale aponta que bons alto-falantes Wi-Fi podem ser suficientes quando os membros da equipe querem ouvir as mesmas faixas. As versões para vários ambientes também permitem que cada pessoa ouça sua própria música em alto-falantes dedicados.
Como pensamento final, lembre-se - se sua lista de reprodução for destinada apenas a você, não se preocupe com o que as outras pessoas irão pensar. Não importa se a faixa é a última de Beyoncé ou Adele, o tema do Andy Griffith Show ou uma marcha de Sousa. Tudo o que importa é que seu cérebro responda da maneira desejada. Se isso o ajudar a atingir o objetivo pretendido, vale a pena ouvi-lo.
